有個(gè)男孩，脾氣很壞，他的父親給了他一袋釘子，并告訴他，每當(dāng)他發(fā)脾氣時(shí)就釘一根釘子在后院的圍籬上。
第一天，男孩釘下了37根釘子，第二天，男孩釘了30根釘子，第三天……
慢慢地，男孩每天釘下的釘子減少了，他發(fā)現(xiàn)控制脾氣要比釘下那些釘子容易些。
直到有一天，男孩一根釘子也沒(méi)釘下，他不再亂發(fā)脾氣了。
父親跟他說(shuō)，現(xiàn)在開(kāi)始每當(dāng)他能控制自己脾氣時(shí)，就拔出一根釘子。一天一天過(guò)去，男孩把所有釘子都拔出來(lái)了。
父親握著他的手來(lái)到后院，說(shuō)：“你做得很好，我的好孩子。但是看看那些圍籬上的洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能恢復(fù)成從前那副完整模樣。你生氣的時(shí)候說(shuō)的話(huà)就像這些釘子一樣留下疤痕。如果你用利器傷害了別人，不管你說(shuō)多少次對(duì)不起，那個(gè)傷口將永遠(yuǎn)存在。話(huà)語(yǔ)的傷痛就像真實(shí)的傷痛一樣給人留下傷疤?！?/p>
相信很多家長(zhǎng)還有老師都深有體會(huì)：情緒崩潰的孩子是多么讓人束手無(wú)策。
其實(shí)，孩子的壞情緒一旦爆發(fā)就如洪水一般猛烈，而治理洪水，堵不如疏，管理情緒也是如此。今天，我們就來(lái)談?wù)勅绾螏椭⒆幼龊们榫w管理。
首先，我們先看一下這個(gè)情緒管理思維導(dǎo)圖。
需要提前強(qiáng)調(diào)的是，以下所有的建議都是建立在父母要跟孩子有著充分互動(dòng)的基礎(chǔ)之上的。只有在此基礎(chǔ)上，我們才能討論作為家長(zhǎng)該如何培養(yǎng)孩子管理情緒的能力。
給予孩子基礎(chǔ)安全感
所謂的基礎(chǔ)安全感，就是要讓孩子明白——這個(gè)世界整體上沒(méi)那么艱難，我的世界，我的生活，不會(huì)被那個(gè)小小的挫折毀掉，那是人生的一部分，僅僅是一些挫折而已。
從理論上說(shuō)，一個(gè)孩子的基礎(chǔ)安全感來(lái)自于他在嬰兒時(shí)期得到很好的照顧，來(lái)自他在成長(zhǎng)過(guò)程中一次又一次被及時(shí)的照顧。有時(shí)候頭會(huì)難受，肚子會(huì)不舒服，手指劃傷了，但是這一切不舒服總歸都會(huì)過(guò)去。事情總會(huì)有辦法解決，糟糕的感覺(jué)是暫時(shí)的，整體上人生是美好的——這就是基礎(chǔ)安全感的雛形。
孩子基礎(chǔ)安全感的另一個(gè)來(lái)源是寬松和諧的家庭情感氛圍，如果想讓孩子成長(zhǎng)為一個(gè)開(kāi)朗、樂(lè)觀的人，那必須讓他從周?chē)沫h(huán)境中得到溫暖，尤其是來(lái)自父母的溫暖。我們?cè)谏钪幸矔?huì)發(fā)現(xiàn)，安全感越高的孩子，情緒也會(huì)越穩(wěn)定。
父母能互敬互愛(ài)、和睦相處，善于處理好自己的情緒，盡可能表現(xiàn)得愉快、樂(lè)觀，能讓孩子經(jīng)常獲得愛(ài)和尊重的體驗(yàn)，產(chǎn)生主動(dòng)向上的積極情感，如此，孩子在潛移默化當(dāng)中就建立起了基礎(chǔ)安全感。
