現(xiàn)在越來越多的老年朋友向90歲、100歲的高壽目標(biāo)邁進(jìn)。如何過一個健康的晚年，這是大家都很關(guān)心的問題。我已年近90歲了，耳力、視力以及記憶力都不錯，血壓正常，體重也始終保持在52～53千克，每天能保證6個小時的睡眠。經(jīng)常有人問我保健的秘訣，還說我一定是服用了什么祖?zhèn)鞯臏?，我總是置之一笑：我可不是什么神仙，退一步講，若真的有什么永葆青春的秘方，我是很樂意奉獻(xiàn)給天下的中老年朋友的。
這自然是閑話，世上沒有長生不老的靈丹妙藥。不過，養(yǎng)生是一門學(xué)問。傳統(tǒng)中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，任何疾病的發(fā)生都不是孤立的，治標(biāo)還需要治本。我認(rèn)為，正如看病講究辨證論治一樣，養(yǎng)生也要根據(jù)自身的先天條件，講究點(diǎn)辯證法。下面是我自己的幾點(diǎn)養(yǎng)生心得，與大家分享吧。
平平淡淡 笑對人生
像我這個年紀(jì)的人，誰都經(jīng)歷過一些風(fēng)風(fēng)雨雨。遇到不愉快的事情，要學(xué)會正確對待。我天性比較樂觀，且熱愛運(yùn)動。年輕時籃球、網(wǎng)球都打得不錯，還喜歡唱戲、跳舞，是單位聯(lián)歡會上的活躍分子。運(yùn)動不僅使身體保持高度的活力，還能帶來融洽的人際關(guān)系。大家都覺得我開朗、好接近，連年輕人也喜歡和我交往。多接觸不同年齡段的人，保證不與社會脫節(jié)，是永葆青春的捷徑。
注重食補(bǔ) 講求平衡
我基本上不服用什么補(bǔ)藥，像廣告中那些療效“神奇”的營養(yǎng)品，我?guī)缀鯖]有嘗試過。只有西洋參是兒子從美國帶回來的，我覺得它有滋陰的藥效，平時吃一些，算是破例了。老年人骨質(zhì)疏松是個大問題，我因?yàn)橛袟l腿做過手術(shù)，要格外當(dāng)心，就堅持服用多種維生素。與藥補(bǔ)相比，我更傾向于食補(bǔ)。我自己吃東西比較清淡，油煎的、炸的等容易上火的食品，我是從來不吃的。除此之外，沒什么忌口，但對自己喜歡的食物，還得保證不多吃，做到膳食平衡。有條件的老年朋友，可以適當(dāng)?shù)刈约鹤鲎鏊幧?，如氣血虛的多吃點(diǎn)當(dāng)歸羊肉湯，脾弱的可以吃點(diǎn)山藥等。只要對癥，并持之以恒，就不難把腸胃調(diào)理好。“食為天”嘛，吃得好，營養(yǎng)好，身體才能好。
工作生活 張弛有度
醫(yī)學(xué)研究表明，人體是個構(gòu)造復(fù)雜的龐大的“機(jī)器”，哪個“零件”出了問題，它都會提前發(fā)出預(yù)警信號。因此人們要善于“傾聽”這些信號，防微杜漸，以免貽誤治療的良機(jī)。我是個閑不住的人，要參加許多義診和其他社會活動。我就時刻提醒自己，不能太勞累。婦科的出診，不能用三言兩語解決問題，要聽要問，我就堅持每次只看20個病人。倘若白天勞累了，或者有什么心事，為不影響睡眠質(zhì)量，我就在睡前泡腳，水溫比平時高一些，泡上15～20分鐘，讓血壓降下來。我還喜歡借旅游的機(jī)會欣賞祖國的大好河山，但考慮到自己的年紀(jì)，通常都會選擇蘇州、杭州、南京等較短的線路，一兩天就“打道回府”，不會影響到正常的飲食起居。還有一點(diǎn)，是婦女要特別注意的。有的年輕人對坐月子總不太在意，但其實(shí)保持這短短一個月吃好、休息好，精神愉快，對她們老了以后的身體健康是至關(guān)重要的。
總之，我認(rèn)為養(yǎng)生沒有什么秘訣，關(guān)鍵是調(diào)整好心態(tài)，豁達(dá)樂觀地生活，一點(diǎn)一滴地愛護(hù)。希望普天下的中老年朋友幸福安康，越活越年輕?。ǜ咂G根據(jù)談話整理）
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