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生物鐘又稱生理鐘，它是指生物體內(nèi)的一種無形的“時鐘”，實際上是包括人類在內(nèi)的所有生物生命活動的周期性節(jié)律，這種節(jié)律，經(jīng)過長時期的適應(yīng)，與自然界的節(jié)律如晝夜變化、四季變化等相一致。

生物鐘對人體健康的影響是非常巨大的，整個人類都是按一晝夜24小時為周期進(jìn)行作息。

人體的生理指標(biāo)，如體溫、血壓、脈搏，人的體力、情緒、智力和婦女的月經(jīng)周期，體內(nèi)的信號，如腦電波、心電波、體電磁場的變化等，都會隨著晝夜變化，作周期性變化。

因此一定要養(yǎng)成良好的生活方式和飲食習(xí)慣，保持健康的生物鐘，這樣我們的身體才會越來越好。

一天有二十四小時，每個時間段的身體狀態(tài)都有所不同，在哪個時間段該做什么事都是有規(guī)律的，這樣生物鐘才不會被打亂，我們的身體也才更加健康。

那么每天的24小時應(yīng)該如何安排呢？今天醫(yī)生公布一份人體24小時時間表，同時也向大家分享每個時間段的正確養(yǎng)生做法啊，希望對大家有所幫助。

醫(yī)生公布人體24小時時間表，你知道每個時間段的正確養(yǎng)生做法嗎？

長期生物鐘紊亂會給身體帶來哪些影響？

1. 影響大腦活動，導(dǎo)致記憶力下降，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和工作，甚至有的出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀。

2. 導(dǎo)致機(jī)體“饑餓激素”分泌升高，增加食欲，攝入更多的熱量，引發(fā)肥胖。

2. 導(dǎo)致人體免疫力下降，對各種疾病抵抗力下降，容易出現(xiàn)胃腸道疾病、心血管疾病、糖尿病等。