我們常說(shuō)上火，但是上火，可涉及心、肺、胃、肝等多個(gè)臟器。

很多人還沒(méi)搞清楚，自己的火究竟從哪里來(lái)，就使勁喝涼茶“滅火”。

實(shí)際上，哪里上火就該往哪里“滅火”才對(duì)。

心火、肺火、胃火、肝火，對(duì)癥“滅火”才是健康有效的。

今天就與大家聊聊，如何正確分辨自己是哪里上火，應(yīng)該怎么對(duì)癥“滅火”，很實(shí)用，一起看下去~

心火

心火旺盛的表現(xiàn)

■早晨醒來(lái)伴有心慌，心跳加速現(xiàn)象；

■晚上失眠；

■經(jīng)常咽喉干渴；

■口腔潰瘍；

■小便短赤，發(fā)黃；

■心煩易怒；

■面色赤紅等。

降心火方法

多吃一些性寒味苦的食物，如苦菜、苦瓜、苦丁茶類，多食酸棗、紅棗、百合或者干凈的動(dòng)物胎盤等補(bǔ)養(yǎng)心腎之品。

日常少熬夜，多吃新鮮的蔬菜和水果。

降心火茶飲--祛火活血茶

材料：淡竹葉6克、生甘草3克、藏紅花3根。

功效：淡竹葉有清心除煩的作用，生甘草清熱止痛，藏紅花活血化瘀。這個(gè)代茶飲可以清心火，尤其適合小便短赤的心火亢盛人群。

禁忌：心火不明顯，以及偏寒體質(zhì)建議不喝。

肝火

肝火旺盛的表現(xiàn)

■夜間睡眠不安穩(wěn)，容易驚醒；

■暴躁易怒；

■雙肋疼痛尤其在情緒不佳時(shí)；

■雙目通紅；

■咳痰，痰中帶血；

■頭熱頭痛；

■舌苔黃，舌邊紅絳等。

降肝火方法

肝火旺的人平常應(yīng)該多吃一些有瀉肝火作用的蔬菜，像窩筍、百合、茭白等。

飯后可以吃些清火的水果，像荸薺、柚子和梨等，這些性涼的水果能生津止渴，利尿通便，滋肝潤(rùn)肺。

平時(shí)可以按摩三陰交穴、大敦穴、足三里穴。

經(jīng)常揉按這三個(gè)穴位可以疏通肝經(jīng)、益氣活血。（各穴位按法皆為：以指腹按壓，每次10~15下，想到就隨時(shí)按。）

降肝火茶飲--枸菊茶

材料：菊花3g、枸杞3g、綠茶2g。

功效：滋腎養(yǎng)肝明目。

枸杞子具有護(hù)肝明目，滋補(bǔ)肝腎的功效。而加入菊花，對(duì)肝火過(guò)旺，用眼過(guò)度導(dǎo)致的人群有很好的效果。

胃火

胃火旺盛的表現(xiàn)

■牙齦腫痛；

■腹脹；

■胃口不好；

■胃部燒灼反酸；

■口干口臭；

■多飲、多尿；

■大便稀或便秘等。

降胃火方法

胃火調(diào)節(jié)一定要遵循清熱、清滯的原則。

不要吃過(guò)熱、過(guò)甜、辛辣刺激性的食物，要以清淡飲食為主。

鮮蘿卜汁、綠豆粥、苦瓜都是去除胃火的很好選擇，能清熱解毒，消暑止渴。

蓮子、芡實(shí)、淮山藥這些健脾開(kāi)胃的食物也可以多吃點(diǎn)，夏季還可以通過(guò)吃西瓜來(lái)降胃火。

降胃火茶飲--五汁飲

材料：梨子100克，荸薺50克，蓮藕50克，蘆根20克，麥冬10克。

做法：將上述食材洗凈、去皮、榨汁，然后，將五種汁放入鍋內(nèi)，加水適量，置大火上燒沸，后改小火煮30分鐘即可。

用法：平日代茶頻喝，忌吃生冷者可溫服。

功效：清熱生津，潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、健脾。

肺火

肺火旺盛的表現(xiàn)

■干咳無(wú)痰；

■痰中帶黃；

■口燥咽干；

■咽喉腫痛；

■尿黃；

■鼻出血等。

胃火和肺火的癥狀有些相似，兩者的區(qū)別在于——

胃火旺盛時(shí)，嘴里津液變少，就比較容易口干；

肺火旺盛時(shí)，雖然同樣會(huì)損失津液，但氣體要經(jīng)過(guò)鼻子，主要就會(huì)以鼻干為主。

降肺火方法

肺火旺盛的人平時(shí)可以經(jīng)常吃百合、銀耳、梨、橄欖、蘿卜等有潤(rùn)肺陰功效的食物。

平時(shí)還可以用冬瓜熬湯，或者用無(wú)花果、羅漢果泡水喝，都有清熱解毒、清肺的功效。

降肺火湯--蓮子百合綠豆湯

材料：綠豆100克，蓮子1把，百合1個(gè)，冰糖、水適量。

做法：綠豆提前用水浸泡2小時(shí)，大火煮至綠豆炸開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，加蓮子，再煮大概10分鐘，加進(jìn)冰糖與百合調(diào)味，冰糖融化后關(guān)火，放涼后即可食用。

功效：綠豆清熱解毒，蓮子養(yǎng)心去火，百合有潤(rùn)肺安神的功效，搭配食用可以去除肺火。

不管是哪種上火，平常都要多喝水，保證睡眠，調(diào)整情緒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還要通過(guò)多運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)身體機(jī)能。

本文主要是教大家辯證自己是哪種上火，再搭配輔助一些簡(jiǎn)單的食療、茶飲來(lái)降火。

如果不能正確分辨自己是何種上火，不建議自行服用文中的推薦方哦~