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　　1.牛奶　牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前一杯牛奶，利用牛奶的溫飽感增加催眠效果。

　　2.核桃　核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和食欲不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　3.桂圓　桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，常吃對睡眠有益。

　　4蓮子　蓮子有養(yǎng)心安神的作用。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　5.食醋　可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。