人體內(nèi)尿酸有1200毫克，體內(nèi)每天會(huì)生成約600毫克尿酸，同時(shí)約600毫克的尿酸會(huì)隨著尿液排出體外，處于一種動(dòng)態(tài)平衡中。如果想要遠(yuǎn)離痛風(fēng)，我們要做的就是盡量維持好這個(gè)平衡，盡量不增加尿酸的生成，也讓尿酸能順利排出。
讓尿酸順利排出體外的方法：
一、飲食規(guī)律，選擇低嘌呤食物
尿酸高的人，平日一定要注意盡量少吃高嘌呤食物，盡量多選擇中、低嘌呤的食物；像海鮮、內(nèi)臟、啤酒類的食物就屬于高嘌呤食物（>100mg/100g），而牛奶、雞蛋、蔬菜、水果中的嘌呤含量就相對(duì)較少(<25mg/100g)；
多吃綠葉蔬菜，多喝牛奶，牛奶可以作為限制肉類食物后的優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充。
二、戒酒 和大量喝水
酒中含有大量酒精容易引起內(nèi)源性嘌呤增多。尿酸高患者多喝水，每日的喝水量大約達(dá)到2000毫升左右，可以增加腎臟排出尿液的頻率，有利于降低體內(nèi)的尿酸含量。
三、每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
對(duì)于高尿酸患者來說，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能加速尿液及糞便的排出，以此來達(dá)到降低尿酸的目的。但運(yùn)動(dòng)需以低強(qiáng)度有氧為主，不可劇烈運(yùn)動(dòng)。
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