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頭發(fā)烏黑是因為頭發(fā)里含有一種黑色素，黑色素含量越多，頭發(fā)的顏色就越黑；反之，黑色素含量越少，頭發(fā)的顏色就越淡。隨著人體的衰老，毛囊中的色素細(xì)胞將停止產(chǎn)生黑色素，頭發(fā)也就開始變白。

黑芝麻中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、多不飽和脂肪酸、微量元素等，它們能為黑色素的合成提供原料，此外黑芝麻種皮中含有黑色素，有清除自由基、抗氧化等功能。

核桃含有蛋白質(zhì)、必須脂肪酸─亞麻油酸、次亞麻油酸和維生素B群，有助于維護(hù)頭皮和頭發(fā)健康。另外，核桃當(dāng)中的維生素E是天然抗氧化劑，可以防止脂質(zhì)過氧化，讓頭發(fā)呈現(xiàn)美麗光澤。久服核桃可以令頭發(fā)烏黑亮澤，對頭發(fā)早白、發(fā)枯不榮具有良好療效。

菠菜富含大量的維生素A, 再加上鐵，β-胡蘿卜素， 葉酸和維生素C。 多種維生素一起作用能夠滋養(yǎng)發(fā)囊，減少脫發(fā)的發(fā)生。另外，和菠菜一樣富含維生素E、維生素B1和B2的芝麻，也能防止過氧化脂質(zhì)對頭發(fā)的損害。

黑豆可改善貧血、烏發(fā)、補腎；核桃可防止細(xì)胞老化、健腦、治療神經(jīng)衰弱。

無花果含有的營養(yǎng)元素對我們的身體有很多好處，它含有的維生素b元素正式我們的頭發(fā)所缺少的營養(yǎng)元素，我們的發(fā)根不牢固缺少維生素成分，玉石就會有脫發(fā)問題。所以經(jīng)常吃一些無花果就能夠有效改善我們的脫發(fā)白發(fā)問題。讓我們更加年輕，也重新找回我們的自信。

雞蛋是日常生活中最容易獲得蛋白質(zhì)的方式之一，蛋類富含維生素B12和維生素H。是重要的美容養(yǎng)發(fā)營養(yǎng)素。