睡眠對于人們來說是必不可少的，因為它能夠有效消除身體和大腦給我們帶來的勞累。我們的大腦在白天的時候始終是保持著活躍的狀態(tài)，由此會消耗身體的許多能量，而睡眠就是能夠消除我們的疲勞，給身心帶來舒適感。

保持好的睡眠狀態(tài)，不僅可以消除身心疲憊，還能促進人體血液循環(huán)，從而讓機體能夠更好地產(chǎn)生骨髓白細胞、紅細胞，以提高抵抗力和免疫力。現(xiàn)如今，許多朋友都存在睡眠質(zhì)量不好的狀態(tài)，導(dǎo)致第二天起床沒精打采的。有的人晚上睡覺時嘴巴總是會呈現(xiàn)發(fā)干的狀態(tài)，這是因為缺水的原因嗎？

一、晚上睡覺時嘴巴發(fā)干，或許與這5個地方有關(guān)。

一般晚上睡覺出現(xiàn)口干的現(xiàn)象，大多都是因為身體缺乏水分而導(dǎo)致的。因為身體在缺水的情況下，身體的各個部位都會呈現(xiàn)出十分干燥的現(xiàn)象，只有充分補充水分的情況下，才能夠得以緩解。但不過，引起口干的現(xiàn)象有不止缺乏水分這一種，這些原因也是導(dǎo)致嘴巴發(fā)干的原因。

比如有的朋友在夜間入睡時常常喜歡張開嘴巴睡覺，而恰好因為張開嘴巴睡覺的原因會導(dǎo)致口腔內(nèi)的水分流失，從而造成口干；有的朋友睡覺時常常喜歡趴著或者側(cè)著，這些睡姿很容易導(dǎo)致睡夢中流口水的現(xiàn)象，流口水也會引起口干； 另外，也許是因為室內(nèi)環(huán)境過于干燥，尤其是在開著空調(diào)的狀態(tài)下，也會出現(xiàn)口干。

以上都是關(guān)于晚上睡覺出現(xiàn)口干的原因，將這幾種原因分為生理性因素和環(huán)境因素。那么，除了以上的這兩種因素以外，頻繁的口干舌燥也可能是因為身體出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的，那么具體有哪些呢？

1、肝膽疾病

當(dāng)晚上頻繁出現(xiàn)口干的現(xiàn)象，也許是因為你身體的肝膽功能出現(xiàn)異常而引起的。同時，當(dāng)口干發(fā)生時，不管你喝多少水都是無法緩解的，甚至還伴有口苦的現(xiàn)象。

肝膽疾病還會導(dǎo)致患者身體引發(fā)黃疸的癥狀，比較常見的就是身體皮膚呈暗黃色，鞏膜發(fā)黃。而且皮膚上還可能會出現(xiàn)蜘蛛痣、肝掌的癥狀。如果您的身體都出現(xiàn)了這幾種癥狀，就要開始重視起來了，這多半都是肝臟功能對您所發(fā)出的“求救信號”。

2、口腔疾病

口腔疾病對于大家來說應(yīng)該不陌生吧。我們的口腔疾病是分為不同的強度的，一般的口腔疾病是口干、口臭、牙痛等情況，嚴重一些的口腔疾病會導(dǎo)致其它并發(fā)癥。比如牙周病會嚴重感染人體心血管組織，從而引起心血管疾病。

如果您入睡時伴有口臭、牙痛、牙齦紅腫等癥狀，還是建議您去專業(yè)的口腔醫(yī)院進行一系列檢查治療。只有治好口腔疾病，入睡時的口干現(xiàn)象才能得到好的改善。

也只有改善好才能夠預(yù)防患有牙周病的現(xiàn)象。牙周病帶給人體的危害是很大的，它所產(chǎn)生的細菌會大規(guī)模進入血液當(dāng)中，再附著在冠狀動脈的脂肪酸，容易產(chǎn)生血塊，從而阻礙血液流通，嚴重影響氧氣和營養(yǎng)的正常供應(yīng)，最后可能會導(dǎo)致心臟疾患發(fā)生。

