糖尿病如今成為困擾著中老年朋友的一大疾病，被扣上糖尿病的帽子之后，很多人很自覺地與水果劃清界限，這是為什么呢?
“因?yàn)樗前?糖尿病就是糖吃太多了引起的?！?/p>
那么，糖尿病患者真的與水果無緣嗎?其實(shí)并不是，只要選對(duì)水果，不僅可以吃有的還可以降血糖! 就來給大家介紹一下，得了糖尿病能吃什么水果?
蘋 果
據(jù)報(bào)道王大伯得了糖尿病有幾年了，一直不敢吃水果，老伴非常不忍心看到王大伯一口不吃的樣子，就四處查資料，說吃蘋果可以，于是就給王大伯偶爾吃一些蘋果，沒想到幾個(gè)月下來，不僅沒事，血糖還低了許多!
這是因?yàn)樘O果里含有的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對(duì)防治糖尿病有一定的作用。
并且有研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃5個(gè)蘋果的人，患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比不吃蘋果者低23%。
柚 子
我們都知道柚子的好處有很多，同樣柚子含有胰島素樣成分，既能降低血糖，又能保護(hù)心血管，糖尿病患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍╄肿印?/p>
橙 子
橙子的優(yōu)點(diǎn)就是:含糖量低，常食有助于預(yù)防糖尿病及增強(qiáng)抵抗力，對(duì)糖尿病患者的口渴癥狀也有不錯(cuò)的改善效果。另外橙子榨汁后飲用，降糖效果更加顯著。
其實(shí)大家只要仔細(xì)出查一些相關(guān)資料就知道，很多水果糖尿病患者都可以吃的，所以大家不用覺得自己得了糖尿病就要戒掉水果，而且相應(yīng)水果的攝入也可以有效的補(bǔ)充身體所需要的能量。
不過堂堂要提醒大家，糖尿病患者吃水果最好在兩餐之間，作為下午茶補(bǔ)充，或者是睡覺前一小時(shí)進(jìn)食。餐前或飯后不宜馬上吃水果。
另外，一次性攝入太多容易使血糖蹭蹭往上升，最好是食用水果兩小時(shí)后測(cè)測(cè)血糖，摸索適宜你的水果攝入量。
最后堂堂建議廣大糖尿病患者除了平時(shí)要注意水果的攝入外，在天氣炎熱的時(shí)候更要格外注意，免得引起更多疾病。
現(xiàn)在雖已立秋，但是天氣還是非常炎熱，堂堂為廣大糖尿病患者匯總了一些天氣炎熱時(shí)候需要注意的事項(xiàng)，大家如果感興趣可以關(guān)注我們的公眾號(hào)“中老年大講堂”回復(fù)“糖尿病”即可。
如今雖然已經(jīng)立秋，但伏天還沒有過去，炎熱伏天里人們的飲食結(jié)構(gòu)、食欲和口味都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，譬如食欲減退、愛喝稀飯、吃水果量增加等等，尤其是糖尿病人，既要吃好又要控制血糖，任務(wù)相當(dāng)艱巨。
因此，炎熱季節(jié)必須講究飲食調(diào)節(jié)，那么天氣炎熱時(shí)，糖尿病患者要注意哪些事項(xiàng)?跟著堂堂一起來看看!
規(guī)律用藥莫放松
天氣炎熱，人們食欲欠佳、進(jìn)食量少，戶外活動(dòng)增加、運(yùn)動(dòng)消耗增大，再加上夏天人體內(nèi)對(duì)抗寒冷的腎上腺激素(升糖激素)分泌減少，所以這個(gè)季節(jié)患者的血糖水平往往較其他季節(jié)偏低。
盡管如此，糖尿病患者在夏天仍需堅(jiān)持規(guī)律用藥，切不可貿(mào)然停藥(尤其是應(yīng)用胰島素的患者)，以免造成血糖波動(dòng)，加重病情。如需對(duì)藥物劑量或種類加以調(diào)整，務(wù)必在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
藥品儲(chǔ)存須陰涼
氣候炎熱時(shí)節(jié)，胰島素最好放在冰箱的冷藏室中保存。
應(yīng)用胰島素的糖尿病患者外出旅行時(shí)，如果病情允許，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下臨時(shí)用口服降糖藥替代胰島素;如果病情不允許停用胰島素，應(yīng)將胰島素放入保溫盒或保溫袋里隨身攜帶。
切勿將胰島素放在車后備箱里或是置于陽光直射的地方，因?yàn)檠谉崽鞖馄嚴(yán)锏母邷貢?huì)加速胰島素失效。
注意提防“低血糖”
由于天熱，出汗較多、消耗較大，加之缺乏食欲，吃的偏少，在這種情況下，需要根據(jù)血糖監(jiān)測(cè)情況，靈活調(diào)整降糖藥用量，以免發(fā)生低血糖。
