天氣寒冷，很多不愛(ài)出門的人在家自己做按摩。中日友好醫(yī)院按摩科主任唐學(xué)章表示，按摩不是按揉那么簡(jiǎn)單，在按摩時(shí)要講究“三心二意”，才能事半功倍：三心就是在按摩潤(rùn)肺、健胃、補(bǔ)腎三個(gè)穴位時(shí)要用心，以穴位微微出現(xiàn)酸麻脹的感覺(jué)最宜；二意是指在按摩護(hù)心、養(yǎng)肝的穴位時(shí)要用意念想象一些美好的畫(huà)面，如果心煩意亂，會(huì)導(dǎo)致心火、肝火上升，影響按摩效果。
護(hù)心：內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴有寧心安神的作用，是中醫(yī)治療心臟疾病的首選穴。按揉此穴不必大力，微有酸脹感即可。找準(zhǔn)穴位：伸開(kāi)手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
養(yǎng)肝：肝俞、太沖穴
刺激此穴利于肝臟疾病的防治。如果按壓肝俞穴出現(xiàn)疼痛等不適感覺(jué)，就應(yīng)去醫(yī)院查肝臟。找準(zhǔn)穴位：第九胸椎棘突下，督脈旁開(kāi)1.5寸處。
太沖穴是肝經(jīng)的火穴，能把肝氣肝火消散掉，仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)推揉，助于肝火泄發(fā)。找準(zhǔn)穴位：在腳背大腳趾縫第一、二跖骨結(jié)合部凹陷中。
潤(rùn)肺：太溪、太淵穴
太淵穴能止咳化痰，與太溪穴相配可補(bǔ)肺之陰,順時(shí)針、逆時(shí)針揉動(dòng)各2~3分鐘。找準(zhǔn)穴位：太溪穴在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太淵穴在腕掌側(cè)橫紋橈側(cè)端，橈動(dòng)脈搏動(dòng)處。
健胃：天樞穴
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴，按揉此穴，會(huì)增強(qiáng)胃動(dòng)力?？捎么竽粗赴慈?，以產(chǎn)生酸脹感為佳。找準(zhǔn)穴位：位于肚臍旁2寸，與肚臍處于一條水平線上，左右各有一穴。
補(bǔ)腎：腎俞穴
按摩腎俞穴能緩解遺精、腰膝酸軟等。手握成拳，以食指第一指節(jié)背面為著力點(diǎn),在穴位上繞圈按揉。找準(zhǔn)穴位：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)一寸半處。
京華時(shí)報(bào)記者葉洲
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