3、呼吸疾病

呼吸疾病在秋冬季節(jié)是非常常見的，一般都是由于病菌病毒感染而造成的。口腔伴有口渴、口干、口臭等癥狀，甚至鼻子嘴巴都會感到非常干燥難受。

尤其是患有慢性疾病、鼾癥的患者，在日常生活中的口干癥狀尤為明顯。在入睡過程中，常常會出現(xiàn)呼吸不順暢、胸口悶、咳嗽等癥狀，這多半都是因為身體的呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)問題了。

4、甲亢

甲亢指的是甲狀腺功能亢進，導(dǎo)致患者的體內(nèi)甲狀腺激素分泌過剩，交感神經(jīng)就會持續(xù)處于興奮狀態(tài)下。正是因為這樣，人的身體對于水液的消化速度會加快速度，在日常生活中就會頻繁出現(xiàn)口干癥狀。

所以每當(dāng)身體出現(xiàn)口干舌燥時，就是與甲狀腺機能亢進有著很大的關(guān)系。由于甲狀腺機能出現(xiàn)亢進時，甲亢患者的基礎(chǔ)代謝頻率會增加。從而就會出現(xiàn)口干、舌燥、愛出汗、渾身乏力、心跳加速、脾氣暴躁等癥狀。

5、糖尿病

大家都只知道糖尿病患者的癥狀為多尿，卻不知口干癥狀也是糖尿病患者的一個癥狀。當(dāng)糖尿病患者入睡時，身體會自然感受到口干，然后就會向大腦發(fā)出想喝水的信號。在喝水的過程中，只能短時間得以緩解，過不了多長時間又會感到非?？诟?，給人一種喝再多水喝不夠的感覺。

這都是因為糖尿病患者的葡萄糖代謝出現(xiàn)了障礙，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)就會引起口干舌燥的癥狀。不管攝入多少水都不能得以緩解，還可能會使病情越發(fā)嚴重。

二、如何有效緩解口干的狀況？

面對生活中頻繁出現(xiàn)的口干癥狀，讓人非常地頭疼，這些小小的癥狀給我們的生活帶來了許多影響。當(dāng)口干狀況一直出現(xiàn)時，最好是去專業(yè)的醫(yī)院進行檢查。如果是因為疾病而引發(fā)的口干，還得積極配合醫(yī)生治療。那么，如果是因為生活中的生理因素和環(huán)境因素引起的狀況，則可以從這些方面進行改善。

1、保持良好的飲食習(xí)慣

要想有效改善口干的癥狀，保持良好的飲食習(xí)慣、三餐規(guī)律都是非常有必要的。在日常生活當(dāng)中，飲食要規(guī)律、健康，準(zhǔn)備的食物盡可能地滿足人體所需的營養(yǎng)。比如可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬迈r有營養(yǎng)的蔬菜水果，將膳食進行合理地搭配。

少吃或不吃辛辣食品、油炸食品、腌制食品、燒烤食品等，比如腌制品是大多數(shù)人都喜歡吃的，但是腌制品的含鹽量非常高，過多地食用含鹽量食物，可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)口干、胃發(fā)炎、胃潰瘍等癥狀。所以，為了自己很好地改善口干的的癥狀，就要避免過多地食用這幾類食品。

2、保持良好的生活習(xí)慣

在生活當(dāng)中要保持好良好的生活習(xí)慣，也是可以很好地改善口干癥狀。堅持早晚刷牙，每次刷牙的時間不能少于3分鐘，不僅要刷牙齒表面，還要刷牙齒內(nèi)部、舌苔等部位。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，保持好規(guī)律的作息時間，少熬夜或不熬夜。因為熬夜會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問題，比如造成頭昏耳鳴、口干舌燥、肥胖等癥狀。

那些生活習(xí)慣不規(guī)律的人，通常都會出現(xiàn)頻繁口干的現(xiàn)象，為了防止這樣現(xiàn)象出現(xiàn)，那就得好好規(guī)劃一下自己的生活。比如給自己制作一個規(guī)律作息表，嚴格按照作息表進行每一天的生活。切記不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，只有保持好規(guī)律作息，對于口干舌燥才能夠起著好的效果。