另外，患者外出時(shí)一定要隨身攜帶含糖食物，如糖果、巧克力、餅干等，以備不時(shí)之需。
血糖監(jiān)測(cè)要堅(jiān)持
由于受飲食、作息等因素的影響，糖尿病患者血糖往往不太穩(wěn)定。因此，加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)很有必要，每次監(jiān)測(cè)結(jié)果也應(yīng)該作詳細(xì)記錄，以此作為評(píng)價(jià)病情、指導(dǎo)用藥的依據(jù)。
另外，血糖試紙受潮后易導(dǎo)致監(jiān)測(cè)結(jié)果的誤差，故應(yīng)妥善保存血糖試紙，最好將包裝較大的試紙分裝使用。從試紙盒中取出試紙后應(yīng)馬上擰緊盒蓋，以防試紙受潮。
進(jìn)餐宜定時(shí)定量
天熱，人們往往食欲欠佳，但糖尿病人仍須規(guī)律進(jìn)餐，尤其是應(yīng)用胰島素的患者，不可隨意減少主食，否則容易出現(xiàn)低血糖。
患者宜多食蔬菜及高纖維素食品，如苦瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、豆角、西紅柿等，尤其是苦瓜，它本身含有一種胰島素樣的物質(zhì)，可降低血糖，堪稱是糖尿病患者的食療佳品。
另外，考慮到喝粥人體吸收快，餐后血糖升高明顯，因此糖尿病患者的主食最好多干少稀、以干為主。
出汗多莫忘補(bǔ)水
天熱，出汗失水多，糖尿病人應(yīng)注意多補(bǔ)充水分，每天飲水量不低于1500毫升。有些患者因?yàn)閾?dān)心多喝水會(huì)引起多尿，所以口渴卻不敢喝水，這是非常錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的!
要知道，糖尿病患者多尿是由于血糖高所致。口渴是體內(nèi)缺水的表現(xiàn)，如果限制飲水，很容易造成身體脫水，其不良后果是:
①加重糖尿病病情，甚至導(dǎo)致非酮癥高滲性昏迷;
②增加尿路感染的機(jī)會(huì);
③老年糖尿病患者還容易因血液濃縮導(dǎo)致腦血栓形成、腎功能不全等。
因此，糖尿病患者不應(yīng)限制飲水，老年糖尿病患者由于身體失水后口渴感不明顯，更應(yīng)注意主動(dòng)補(bǔ)充水分，可以多喝白開水或茶水，但不宜飲用可樂、雪碧等含糖飲料和汽水。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持
糖尿病患者在夏季也要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。夏季早、晚氣溫相對(duì)較低，運(yùn)動(dòng)最好在此間進(jìn)行，可選擇步行、游泳、做操、打太極拳等運(yùn)動(dòng)方式，尤其是步行非常有利于糖尿病的康復(fù)。
應(yīng)避免在濕熱的天氣條件下做戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，運(yùn)動(dòng)過程中要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，以免出現(xiàn)中暑、脫水或低血糖。
運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，應(yīng)待全身汗液完全退去后，再進(jìn)入有空調(diào)的房間，以防止感冒導(dǎo)致血糖升高。
注意:糖尿病患者不宜赤腳在室內(nèi)外行走，因糖尿病導(dǎo)致的周圍神經(jīng)病變使皮膚的感覺遲鈍，自我保護(hù)功能減退，足部的皮膚易受傷。在海邊沙灘上行走時(shí)一定要穿鞋，以免被沙石、玻璃渣、貝殼等劃傷。
情緒穩(wěn)定很重要
炎炎夏日，酷暑難耐，往往使人心浮氣躁、睡眠不佳，而情緒不穩(wěn)和失眠則會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，故糖尿病患者在夏季要注意保持情緒平穩(wěn)，保證睡眠質(zhì)量，做到息其怒、靜其心、安其神，以達(dá)到心靜自然涼的狀態(tài)。
以上是糖尿病患者的注意事項(xiàng)。糖尿病病人在夏季注意適當(dāng)開空調(diào)，保持室內(nèi)外溫度差在2~3度，避免長(zhǎng)時(shí)間直接吹電風(fēng)扇。
年輕病友盡量減少吃冷飲，可以自己制作綠豆湯等飲料。
夜間適當(dāng)蓋薄被。洗浴的水溫以接近體溫比較合適。夏季貪涼可能會(huì)造成胃腸病變，加重下肢血管疾病等。另外，夏季出汗多，糖尿病人要多喝水。
