#夏方養(yǎng)生指南#
生命起源于水，生長離不開水，身體質(zhì)量有60~70%是由水分構(gòu)成的，各種生理環(huán)境活動的物質(zhì)交換都離不開水分的參與，人體缺少水分，身體的分泌代謝過程都會受到影響。
很多人習(xí)慣晨起時喝一杯溫水，這樣做可以潤腸通便，提神醒腦，恢復(fù)身體水分。但有些人認(rèn)為這樣做對身體并沒有好處。你覺得哪種觀點(diǎn)應(yīng)該被認(rèn)同？
一、空腹喝水比不吃早餐威脅更大？醫(yī)生說出真相
晨起一杯溫水可以促進(jìn)腸胃功能，促進(jìn)排泄，使得身體能力被重新激活，激活代謝能力，刺激循環(huán)速度。之所以認(rèn)為空腹喝水危害大，是因?yàn)楹芏嗳碎_始喝水的時機(jī)往往安排在刷牙前。
就算細(xì)菌被水分沖入身體內(nèi)腸胃功能，仍然可以把這些細(xì)菌清理干凈，對身體不會有太大的影響，所以這樣的說法并不正確。
現(xiàn)在人們的工作生活變得異常緊密，生活節(jié)奏加快，會受到來自工作和生活的雙重壓力，導(dǎo)致早上時間不足，沒有辦法享用早餐。長期保持這樣的習(xí)慣，很容易對身體造成影響，對消化器官有較大的傷害。不僅如此，不吃早餐容易破壞免疫能力，使得身體免疫功能下降，身體更容易患病。早餐的完善是很有必要的，應(yīng)盡量按時吃早餐，合理攝入營養(yǎng)，保證健康的作息時間。
二、晨起喝一杯溫水有哪些作用？
1、保持身體充足的水分
在夜間，人們處于睡眠狀態(tài)，身體的器官和組織沒有停止活動，在這個過程中需要水分作為原料，這個消耗過程中開始缺少，所以早上身體需要及時喝一杯水，補(bǔ)充身體所需的水分，刺激循環(huán)系統(tǒng)。
2、振奮精神
在早上剛起床時，大腦還沒有進(jìn)入工作狀態(tài)，精神還沒有恢復(fù)，多喝一杯水可以刺激身體，加快新陳代謝和循環(huán)速度，可以振奮精神，消除疲憊。
3、養(yǎng)護(hù)皮膚
因?yàn)橐归g睡眠狀態(tài)下水分持續(xù)消耗，早上及時補(bǔ)充水分，對于身體的皮膚是一個滋潤補(bǔ)水的過程，讓皮膚更健康更光滑。
4、促進(jìn)體溫恢復(fù)
在夜間睡眠狀態(tài)下，因?yàn)槿狈λ郑x過程減緩，導(dǎo)致的體溫下降問題。刺激了新陳代謝過程，使身體正常的生理活動重新運(yùn)行。順便一提，晨起一杯水，最好以溫水為主，太熱太涼都不好，否則容易刺激身體內(nèi)膜導(dǎo)致消化問題出現(xiàn)。
5、加快血液循環(huán)
夜間人體處于休眠狀態(tài)，但是人體各種生理活動并沒有停止，細(xì)胞的水分逐漸消耗，無法得到補(bǔ)充，使得血液循環(huán)速度變慢。晨起一杯水可以恢復(fù)血液循環(huán)速度，降低血液濃度，可以預(yù)防心血管類疾病，預(yù)防三高問題。
6、刺激排泄系統(tǒng)
便秘問題是現(xiàn)在某一部分人的巨大困擾，這是因為長期久坐或攝入過多高熱量、刺激性的食物導(dǎo)致的，這樣做加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致排泄不暢。對于便秘患者建議多喝水，可以刺激血液循環(huán)，加快腸胃蠕動的速度，排泄更加順暢，可以緩解癥狀。
三、不吃早飯對身體的危害
1、血脂問題
不吃早餐的人會在午餐中多吃一點(diǎn)，很容易造成暴飲暴食現(xiàn)象，導(dǎo)致機(jī)體攝入了本不該攝入的能量和脂肪。很容易導(dǎo)致血脂指數(shù)增加，出現(xiàn)膽固醇累積情況，長期發(fā)展下去很容易導(dǎo)致心腦血管問題。
2、內(nèi)分泌失調(diào)
不吃早餐，會導(dǎo)致整個上午身體缺乏能量，所以機(jī)體不得已分泌出了升糖激素，短期或許不會有異樣，但是長期如此很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀出現(xiàn)，比如月經(jīng)失調(diào)或甲亢問題。
3、低血糖
上午是工作時間，如果這個時間不吃早餐卻身體強(qiáng)行勞動，體內(nèi)的能量會大量消耗而沒有補(bǔ)充，造成了腦缺血很容易出現(xiàn)胸悶，頭暈，心慌，疲憊注意力無法集中，導(dǎo)致工作質(zhì)量下降。若不能及時針對問題作出應(yīng)對，長期如此很容易對大腦細(xì)胞產(chǎn)生不利影響。
4、膽道疾病
經(jīng)過一晚上的休息，膽汁的儲存，因?yàn)樵绮偷臄z入，消耗了一部分膽汁，而不吃早餐則會導(dǎo)致膽汁淤積在膽囊中，容易造成膽結(jié)石現(xiàn)象。
5、身材走樣
很多減肥人士認(rèn)為早餐是節(jié)食的好時間，不吃早餐可以促進(jìn)減肥，實(shí)際上如果長期不吃早餐很容易降低新陳代謝能力，反而使減肥效果變差。
不吃早餐只會加重自身的饑餓感，使得人們攝入更多高熱量高脂肪的食物，對減肥沒有一點(diǎn)幫助。
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