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一、救命

 

 

               冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。
      吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。
      吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
      吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
      菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。
      烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。
      氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補(bǔ)血源。
      要潤(rùn)膚，櫻桃補(bǔ)。常吃棗，不顯老。
      燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細(xì)。

     蘿卜湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。
      洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。
      銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。
      吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。
      吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。
      吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風(fēng)濕。
      吃山藥，益補(bǔ)脾。吃百合，益補(bǔ)肺。
      要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補(bǔ)腎。
      吃葡萄，補(bǔ)肝腎。吃鮮桃，益五臟。

  2、生活習(xí)慣

   清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰慢起床。

      床邊坐，別著急，半分鐘后再站起。

      溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。 

      大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

      吃早餐，很重要，宜早更要營(yíng)養(yǎng)好。

      日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。

      指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。

      洗洗鼻，揉揉眼，遠(yuǎn)離感冒和花眼。

      齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，生津開胃齒固堅(jiān)。

      保健穴，常按摩，健身祛病好處多。

      大步走，小步跑，一天萬(wàn)步比較好。

      循漸進(jìn)，持之恒，常年堅(jiān)持必然靈。

       戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發(fā)愁。

      午飯后，睡一覺，自我調(diào)節(jié)減疲勞。

      晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。 

      晚飯后，散散步，身心放松舒睡眠。

      睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉?jiǎng)俪运帯?

      重健康，在心理，心理健康數(shù)第一。

      有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。

      葆青春，養(yǎng)天年，合家幸福到永遠(yuǎn)。

 3、健 康 謠

    三天不吃青，兩眼冒金星。  

       一日倆蘋果，毛病繞道過。  

      吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。 
      多喝涼白開，健康自然來。 
      白水沏茶喝，能活一百多。 
      飲了空腹茶，疾病身外爬。 
      喝茶不洗杯，閻王把命催。 
      盡量少喝酒，病魔繞道走。 
      飯后一支煙，害處大無邊。 

      若要不失眠，煮粥加白蓮。

4、日常經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之道 

         （a)手:

     A手神門穴：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處：幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，改善心悸。

 

    B內(nèi)關(guān)穴：位置在手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處：幫助入眠，可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈?zāi)垦！?/strong>

  

   C各手指指甲旁邊：手心拇指（肺經(jīng)）、中指（心包經(jīng)）小指（心經(jīng)）手背食指（大腸經(jīng)）、無名指（三焦經(jīng)）、小指（小腸經(jīng)）：抒壓/解除疲勞。

 

    D合谷穴：先以右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋，對(duì)應(yīng)左手虎口，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指并攏，虎口處出現(xiàn)隆起肌肉，狀若山丘，往后走為山谷凹陷處，即是此穴：抒壓/解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，避免「中痧」，增進(jìn)免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。

 

    E曲池穴：在手肘關(guān)節(jié)彎曲凹陷處：抒壓/解除疲勞，有疏風(fēng)清熱的作用，助排便，解除掉發(fā)危機(jī)，可讓肌膚循環(huán)改善，避免「中痧」。

 

    F勞宮穴：中指及無名指往下延伸交會(huì)的凹陷處，位置大約在握拳時(shí)，中指點(diǎn)于掌心的位置：提神醒腦、清心安神。

 

   

    G手指的肺穴：無名指第一指節(jié)中點(diǎn)：解除掉發(fā)危機(jī)。

 

    H手指的肝穴：無名指第二指節(jié)中點(diǎn)：解除掉發(fā)危機(jī)。

 

     (b)頭

    A百會(huì)穴：位置在頭頂，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到后頸直線的交叉點(diǎn)：可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機(jī)。

 

    B風(fēng)池穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處：消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛。

 

   (C)臉

   A承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷處：消除黑眼圈、眼部減壓。

 

     B睛明穴：眼頭起點(diǎn)處：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦。

     C攢竹穴：約眉頭附近，眉稜骨向眼眶凹陷之轉(zhuǎn)折處：消除黑眼圈、眼部減壓。

    D魚腰穴：眉毛中點(diǎn)：消除黑眼圈、眼部減壓。

     E絲竹空穴：眉尾處：消除黑眼圈、眼部減壓。

    F太陽(yáng)穴：眉梢與眼角之間，向后方約一指寬的地方：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機(jī)。

   (d) 耳

   A耳穴中的脾、胃兩穴：針對(duì)腸胃不適、控制食慾。

 

B耳穴中的神門(位于耳上方三角窩處)、心區(qū)、內(nèi)分泌及皮質(zhì)下等穴：針對(duì)疲倦且睡眠品質(zhì)不好。

C耳穴中的髖點(diǎn)、膝點(diǎn)及頸椎點(diǎn)等處：針對(duì)腰痠背痛。

(e) 腿

A足三里穴：膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處：修飾曲線，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝。

 

 

B陰陵泉：膝蓋下方，拇指與食指由膝蓋往下，扣住脛骨兩側(cè)縫隙可壓到一凹陷處，小腿脛骨內(nèi)側(cè)緣，往上推到盡頭的地方：修飾曲線，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝。

 

 C三陰交穴：腳內(nèi)踝最高點(diǎn)上方約四指幅：改善失眠。

 

 

