艾灸是祖國傳統(tǒng)中醫(yī)的精髓，自幾千年前發(fā)展至今，已經(jīng)可以自備器材，成本低廉，簡單便捷，適合居家操作，又老少咸宜，近年來風(fēng)靡中醫(yī)養(yǎng)生圈。但是，你真的懂艾灸嗎？艾灸對腎虛腰痛管用不？看完這篇你就懂了。
艾灸跟腎虛腰痛很配
腎虛腰痛又叫腎經(jīng)腰痛，是很常見的一種慢性腰痛。有些人腎虛腰痛是先天腎氣不足，有些人則是后天過度勞累，或久病體虛、年老體衰連帶著腎虛，房事不節(jié)也會(huì)導(dǎo)致腎精虧虛，無以滋養(yǎng)腰脊，從而引起腎虛腰痛。
腎虛腰痛的感覺，一般是腰部酸脹隱痛，沒有明顯和固定的壓痛點(diǎn)，對彎腰、轉(zhuǎn)腰等動(dòng)作影響也不大，但腰腿總是酸軟乏力，持續(xù)發(fā)展下去，可能會(huì)不知不覺壓縮身高，形成彎腰駝背的體態(tài)。
腎虛腰痛還有個(gè)特點(diǎn)：在腰部溫暖時(shí)腰痛會(huì)有所減輕。而艾灸恰好就屬于一種溫?zé)岑煼?，它是用點(diǎn)燃艾柱產(chǎn)生的艾熱刺激人體穴位，起到溫經(jīng)通絡(luò)、滋補(bǔ)陽氣的養(yǎng)生保健效果，因此，艾灸養(yǎng)腎、治療腎虛腰痛的效果是確切存在的。
腰痛就灸這幾個(gè)穴位
艾灸雖好，也要運(yùn)用得當(dāng)，才不會(huì)白費(fèi)力氣。購買艾灸器材的時(shí)候，一般都配有中醫(yī)穴位圖，如果你有腎虛腰痛，就灸下面這幾個(gè)穴位。
腎俞穴
腎俞穴位于第2腰椎棘突下，旁開1.5寸，左右各一個(gè)。艾灸此穴具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰的作用。
腰眼穴
腰眼穴位于第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中，左右各一個(gè)。艾灸此穴具有活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。
腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)穴位于腰部后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。具有疏通陽氣、強(qiáng)健腰膝的作用。
命門穴
命門穴位于第二、三腰椎棘突間，具有溫腎陽、利腰脊的作用。
以上幾個(gè)穴位，每個(gè)穴位艾灸30-40分鐘，每天一次，滿10天可停灸1-2天，然后再開始下一輪艾灸之旅。
把握艾灸好時(shí)節(jié)，治腰痛事半功倍
艾灸緩解腎虛腰痛，一年四季都可以，從早到晚都適合，但總有些時(shí)候是艾灸最好的時(shí)機(jī)，好好把握住這些時(shí)機(jī)，會(huì)有事半功倍的效果。
夏冬兩個(gè)季節(jié)進(jìn)行艾灸效果最好，可以用“冬灸三九，夏灸三伏”來形容。冬天尤其是三九天，陽氣斂藏，氣血不暢，此時(shí)艾灸能溫陽益氣，強(qiáng)身防??；夏季尤其是三伏天，人體陽氣最旺，新陳代謝加速，此時(shí)艾灸可以固陽解暑，同時(shí)為秋冬季節(jié)儲(chǔ)備陽氣，對抗陰寒。因此，夏季是最適合艾灸的季節(jié)之一，堅(jiān)持艾灸能起到最佳效果。
從一天來說，古人將一天的各個(gè)時(shí)段分為春夏秋冬，凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)為日春，上午9點(diǎn)到下午3點(diǎn)為日夏，下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)為日秋，晚上9點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)為日冬。上午陽氣升發(fā)，艾灸可以事半功倍，尤其是陽虛、氣虛體質(zhì)的人最為適宜。另外，根據(jù)《子午流注》，酉時(shí)也就是下午5點(diǎn)到晚上7點(diǎn)，是足少陰腎經(jīng)，經(jīng)氣運(yùn)行至腎，腎氣旺而主時(shí)，也是一天里養(yǎng)腎的最佳時(shí)辰，選擇在這一時(shí)間段艾灸對腎虛腰痛也是極有好處的。
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