孩子的情緒具有情境性和感染性的特點(diǎn)，良好的物質(zhì)生活環(huán)境可使孩子產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，因此在家庭中應(yīng)盡可能給孩子提供整潔有序、寬敞明亮的生活空間，以促進(jìn)孩子情緒的健康發(fā)展。它包括整潔有序的生活環(huán)境，寬敞明亮的活動(dòng)空間，合適的圖書(shū)資料及玩具等。
培養(yǎng)孩子的基礎(chǔ)安全感，是培養(yǎng)孩子初步情緒調(diào)控能力的前提。
正確看待情緒——情緒是不分對(duì)錯(cuò)的
就我們接受的傳統(tǒng)教育而言，孩子發(fā)脾氣是不被允許的，如果孩子發(fā)脾氣，只會(huì)被認(rèn)為是無(wú)理取鬧、不懂事……
當(dāng)一個(gè)壞心情出現(xiàn)時(shí)，我們的第一個(gè)本能反應(yīng)就是好像舉起一個(gè)打地鼠的小錘，把壞心情干掉，讓它消失，克制它，壓抑它，或者會(huì)想：“干點(diǎn)其它有趣的事兒吧，這樣壞心情就可以自動(dòng)消失了?！笔沁@樣嗎？
去年有一部很火的電影叫《頭腦特工隊(duì)》，講述了一個(gè)11歲的小女孩萊莉大腦里的5個(gè)情緒小精靈是如何協(xié)調(diào)工作、幫她管理和修復(fù)她的情緒王國(guó)的故事。
小精靈——樂(lè)樂(lè)、怕怕、怒怒、厭厭、憂(yōu)憂(yōu)，分別對(duì)應(yīng)著快樂(lè)、害怕、憤怒、厭惡、悲傷這五種人類(lèi)的基本情緒。
人們通常對(duì)這五種情緒是有褒貶的，快樂(lè)是好的，而悲傷、害怕等是壞的。然而，電影卻用生動(dòng)的方式告訴我們，每一種情緒都很重要。
在電影最開(kāi)始，沒(méi)有人理解憂(yōu)憂(yōu)，大家都認(rèn)為她沒(méi)有什么用，只會(huì)把事情搞砸。但最后挽救危機(jī)的恰恰是她。憂(yōu)憂(yōu)代表悲傷，悲傷才是真正將一切連接起來(lái)的紐帶，她有一種將人和人連接在一起的潛能。
為什么人類(lèi)在漫長(zhǎng)的進(jìn)化之中，深刻在我們基因里的情緒是這樣一種組合方式？
達(dá)爾文就曾研究過(guò)情緒：我們身上所呈現(xiàn)的各種各樣我們稱(chēng)之為不太好的情緒（生氣、悲傷、煩躁、后悔、恐懼……）是千百年來(lái)生物進(jìn)化讓我們得以生存的自我保護(hù)系統(tǒng)。無(wú)論好壞，情緒之于人類(lèi)發(fā)展來(lái)說(shuō)是有很重要的意義的。
所以，在教孩子管理情緒之前，各位家長(zhǎng)還有老師需要告訴自己這樣一個(gè)道理：情緒是沒(méi)有好壞之分的，哪怕是壞情緒，也有它存在的理由。請(qǐng)告訴你的孩子：停止跟你的壞心情打地鼠、做對(duì)抗的心理，越對(duì)抗越糟糕。充分認(rèn)識(shí)到消極情緒的積極意義，不逃避、不排斥，不刻意隱藏。
情緒沒(méi)有錯(cuò)，錯(cuò)的是什么呢？錯(cuò)的是壞情緒帶來(lái)的破壞性行為。破壞性行為往往傷人又傷己，絕不是一個(gè)良好的情緒發(fā)泄方式。因此，我們需要教孩子識(shí)別不同的情緒，并且分析自己的情緒誘因，教他們?cè)谄茐男孕袨閬?lái)臨前，能夠自己意識(shí)到壞情緒的全面泛濫，從而有意識(shí)地規(guī)避壞行為。
給情緒命名，幫孩子認(rèn)知情緒
我們擁有兩個(gè)世界。一個(gè)外在的世界，我們需要認(rèn)識(shí)宇宙星辰、山河湖海、花草樹(shù)木、飛禽走獸……需要認(rèn)識(shí)桌子、電燈、汽車(chē)、房子、書(shū)、地圖、學(xué)?！?/p>
