引導(dǎo)語：一個人氣色好不好，可以看她頭發(fā)，聽聲音，看皮膚……氣色不足的人容易臉色暗黃，無精神。那么如何補(bǔ)血呢？可以考慮按摩穴位?？纯聪挛氖侨绾谓棠阊ㄎ谎a(bǔ)氣血的。
什么是氣血？
氣血，首先最表面的就是面色，也就是小編朋友一眼看出來的，當(dāng)然了，這天天都養(yǎng)生，面色能不好么！再來呢，就是說我們的精神、精力和維持人體的免疫力功能，這個就是從我們整個精神狀態(tài)來看的。您想，血是全身流通的，所以氣血跟我們身體里的器官都有關(guān)系。
怎么知道自己氣血是不是不足了呢？
1、聽聲音。聲音低微、有氣無力的一般就是氣血不足的；
2、看皮膚。沒有光澤、有黑眼圈、有青春痘也是一種表現(xiàn)，當(dāng)然是指卸妝了之后看的哦；
3、看頭發(fā)。頭發(fā)量少、分叉多，一般也是氣血不足的表現(xiàn)；
4、看手溫。手腳經(jīng)常冰冷，就是陽氣虛；而手腳燥熱，則是陰氣虛；
5、生理期。生理周期不規(guī)律、經(jīng)痛等癥狀，一般都是氣血不足；
6、看睡眠。成年人一般是7－8小時，而老年人每增大10歲睡眠時間減少1小時。而不僅僅是看睡眠的時間足不足，還要看睡眠質(zhì)量好不好。
不知道您自測的結(jié)果怎么樣呢？小編自測了一下，中槍一大半?？磥磉€得養(yǎng)一陣子才行。那我們快來看看李智老師給我們帶來什么妙招補(bǔ)氣血吧！
補(bǔ)氣血只是女人的事？
首先要解釋一個誤區(qū)，補(bǔ)氣血可不僅僅是女性的事，男同胞同樣的也要補(bǔ)氣血！我一定會告訴您烏雞白鳳丸不僅對調(diào)經(jīng)等女性健康有效，它還能改善男性不育！
調(diào)養(yǎng)氣血的穴位有哪些？
1、心俞穴：肩胛骨下角兩點(diǎn)之間連線與脊椎骨的交叉點(diǎn)為第七樓，往上數(shù)第五樓（樓為凹陷處），與脊椎骨相距1、5寸處。我們在家的時候可以用刮痧板的長邊，抹上刮痧油（可用芝麻香油代替）一次就能按到兩邊的心俞穴了，刮至皮膚微微發(fā)紅就可以了。常按這個穴位可以有養(yǎng)心面紅潤的效果，心慌胸悶的朋友可以常揉；
2、章門穴：雙手下垂夾緊上臂，輕微抬起胳膊，胳膊肘與身體接觸點(diǎn)就是章門穴。常按這個穴位能很好地疏肝理氣、祛斑、降血壓；
3、公孫穴：腳的黑白膚色交線，中醫(yī)叫“赤白肉際”，沿著線摸到突起的圓骨下，就是公孫穴了。常按這個穴位能有效地調(diào)理脾胃。
4、魚際穴：手心手背交線一半處。在手心倒一兩滴刮痧油，均勻涂抹到魚際穴，再用刮痧板刮個5－10分鐘。能祛除肺熱、祛青春痘。刮熱后還可以用這個部位挫鼻翼兩邊，有助治療鼻炎。
大家在家里有事沒事都要勤按這幾個穴位，因為氣血不足影響的是整個身體的機(jī)能。簡單的幾個穴位，能發(fā)揮的作用卻是不能忽視的。
11個減肚子動作，清除腰腹間厚積的脂肪贅肉
引導(dǎo)語：現(xiàn)代女性由于長時間維持一個姿勢地工作，生活忙碌缺乏運(yùn)動，上半身的肌力尤其弱，脂肪和贅肉就特別容易積聚在腰腹周圍，想要減下來卻不是那么容易。今天，教你一套減肚子最有效的運(yùn)動，清除腰腹間厚積的脂肪贅肉。
1、背部肌肉往上拉伸，站直全身，左右腳掌從內(nèi)側(cè)互相緊貼，繃直膝蓋，令全身形成一直線，視線望向遠(yuǎn)處，收起腹部肌肉，手臂自然下垂。
2、自然呼吸，同時緩緩地垂直下蹲，膝蓋彎曲，大小腿收攏起來，大腿上側(cè)與胸部緊貼，手掌充分落于地面上，視線落于地面上。
3、左右膝蓋保持緊貼，緩緩地將上半身往右側(cè)轉(zhuǎn)動，兩手都扶在右側(cè)的地面上，左胸保持與右膝靠攏，從腹部中央開始往右側(cè)拉伸。
轉(zhuǎn)身的時候，左右膝蓋切勿離開，一定要保持緊貼的狀態(tài)，這樣才能鍛煉腹部肌肉。
4、將上身轉(zhuǎn)會正面，胸部與大腿靠攏，兩手抱著左右膝蓋，自然呼吸2次。轉(zhuǎn)身的時候注意要保持平衡，盡量不要前后傾倒，腳掌踩著地面。
5、自然呼吸，同時往后跨開左腿，繃直腳掌與小腿共同與地面緊貼，拉開左右腿的距離，令大腿連成直線，兩手撐著地面，感覺到大腿根部和腹部肌肉都拉伸開來。
6、往上拉伸背部肌肉，令上身與右側(cè)大腿相離，仰起，筆直地垂直地面，同時左臂往上伸展，右手扶著右側(cè)大腿，收緊腹部肌肉。
注意仰起上身的時候，切勿過于后仰，上身一定要呈筆直的姿勢，與手臂連成視線。
7、以之前的姿勢，往右下方扭動上身，手臂收回，于右側(cè)屈肘合掌，左胸剛好與右膝緊貼，側(cè)腹與側(cè)腰收到壓力。
8、保護(hù)屈肘合掌，扭轉(zhuǎn)上身的姿勢下，往上撐起左腿，膝蓋進(jìn)一步撐直，小腿與膝蓋離開地面，用左腳腳掌的前半部分撐著地面，以這個姿勢呼吸2次。
9、上身轉(zhuǎn)會正前方，同時胸部往膝蓋靠攏，往前拉伸上身，手臂伸直，于右腳內(nèi)外兩側(cè)扶著地面，此時右側(cè)的大小腿剛好是90度，保持左右大腿拉伸成直線的姿勢。
10、將后撐的左腿往前收攏，雙腿并攏站直，緩緩呼吸，臀部上升的同時，往前俯下上身，手臂伸直，用手掌扶著地面，此時盡量不要用上半身施力，以放松的狀態(tài)前屈。
11、以頭部最后仰起為要領(lǐng)，緩緩地從背骨開始往上仰起上身，筆直地站著，全身呈一直線，手臂收回在身旁，腰腹肌肉持續(xù)收緊。完成后，以同樣的方式，針對另一側(cè)來完成，左右各做2次。
傲骨玉蓮
