 夏季晝長夜短，一到下午就餓了，就是想找點(diǎn)兒什么零食吃，零食誘人，可是很多人怕胖不感多吃。真的要吃“健康”的零食，似乎總找不出幾樣。饑腸轆轆或是嘴饞的時(shí)候，找一些100卡路里以下的零食，既解饞又充饑，而且還美味哦。 1. 微波爐爆米花  爆米花都可以是“低卡路里”哦，但需要微波爐做出來的，而且選的爆米花的牌子各異，包著奶油的一定不止100卡哈～ 飽和脂肪: 0.5g 鈉: 220mg 膽固醇: 0mg 碳水化合物: 24g 2. 白軟干酪和哈密瓜
 白軟干酪（Cottage cheese）富含蛋白質(zhì)，半杯就有14克。 飽和脂肪: 0.7g 鈉: 468mg 碳水化合物: 5mg 3. 香蕉棒冰
 其實(shí)可以只吃香蕉，不過加點(diǎn)酸奶裹上一層，把香蕉做成棒冰，是不是更有樂趣呢？ 飽和脂肪: 0.35g 鈉: 3mg 膽固醇: 7mg 4. 14顆杏仁 | 20顆開心果
很多人說堅(jiān)果適合做零食，但堅(jiān)果里的飽和脂肪還是有的，吃多了還是會(huì)胖。所以記得哦，一次只能吃那么幾顆～ 飽和脂肪: 0.63g～0.8g 鈉: 0mg 膽固醇: 0mg 5. 藍(lán)莓奶昔
水果奶昔為人體增加鈣質(zhì)與抗氧化劑。用1/3杯的無脂肪酸奶和2/3杯的藍(lán)莓與冰打在一起，清涼又好喝。 飽和脂肪: 0g 鈉: 59mg 膽固醇: 2mg 6. 毛豆
毛豆是最健康的零食之一，1/3杯里就有9克蛋白質(zhì)和4克纖維，還有每日建議食用鐵元素的10%。 飽和脂肪: 0.5g 鈉: 4.5mg 膽固醇: 0mg 7. 3/4杯冰芒果
富含維生素C，胡蘿卜素和纖維，水果的營養(yǎng)、糖果的味道，冰芒果，還真沒吃過?？赡懿贿^很果腹，但一定很解饞。 飽和脂肪: 0g 鈉: 0mg 膽固醇: 0mg 8. 酸奶葵花籽
一茶匙葵花籽加半杯無脂原味酸奶，蛋白質(zhì)與纖維具備。不過記得用無鹽葵花籽，別低了脂肪高了鹽分。 飽和脂肪: 0.26g 鈉: 0mg 膽固醇: 0mg 9. 一杯番茄汁
番茄富含營養(yǎng)還能制癌，可以自己做也可以買現(xiàn)成的。 飽和脂肪: 0.19g 鈉: 471mg 膽固醇: 0mg |
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