我們還有一個(gè)內(nèi)在的世界，情緒即是我們內(nèi)在世界一部分。我們需要認(rèn)識(shí)高興、憤怒、恐懼、悲傷，需要認(rèn)識(shí)嫉妒、惱火、難過(guò)、興奮，需要認(rèn)識(shí)喜悅、愛(ài)、快樂(lè)和孤獨(dú)，需要認(rèn)識(shí)感受、體驗(yàn)和覺(jué)察。
兩個(gè)世界同樣豐富，同樣需要孩子在漫長(zhǎng)的成長(zhǎng)歷程中認(rèn)識(shí)并體驗(yàn)。情緒是我們內(nèi)在世界的景觀之一，兒童自然擁有對(duì)情緒認(rèn)知的內(nèi)驅(qū)力。
我們需要重視和關(guān)注孩子的情緒，以便使孩子發(fā)現(xiàn)、熟悉、發(fā)展自己的情緒世界。準(zhǔn)許孩子有各種各樣的情緒，尤其準(zhǔn)許孩子哭，不評(píng)判好壞。“準(zhǔn)許”意味著給孩子空間與時(shí)間，讓他自然地過(guò)渡。準(zhǔn)許他哭意味著讓孩子把情緒流淌出去。
我們需要為孩子的情緒命名，幫助孩子說(shuō)出她內(nèi)心正在發(fā)生的情緒，“你生氣了”“你感到憤怒”“你感到委屈”“你感到傷心”“你看上去很高興”“你看上去很愉悅”“你看上去很興奮”、“你看上去有些悲傷”“你看上去有點(diǎn)沮喪”“你看上去有些孤獨(dú)”“你很好奇”“你在表達(dá)愛(ài)”“你在關(guān)心別人” ……這叫概念或情景配對(duì)。
家長(zhǎng)還必須讓孩子了解人在遭遇某種情緒時(shí)的一些身體反應(yīng)，比如：人害羞會(huì)臉紅，憤怒時(shí)會(huì)咬牙切齒，沮喪時(shí)會(huì)垂頭喪氣，高興時(shí)會(huì)手舞足蹈等等。
同時(shí)，也要讓孩子在關(guān)注自己的的同時(shí)，也關(guān)注外部世界，教孩子觀察別人的面部表情或身體語(yǔ)言來(lái)識(shí)別他人感受，教孩子在日常生活里多留意一些場(chǎng)景，觀察和識(shí)別他人的感受。比如，當(dāng)排隊(duì)時(shí)有人插隊(duì)，讓孩子看看被擠在后面的人的反應(yīng)。
父母教育孩子認(rèn)識(shí)各種情緒及其特征與后果，特別是要孩子有對(duì)一些過(guò)激情緒的初步認(rèn)識(shí)和看法。這樣孩子對(duì)情緒的感受和認(rèn)識(shí)會(huì)不斷豐富，對(duì)自身情緒的認(rèn)知也就更加準(zhǔn)確。
學(xué)會(huì)表達(dá)情緒
在認(rèn)識(shí)情緒的基礎(chǔ)上再教給孩子一些情緒表達(dá)的方式方法，如言語(yǔ)表達(dá)方式。在任何時(shí)候都可以通過(guò)特定的言語(yǔ)將情緒表達(dá)出來(lái)。
再如傾訴表達(dá)方式。每當(dāng)情緒不穩(wěn)定時(shí)，應(yīng)向父母、老師和同伴“傾訴”自己的情緒感受，不要憋在心里，而是把它釋放出來(lái)。
利用機(jī)會(huì)讓孩子描述自己的感受。我們既可以利用真實(shí)場(chǎng)景，也可以通過(guò)玩游戲的方式為孩子創(chuàng)造機(jī)會(huì)描述自己的情緒。比如，“你是不是還在為弟弟搞亂了你的抽屜生氣呢”“如果你的金魚(yú)死了，會(huì)很傷心嗎”等等。