D陽(yáng)陵泉穴：小腿外側(cè)，膝下1寸之凹陷，腓骨小頭附近：改善腿酸腿粗。

E承山穴：踮起腳尖，足跟輕提，在小腿肌肉正中出現(xiàn)凹窩處：改善腿酸腿粗。

F涌泉穴：位于腳底人字中心，往下約1/3處的凹陷處：改善失眠。

 

    (f) 身體

   A水分穴：肚臍上2公分處，腹部中線上：修飾曲線，恢復(fù)窈窕。

 

    B關(guān)元穴：肚臍正下方4指寬處，腹部中線上：修飾曲線，恢復(fù)窈窕。

   C膻中穴：位于兩側(cè)乳頭正中間與胸骨中線的交接點(diǎn)：情緒郁悶、心悸、焦躁等有緩解作用。

 

    D肩井穴：位于第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線中點(diǎn)：消除肩膀酸痛，幫助入眠。

 

    (g)怎樣才知道你的經(jīng)絡(luò)已經(jīng)通了

 

               如果一個(gè)人的經(jīng)絡(luò)已經(jīng)通了，大體上可以用以下幾個(gè)方法檢查

   A身上的肉捏著不感覺痛
    檢驗(yàn)經(jīng)絡(luò)是否通的最簡(jiǎn)便的方法。就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。尤其是胳膊外側(cè)的三焦和小腸經(jīng)的位置，或者大腿上的肉，能夠很方便和明顯地感覺出來。
                

 

  

    B有明顯的過血現(xiàn)象。

         有些朋友不明白什么叫過血現(xiàn)象。很多人可能有過這樣的感受，你用一只手攥住另一只手的手腕，一定要攥緊。當(dāng)過一分鐘左右的時(shí)候，你會(huì)看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色，變成了白色，而當(dāng)你突然松開的時(shí)候，你會(huì)感覺一股熱流一直沖到了手指尖，同時(shí)手掌也會(huì)從白色，變成紅色，這種現(xiàn)象就稱為過血。說明你的經(jīng)絡(luò)是通的。

 

           那么，對(duì)于手掌而言，你很容易了解到過血現(xiàn)象，但如果你的下肢，你的腳是否有過血現(xiàn)象呢？這就不太好做了。很多朋友都有手腳冰涼的癥狀，說明你的氣血虧的很厲害，無法達(dá)到你的肢體末端。怎樣知道你的下肢是否過血呢？讓別人幫忙，壓住你的股動(dòng)脈，然后大約一分鐘的時(shí)間，猛的松開手，看看你的血能否沖到腳指尖？最好的情況是能沖到腳指尖，而且過血的感覺是呈圓桶狀，前后腿一起過。但很多人都過不了膝蓋。但凡這種人，都需要好好打通你的經(jīng)絡(luò)

     有些朋友可能不知道股動(dòng)脈在哪？這個(gè)位置不太好找，如果你躺平了，用手指稍微用力按壓你的腹股溝的位置，你應(yīng)該能感覺到有一個(gè)地方會(huì)有跳動(dòng)感，就像你摸手上的脈搏一樣。那里就是你的股動(dòng)脈。  

 

         如果壓股動(dòng)脈后的過血感覺是呈圓桶狀并能到達(dá)腳尖的話，說明你的經(jīng)絡(luò)非常的通。反之，就需要通過按摩打通經(jīng)絡(luò)了。

   C搓八髎腳會(huì)發(fā)熱                    
    壓股動(dòng)脈，主要是測(cè)試你的足三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的情況，會(huì)有明顯的過血感覺。如果想重點(diǎn)測(cè)
     試一下督脈及膀胱經(jīng)的情況，那么就要通過搓八髎的手法了。所謂八髎，是八個(gè)穴位的統(tǒng)稱。即上次中下髎，分布在左右兩條膀胱經(jīng)上。先來看看八髎的位置.  

 

 

                              

        很多從來沒有做過按摩過的人，經(jīng)絡(luò)大體都不通。不僅表現(xiàn)在壓股動(dòng)脈，沒有過血的感覺，搓八髎也沒有腳熱的感覺，大部分人都只有屁股熱，好一點(diǎn)的膝蓋能熱，最好的才是腳能熱。搓八髎的方法是用手掌快速在八髎處摩擦，刺激膀胱經(jīng)和督脈。這只是一種熱感，而不是過血的感覺。    

   D平躺下肚子塌陷    
    肚子上集中了人體很多的經(jīng)絡(luò)，因此，這個(gè)位置的經(jīng)絡(luò)是否通非常的重要。那什么叫好肚子呢？第一手捏著不痛。其次是，肚子要塌。什么叫塌呢？就是平躺在床上，要能顯出肋骨來，往肚子上澆點(diǎn)水而不會(huì)流。這樣的肚子才叫好肚子。有句話叫，肚子軟如棉，百病都不纏。打通肚子這段的經(jīng)絡(luò)，主要靠的是刮痧和按摩。一般不適合拔拔罐。

 

           如果你的上述四點(diǎn)都能做到了，那么就說明你的經(jīng)絡(luò)是通的。這個(gè)時(shí)候，你進(jìn)補(bǔ)什么東西，身體才能吸收。否則的話，你吃的東西再好，包括你吃的藥，保健品，作用都會(huì)大打折扣。

     在中國(guó)古代，醫(yī)生們沒有遇到像垃圾食品的問題，也沒有遇到類似三聚氰胺這類的事以及眾多導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)被堵的添加劑的問題。