12月22日5點(diǎn)48分，今年第22個節(jié)氣、冬天的第4個節(jié)氣——冬至來了。冬至是我國農(nóng)歷中一直是非常重要的節(jié)氣，有“冬至大如年”的說法，而且有慶賀冬至的習(xí)俗。冬至也是24節(jié)氣中最早被制定的一個，3000多年前就已經(jīng)被制定為重要的祭祀節(jié)日。
《漢書》中說：“冬至陽氣起，君道長，故賀?！薄稌x書》上記載有“魏晉冬至日受萬國及百僚稱賀……其儀亞于正旦?！?/p>
冬至三候
一候（12月22日~26日），蚯蚓結(jié)
傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強(qiáng)盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體。
二候（12月27日~31日），麋角解
麋與鹿同科，卻陰陽不同，古人認(rèn)為麋的角朝后生，所以為陰，而冬至一陽生，麋感陰氣漸退而解角。
三候（1月1日~5日），水泉動
由于陽氣初生，所以此時山中的泉水可以流動并且溫?zé)帷?/p>
冬至是“數(shù)九”的開始
從冬至開始，就進(jìn)入俗話說的“數(shù)九寒天”了?！皵?shù)九”又稱“冬九九”，俗稱“交九”，是我國北方舊時流行的一種雜節(jié)氣。
數(shù)九寒天，從冬至算起，每九天算一“九”，一直數(shù)到“九九”八十一天，即為“出九”?！熬疟M桃花開”，天氣就暖和了。
九九歌
一九二九不出手；
三九四九冰上走；
五九六九沿河看柳；
七九河開，八九雁來；
九九加一九，耕牛遍地走。
冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的節(jié)氣
冬至是一年里黑夜最長的一天，此后，白天慢慢變長。因此，冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，古時也喻意新生命的開始。古人還曾把冬至定為“一年的開始”，從這個層面上來說，冬至已經(jīng)是年了。
古代養(yǎng)生修煉非常重視冬至?xí)r期陽氣初生這一時刻。認(rèn)為陽氣初生時，要像農(nóng)民育苗、婦人懷孕一樣，需小心保護(hù)，精心調(diào)養(yǎng)，使其逐漸壯大。只有人體內(nèi)的陽氣充足，才會達(dá)到祛病延年的目的。
所以冬至養(yǎng)好生，來年無病痛。天地陰陽交換的時機(jī)，把握好，猶如播種一粒健康的種子。
警惕突發(fā)急病
每年冬至前后，是一年中陰氣最重，陽氣最微弱的時候，此時人體陽氣若不能及時相應(yīng)升發(fā)，則“心”病易于發(fā)作。
尤其對于老人來說，本就陽氣偏弱，加上冬至前后的溫差變化，更容易突發(fā)急病，或病情反復(fù)，一定要注意：不要天不亮就跑去晨練；不要過量飲酒，情緒高漲；不要過度勞累誘發(fā)舊疾。
好好睡覺
“睡要睡好冬至夜，玩要玩好夏至天。”大的節(jié)氣交接，從節(jié)氣前一天就要好好睡，細(xì)心呵護(hù)一陽的升起。
亥時（21~23點(diǎn)）上床，子時（23~次日1點(diǎn)）深睡，如此陽氣入陰，與一陽相合，便得一刻千金的好睡眠。
等到太陽升起、陽氣逐漸強(qiáng)盛時候起床，可以避免寒氣傷到陽氣。
腰眼養(yǎng)陽
萬物生長靠太陽，尤其是在冬天！想要補(bǔ)充人體的陽氣，最簡單的方法當(dāng)然是保暖+曬背，但是除此之外，經(jīng)常搓后腰的腰眼穴也可以養(yǎng)陽氣。
定位：腰眼為經(jīng)外奇穴，位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
方法：雙手搓熱后，緊按于腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部，每日反復(fù)50-100遍。
用手掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通經(jīng)脈、強(qiáng)壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。晨起做最佳。
“吃土”冬藏
“冬藏”以蓄積能量，而根部是植物儲存能量最多的部位，冬天多吃埋在土里的根就得充分利用大自然的能量來助你補(bǔ)充陽氣，平安過冬。
白蘿卜、胡蘿卜、蓮藕、牛蒡、山藥、芋頭…都屬于根類食物，這些東西，地下生長，得土氣最多。
從中醫(yī)角度來講，冬天陽氣收斂，萬物收藏，萬物精華都?xì)w于根部種子，此時吃根類食物正當(dāng)時。
脾胃屬土，吃地下長的東西，可以健運(yùn)脾胃中焦?，F(xiàn)代人普遍中氣不足，而天生沉甸甸的蔬菜，最能補(bǔ)益中氣，讓人變得和蘊(yùn)藏在地下的食物一樣，有更深厚的力量。
還適宜吃羊肉、牛肉等溫補(bǔ)類食物。另外，此時進(jìn)補(bǔ)阿膠、膏方等，效果幾乎是平時進(jìn)補(bǔ)的兩倍。
吉林日報社出品
策劃：姜忠孝
作者：莊莊
編輯：韓玉紅
聯(lián)系客服
