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頸椎病是一種常見(jiàn)疾病，而白領(lǐng)上班族更是頸椎病的高發(fā)人群，這主要是由于工作性質(zhì)導(dǎo)致的，長(zhǎng)期面對(duì)電腦保持一個(gè)姿勢(shì)、疲勞過(guò)度都會(huì)造成頸椎病。那么，在工作中如何護(hù)理來(lái)避免頸椎病的發(fā)生呢？

頸椎病患者應(yīng)注意休息，勞逸結(jié)合

工作時(shí)頭頸部長(zhǎng)期處于一個(gè)姿勢(shì)，這樣會(huì)引起頸部病變。工作之余抬頭轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，或者做頸部保健操，都是預(yù)防頸椎病很好的辦法，伏案工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，超過(guò)2小時(shí)難以使頸椎椎間隙內(nèi)高壓在短期內(nèi)得到緩解，更易誘發(fā)頸椎病。

頸椎病患者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)

寒冷潮濕是誘發(fā)頸椎病的因素，會(huì)加重頸椎病癥狀，如誘發(fā)頸肩酸痛等癥狀。頸椎病患者應(yīng)避免在寒冷潮濕的環(huán)境中長(zhǎng)期工作，避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，隨天氣的變化添減衣服

頸椎病患者工作之余應(yīng)適當(dāng)鍛煉

工作閑暇之余應(yīng)加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉，可以適當(dāng)做頭、上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，這樣既可以防止疲勞，又可以使頸部肌肉得到鍛煉?？梢宰鲱i部保健操來(lái)使頸部肌肉得到放松。

康路網(wǎng)健康提示：以上是關(guān)于頸椎病患者如何進(jìn)行護(hù)理的相關(guān)介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了。白領(lǐng)好發(fā)頸椎病，因此在工作中一定要多注意，避免過(guò)度疲勞、一直吹空調(diào)等；同時(shí)在工作之外，應(yīng)該積極運(yùn)動(dòng)，使得身體得到有效的鍛煉。