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                                                                                                                               科學(xué)的減肥方式是管住嘴，邁開(kāi)腿，邁開(kāi)腿是非常重要的，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能夠達(dá)到減肥瘦身的目的，還能夠保證身體的健康，讓你健康和瘦身兼得。

運(yùn)動(dòng)的目的就是為了燃燒身體的卡路里，這樣才能夠起到減肥瘦身效果，但是你知道公認(rèn)的燃燒卡路里的運(yùn)動(dòng)究竟有哪些嗎？燃脂運(yùn)動(dòng)排行榜第一名，不是游泳，也不是跳繩，而是它！

公認(rèn)的燃燒卡路里的運(yùn)動(dòng)，跳繩排第二，它才是真正的黑馬

第一名：拳擊

拳擊運(yùn)動(dòng)在公認(rèn)的燃脂運(yùn)動(dòng)排行榜中穩(wěn)居榜首，所以拳擊運(yùn)動(dòng)也被稱(chēng)為燃燒卡路里的黑馬。有研究表明，如果打拳擊一個(gè)小時(shí)能夠消耗身體大約800卡路里的熱量，而且還能夠很好的鍛煉身體的每一塊肌肉。尤其對(duì)于壓力大的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常做一下拳擊運(yùn)動(dòng)，不僅能夠幫助減肥瘦身、燃燒卡路里，還能夠幫助緩解壓力。

第二名：跳繩

跳繩運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)非常好的燃燒卡路里的運(yùn)動(dòng)，而且跳繩男女老少皆適合，非常的簡(jiǎn)單，容易上手，如果你能夠每天堅(jiān)持跳繩，刮油燃脂的效果也是非常好的。所以對(duì)于想要減肥瘦身的人來(lái)說(shuō)，在每天如果能夠抽出一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間來(lái)堅(jiān)持跳繩的話(huà)，相信很快就會(huì)讓你瘦下來(lái)。

第三名：游泳

游泳也是一項(xiàng)非常好的刮油燃脂的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥瘦身具有非常好的幫助，游泳一小時(shí)能夠消耗掉身體大約600卡路里的熱量，而且游泳運(yùn)動(dòng)還能夠幫助鍛煉全身的每一塊肌肉，還能夠減緩對(duì)身體關(guān)節(jié)的磨損。如果你想要減肥瘦身的話(huà)，游泳也是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇。

第四名：慢跑

慢跑也是一個(gè)低門(mén)檻、零成本的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，如果每天堅(jiān)持慢跑的話(huà)，不僅能夠達(dá)到減肥瘦身的目的，而且還能夠幫助增強(qiáng)身體的素質(zhì)，緩解工作帶來(lái)的疲勞感，幫助鍛煉人的身體，如果每天堅(jiān)持慢跑一小時(shí)，能夠燃燒400卡路里的熱量，如果你能夠堅(jiān)持下去，體重也會(huì)悄悄下降。

第五名：騎自行車(chē)

騎自行車(chē)也是一項(xiàng)非常好的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，如果每天堅(jiān)持騎自行車(chē)一小時(shí)，能夠消耗大約身體300卡路里的熱量，而且騎自行車(chē)的時(shí)候，還能夠幫助鍛煉手、背、腿等身體各處的肌肉，對(duì)于塑造身形也具有非常好的幫助。