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失眠是一種常見睡眠障礙，以下是一些有助于緩解失眠的食物：1.牛奶：牛奶中含有豐富的鈣和維生素D，有助于穩(wěn)定睡眠質(zhì)量。2.燕麥：燕麥中含有豐富的B族維生素和氨基酸，有助于放松神經(jīng)，改善睡眠。3.杏仁：杏仁中含有豐富的鎂元素，有助于放松肌肉，改善睡眠質(zhì)量。4.核桃：核桃中含有豐富的維生素E和Omega-3脂肪酸，有助于緩解焦慮和改善睡眠。5.葵花籽：葵花籽中含有豐富的維生素B和鎂元素，有助于放松神經(jīng)，改善睡眠。建議在晚餐時適量食用這些食物，但不應(yīng)該過度食用，以免影響睡眠。如果長期失眠，請及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。