時(shí)光荏苒，歲月流逝，伴隨年齡增長(zhǎng)的除了閱歷、知識(shí)、金錢之外還有疾病。各種疾病的增多，造成許多老年人生活的負(fù)擔(dān)和累贅，也縮減著他們的壽命。然而，長(zhǎng)壽也并非不可能，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，注意生活中的一些事項(xiàng)，長(zhǎng)壽也是可以的。知道以下這些，你也能成為長(zhǎng)壽老人。
一、保持一個(gè)合理的BMI指數(shù)
一個(gè)BMI指數(shù)合理的老人，壽命往往越長(zhǎng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，過(guò)瘦過(guò)胖的人都會(huì)出現(xiàn)多種疾病，影響健康。
二、5—7小時(shí)睡眠時(shí)間
來(lái)自美國(guó)加州大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，5—7小時(shí)睡眠時(shí)間的老人，比每天睡覺(jué)超過(guò)8小時(shí)以上的更加長(zhǎng)壽。
三、老有所樂(lè)
普通人認(rèn)為老人辭去工作可以減輕壓力從而活的更久，但事實(shí)是有點(diǎn)事干通常會(huì)讓人活的開(kāi)心，心態(tài)好的老人顯然更加長(zhǎng)壽。
四、補(bǔ)硒治未病
長(zhǎng)期服用納米硒制品，可以預(yù)防多種老年并發(fā)癥，如冠心病、心臟病、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病、腫瘤、關(guān)節(jié)炎等，調(diào)節(jié)老年人的免疫系統(tǒng)，延緩衰老，增強(qiáng)自身的抵抗力，從而使老人更長(zhǎng)壽。
五、多吃糖
來(lái)自哈佛大學(xué)的數(shù)據(jù)顯示，樂(lè)于每天享受甜蜜的人比那些不吃糖的人壽命更長(zhǎng)。老年人可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充些甜食，因?yàn)樘歉缓Ｗo(hù)心臟的物質(zhì)多酚。
六、多鍛煉身體
鍛煉身體不僅是年輕人強(qiáng)身健體的一個(gè)途徑，也是老年人長(zhǎng)壽的魔法。有研究證明，合理運(yùn)動(dòng)的老年人比不參與體育鍛煉的人要多活一年半。
另外知足常樂(lè)，保持樂(lè)觀平和的心態(tài)也很重要。做好以上這些，你，也可以成為百歲老人。為了長(zhǎng)壽，現(xiàn)在的年輕人也要現(xiàn)在開(kāi)始注意照顧身體了。