3、保持良好睡姿

睡覺姿勢不好也會導(dǎo)致口干出現(xiàn)，比如側(cè)躺、趴著睡這兩種不良睡姿就很容易引起口干。因為這兩種睡姿很容易引起口水流出，當(dāng)口水流失以后，口腔就會出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，從而引發(fā)口干的癥狀。

在入睡時，盡量保持好平躺的姿勢。平躺不僅能夠改善口干的癥狀，還能夠減少身體重力對心臟的壓迫、增強心臟供血，從而提高肺臟氧合功能、對呼吸系統(tǒng)也是比較好的。

4、保持科學(xué)運動

每天堅持規(guī)律的科學(xué)運動，養(yǎng)成愛運動的好習(xí)慣，我們的身體健康就會越來越好。比如每天堅持有氧運動、慢跑、跳繩等運動來維持身體健康。因為科學(xué)的健康運動不僅能夠促進人體新陳代謝速度加快，還會有效地從身體中排出毒素。

對人體的各種內(nèi)臟以及內(nèi)分泌系統(tǒng)都能夠很好地維持下去，還能夠預(yù)防許多疾病的出現(xiàn)，對人體的健康有很好的幫助。當(dāng)我們的身體越來越健康時，口干這種癥狀也會隨之改善。運動是需要長期堅持才會有效，所以大家盡量養(yǎng)成愛運動的好習(xí)慣哦。

三、常吃這幾種東西，專治口干又潤嗓？

1、蘿卜陳皮湯

多吃蔬菜對身體的好處有很多，比如蘿卜就具有順氣健胃、改善口干、清熱化痰降脂等等功效。陳皮與水一起煮能夠起著潤喉、順氣、化痰等功效。當(dāng)我們睡覺時總會出現(xiàn)口干，那么就可以給自己煮上一鍋蘿卜陳皮湯來改善這種癥狀，其功效也是非常有效的。

2、川貝燉雪梨

在生活中，川貝燉雪梨是一道常見的食物。川貝燉雪梨是一道藥膳，主要由川貝、雪梨、冰糖三種材料燉煮而成。而川貝母單獨的功效就有許多，如化養(yǎng)肺、潤肺、清肺等功效，是一味治療口干舌燥的一味良藥。再加上雪梨和冰糖這兩種食物來混煮，燉出來的川貝苦味里又帶著一絲甜。它不僅能夠有效地改善口干的狀況，其味道也是相當(dāng)不錯的。

3、紅糖姜湯

紅糖姜湯在每個季節(jié)都是比較重要的，在我們生活中也是較為常見的一種食物。它由紅糖、姜這兩種材料燉煮而成，不僅能夠改善我們的口干舌燥還具有散熱驅(qū)寒的作用。

4、銀耳紅棗湯

不管是大人、老人還是小孩都是比較愛喝銀耳紅棗湯的，因為銀耳紅棗湯的味道甜甜的，適宜每個年齡段的人們食用。它的作用有很多，比如止咳、化痰、清肺等等功效，最重要的是它能夠很好地改善口干舌燥的癥狀。當(dāng)睡覺時口腔出現(xiàn)口干、口苦的現(xiàn)象，只要喝上幾口紅棗銀耳湯就能夠得到些許改善。

當(dāng)睡覺的時候老是出現(xiàn)口干的癥狀，就得重視起來。如果是因為疾病而導(dǎo)致的口干，切記不要盲目地攝入許多水分，這樣不僅不能改善口干的癥狀，還會引起身體出現(xiàn)其它問題。在日常生活中，按照上面所說的方法進行預(yù)防口干也是必要的。畢竟頻繁的口干給我們的生活帶來了很多煩惱，要想自己不被這些煩惱所困住，就得付出相應(yīng)的行動來改變。

總結(jié)

簡單來說，引起口干的因素有三種，生理因素、環(huán)境因素、疾病因素都是引起口干的原因。如果您的身體是因為出現(xiàn)疾病而導(dǎo)致口干的癥狀，一定要及早趕往專業(yè)的醫(yī)院進行檢查治療，最好積極地配合醫(yī)生，按照醫(yī)生的建議來調(diào)理。生理性因素與環(huán)境因素引起的口干癥狀，也可以用上面的方法來進行預(yù)防和改善。最后，希望這篇文章能夠?qū)Υ蠹規(guī)韼椭?/strong>