生一個聰明健康的寶寶，是每對夫婦的美好愿望。如何生個聰明的寶寶呢？除了遺傳因素外，孕期的健康飲食也起很關鍵的作用。胎盤中的寶寶，生命力非常脆弱，特別是大腦的發(fā)育，稍有不慎，就會刺激大腦，所以，孕期中的準媽媽一定要注意飲食，以利于寶寶有健康發(fā)育。那么，孕媽要想寶寶出生后更聰明，孕期“4物”放開吃，對大腦發(fā)育有好處！
1、核桃
大家都知道吃核桃可以補腦，而對于懷孕的女性，吃核桃也可以為寶寶補充大量的營養(yǎng)成分，同時也可以促進寶寶大腦的發(fā)育，讓寶寶變得更加的聰明。另外核桃中豐富的營養(yǎng)物質，也可以幫助孕媽滋補身體哦！
2、鯽魚
DNA俗稱腦黃金，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分，對胎兒大腦發(fā)育最為重要，它可以維持及促進神經(jīng)系統(tǒng)細胞的生成，是機體大腦及視網(wǎng)膜的重要組成成員，對胎兒視力和視力的發(fā)育至關重要。而鯽魚就富含豐富的DHA，多吃有利于胎兒大腦發(fā)育。
3、海帶
在懷孕的第20周左右，就進入了胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關鍵期。這個時候如果準媽媽嚴重缺乏碘元素，那么極有可能會對胎寶的大腦發(fā)育不利，甚至帶來智力低下、生長緩慢以及呆小癥等危害。
以上也就是為什么《中國居民膳食指南》推薦孕媽飲食選用碘鹽。而海帶就是一個非常不錯的補碘佳品：每100g新鮮海帶中含有110微克的碘元素。
4、花生
花生是植物中營養(yǎng)價值非常好的食材，價格又便宜，市場上很容易買到。花生中不管是蛋白質還是不飽和脂肪酸含量都是首屈一指的，對胎寶的大腦發(fā)育具有非常大的好處。另外，花生中還有維A、維B及維E和維K等各種各樣的維生素，這也是胎寶神經(jīng)元發(fā)育必不可少的重要元素，所以，孕媽常吃花生對胎寶的智商發(fā)育非常有好處的。
長久以來，人們總覺得孕期就應該多吃，畢竟這是在“給兩個人吃飯”。家里人也會刻意提醒孕媽咪們多吃一點，今天燉只母雞，明天殺幾條魚……不過，科學研究發(fā)現(xiàn)，懷孕期間，孕婦過胖對自身和胎兒的健康均不利。所以，懷孕期間也不可盲目多吃太多，吃的對了才最重要。
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