父母應(yīng)做出示范，可以向孩子主動(dòng)談?wù)撟约旱那榫w情感，并經(jīng)常與孩子一道討論彼此的情緒感受，這既能給孩子提供與同伴交流的范例，又能為孩子提供學(xué)習(xí)情感語(yǔ)言的機(jī)會(huì)，且敢于表達(dá)自己的情緒，而不是壓制情緒。
只要讓孩子學(xué)會(huì)表達(dá)，表達(dá)本身就是療愈，當(dāng)孩子把心里的不舒服說(shuō)出來(lái)時(shí)，孩子的小心病就好了一半。
學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)情緒
父母要教會(huì)孩子控制和調(diào)節(jié)自己消極的情緒，主要有以下方法：
(1)宣泄調(diào)控。
宣泄調(diào)控就是當(dāng)人遇到不愉快的事情而產(chǎn)生消極情緒時(shí)，把它釋放出來(lái)。有直接和間接兩種方式。
直接宣泄即針對(duì)引發(fā)情緒的刺激來(lái)表達(dá)情感，間接宣泄是通過(guò)其他途徑使情緒得到釋放。父母要教會(huì)孩子在遇到不愉快的事情時(shí)，可以自己痛哭一場(chǎng)或把心中的不平事向教師、家長(zhǎng)或好朋友說(shuō)出來(lái)，請(qǐng)他們開(kāi)導(dǎo)，也可以在他們面前哭一哭，以減輕心理壓力。也可以進(jìn)行一場(chǎng)體育運(yùn)動(dòng)，出出汗釋放一下。
(2)遺忘調(diào)控。
遺忘調(diào)控就是當(dāng)某種事情引起你的消極情緒時(shí)，最好能把這件事盡快地遺忘掉，不要老去想這件事。不愉快的情緒郁積于心，耿耿于懷，放不開(kāi)，丟不下，只能使這種消極情緒不斷蔓延且日益加重，久而久之會(huì)影響身心健康，影響學(xué)習(xí)。所以，要教會(huì)孩子善于遺忘消極情緒。
(3)轉(zhuǎn)移調(diào)控。
轉(zhuǎn)移調(diào)控就是當(dāng)人處于消極的情緒狀態(tài)時(shí)，可做一些別的事情，通過(guò)注意力轉(zhuǎn)移而使消極情緒得到緩解。父母要教會(huì)小學(xué)生在遇到不愉快的事情時(shí)，不要老想這件事，可以看電影、打球、下棋、唱歌、畫(huà)畫(huà)等，通過(guò)其他活動(dòng)來(lái)緩解消極情緒。
改變，看向未來(lái)
讓孩子學(xué)會(huì)調(diào)控情緒后，還要讓他們著眼于未來(lái)。我們要告訴孩子，情緒是一股能量，就像大自然的一場(chǎng)暴風(fēng)雨一樣，來(lái)得快去得也快，既然過(guò)去的情緒刺激已經(jīng)發(fā)生了，我們唯有可以做的就是改變未來(lái)的行動(dòng)，做出一些積極的改變，來(lái)改善目前的情境。
最后，必須要說(shuō)，我們不是要把自己的孩子養(yǎng)成無(wú)喜無(wú)憂(yōu)的世外神仙，沒(méi)有喜怒哀樂(lè)，那樣的生活會(huì)很無(wú)趣。
我們對(duì)孩子進(jìn)行情緒管理或者培養(yǎng)孩子管理情緒的能力絕不是讓他一直忍著、憋著，或者不胡鬧、不任性，具體言行完全不受情緒影響。
我們想要做的是培養(yǎng)孩子做情緒的主人，而不是被動(dòng)地被情緒所操控。一個(gè)正常的人，一定會(huì)有喜怒哀樂(lè)、一定會(huì)有順境和逆境、或者是挑戰(zhàn)或者不愉快。
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