中老年朋友一旦上了年紀以后，一定要特別注意飲食問題，因為好的飲食對身體的健康，會帶來很大的幫助，一定要特別重視。

特別是中老年人可不能隨便亂吃，否則身體就會越來越差，那么你知道要怎么去吃才正確嗎？

為此，我今天就要來給大家分享一下，最適合中老年朋友去食用的食物排行榜，一共有6種，每天都吃一些的話，身體就會更健康。

下面就讓我?guī)懔私馄饋?，一起看一?/span>這些食物中，有你愛吃的嗎？很多人都愛吃的蘋果，只能排倒數(shù)第一，雞蛋也只能排第二。

多吃這些食物的話，比那些保健品的效果還更好，不僅如此，還能省下一大筆錢，用來旅游它不香嗎？

最適合中老年朋友食用的6種健康食物

1、燕麥粥

很多中老年朋友，他們在早上的時候，都不喜歡吃早餐，其實這樣的做法非常錯誤，長時間不吃早餐，會對腸胃會帶來很大影響。

但是早餐也不是隨便吃的，口感太油膩的話，就會影響一整天的胃口，所以我建議大家在早上的時候，最好是來上一碗燕麥粥。

燕麥不僅富含豐富膳食纖維，還富含多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，即能滿足身體中各種營養(yǎng)的攝入，又不用擔心口感太油膩，從而影響胃口。

2、豆腐

豆腐營養(yǎng)價值豐富，其蛋白質(zhì)鈣含量，可是一般食物的十幾倍。把豆腐用來煮湯吃、炒著吃、煎著吃等等做法，都能讓它的味道變得特別美味，像我最喜歡的做法，就是咸菜滾豆腐，味道極其鮮美。

每天多吃一點豆腐，就能及時為身體補充鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，特別是中老年朋友，還能及時補充異黃酮，從而保護大腦健康，預防老年癡呆。

3、堅果

中老年人對維生素的需求含量是非常高的，是年輕人攝入量的2~3倍，因此一定要記得多吃堅果。

堅果種類非常豐富，其中最常見的就是核桃、瓜子、開心果、榛子等等，它們有價格貴的，也有價格便宜的。

像我就特別喜歡吃核桃，既能補充維生素，又能補充鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，價格還很便宜。但是堅果在食用的時候，每天不用吃太多，一小把就可以了，因為它還富含豐富的油脂，熱量很高。

4、低脂肪禽肉

低脂肪禽肉指的就是，各種脂肪含量比較低的肉類食材，像豬肉就要少吃一些，因為它的脂肪含量非常高。

雖然營養(yǎng)價值高，但是吃多了的話，就會引發(fā)三高等情況，就不太適合中老年朋友，像牛肉、魚肉、蝦肉、雞肉這些低脂肪的肉類食材，就可以多吃一些。

因為這些肉類食材，它們都有一個共同的特性，那就是脂肪含量低，同時它們還富含豐富高蛋白，以及氨基酸等營養(yǎng)成分，就更有利于人體健康。

5、牛奶

很多中老年朋友上了年紀以后，很容易就會出現(xiàn)腰酸背痛，以及失眠多夢等情況，長時間休息不好以后，就會讓自己的身體越來越差。

所以這個時候，我們就可以多喝牛奶，特別是每天早晨，以及晚上睡覺之前，都可以來上一杯，這樣一來既能改善腰酸背痛，又能改善睡眠。

但是在對牛奶進行購買的時候，我們也要注意了，因為有些牛奶屬于特制奶，像高鈣奶、脫脂奶這些牛奶，就要根據(jù)個人身體情況，去進行購買。

6、蘋果

有一句俗話是這樣說的，一天一蘋果，醫(yī)生遠離我，也就是說每天吃一個蘋果，就能讓身體變得更健康。

蘋果中的維生素含量非常高，特別是維生素C的含量，可是白菜的10倍，因此多吃蘋果就能起很好補充維生素作用，除此之外，蘋果還富含豐富膳食纖維，有很好改善腸胃作用。

中老年朋友最常出現(xiàn)的就是消化不好，因此每天飯后半小時，吃上半個蘋果，就能促進消化，腸胃好了以后，營養(yǎng)吸收就會更好，身體自然就會更佳。

在面對以上6種食物的時候，你覺得它們的排行榜排名，誰才是第一呢？歡迎大家在評論區(qū)留言。

在面對這幾種食物的時候，你以前有經(jīng)常吃嗎？特別是那些中老年朋友，大魚大肉一定要少吃，多吃這些食物，才能讓身體更健康。

除了這幾種食物以外，你是否有更好的推薦呢？也可以給大家分享一下。