高血脂對人體的危害是非常大的，有一句話說得好"血脂不降百病生"，所謂的高血脂就是血液中的壞脂肪太多了，并且還會在血管內壁上形成小硬塊，日積月累，血管就會堵塞，嚴重時可還會危及生命。近幾年，高血脂纏上的人群，已經(jīng)不拘泥于老年朋友，一些20多歲的年輕人，就已經(jīng)有患上高血脂的征兆了，所以，預防高血脂就成了關鍵。
得了高血脂會有哪些征兆呢？其實主要細心留意，一些人的身體上還是有信號的。
1、 眼瞼黃色瘤：
如果皮膚出現(xiàn)了黃色瘤，就要引起注意了，這是由于脂質沉積引起的，脂質沉積在血管中，就會引起皮膚局部性隆起，常發(fā)于眼瞼周圍，可出現(xiàn)黃色，棕紅色的斑塊，并且還會導致動脈粥樣硬化，所以要想知道自己是否血脂高，可以檢查皮膚的表面，或是在身體的其他部位，關節(jié)處出現(xiàn)斑塊，也要注意。
2、 腰圍變大：
腹部脂肪堆積，這是一種很危險的體態(tài)狀態(tài)，腹部堆積過多的脂肪，會出現(xiàn)糖尿病，高血脂的概率很大，并且如果已經(jīng)有了糖尿病史，那么血脂會有升高的狀態(tài)。
3. 脂肪肝：
脂肪肝的患者也會出現(xiàn)血脂超標的現(xiàn)象，尤其是體型肥胖的人群。
4、眼睛角膜環(huán)：
許多人在過了50歲以后，眼睛的邊緣部分會出現(xiàn)一圈灰白色或者白色的環(huán)，這種現(xiàn)象與血脂代謝異常有著極大的關系，這是由于血液中的脂類物質沉積所致。
5、小腿抽筋
腿抽筋這一點非常讓人迷惑，引起腿抽筋的因素很多，比如缺鈣，骨質疏松，都會引起腿抽筋，而往往讓人忽視的是高血脂也會誘發(fā)腿抽筋，因為脂質會沉積在下半身，壓迫了腿部神經(jīng)，就會引起腿抽筋，可能還會有小腿發(fā)涼、麻木的現(xiàn)象。
6、視物模糊
在日常視物時會覺得，看東西模模糊糊，這是由于高血脂使血液流通減慢，從而使得眼球神經(jīng)和視網(wǎng)膜缺血缺氧，這種因素會導致視物模糊，一些中老年人常常覺得看不清楚東西，以為是老花眼所致，其實很可能就已經(jīng)患上了高血脂癥。
如果以上癥狀你占了多項，很可能就是高血脂了，所以最好盡快就醫(yī)，在日常生活中也要多加注意。
在日常生活中就要少吃以下這些食物，避免血脂升高。
一、高油高熱量食物
一些燒烤，油炸食物，都含有大量的鹽分，油脂，經(jīng)常吃這些重口味高熱量的油炸食物會導致血脂升高，增加體重患肥胖癥的風險，血液中的脂肪含量越來越高，就會引發(fā)一系列的心腦血管疾病。
二、高糖食物
生活中為了一飽口福會吃一些高糖食品，甜美的蛋糕，不僅卡路里高，還很容易導致我們的身體中脂肪含量過高，不經(jīng)常運動，很難把這些能量代謝出去，日積月累就會轉化成脂肪，就會導致高血脂。
三、動物內臟
動物的內臟中含有很高的膽固醇，如果經(jīng)常會使用就會導致我們機體膽固醇飆升，間接的造成了高血脂。
四、含酒精的食物
大量飲酒，就會加重肝臟負擔，影響肝臟的代謝功能，也會導致血脂的升高。
在日常生活中，除了少吃一些影響血脂波動的食物，在生活中的不良習慣，我們也要盡量避免。
抽煙
香煙中的尼古丁不僅會傷害我們的肺部健康，還會使身體中的脂質升高，誘發(fā)動脈粥樣硬化。所以有高血脂的人群最好能夠戒煙。
不運動
久坐不運動的危害實在是太多了，多運動一是會促進新陳代謝，二是能夠加速血液循環(huán)，代謝掉脂肪，有助于改善，高血脂。
