長(zhǎng)發(fā)飄飄是許多女性夢(mèng)寐以求的一件事情，但是有不少女性卻無法實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望，因?yàn)樽约侯^發(fā)的生長(zhǎng)速度實(shí)在是太慢了，當(dāng)然也有一些女性是因?yàn)槊摪l(fā)的情況比較嚴(yán)重，而無法實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)發(fā)飄飄的愿望。實(shí)際上無論是頭發(fā)生長(zhǎng)速度慢還是脫發(fā)，都可以通過食療的方法進(jìn)行改善，因此適當(dāng)?shù)娘嬍撤浅Ｖ匾?/span>

頭發(fā)長(zhǎng)得慢可以吃哪些食物呢？

1、 菠菜

菠菜是一種很好的養(yǎng)生食物，對(duì)于有脫發(fā)或者頭發(fā)生長(zhǎng)速度比較慢的女性來說，更是一種不可多得的好食材。菠菜當(dāng)中富含鋅和鐵這兩種微量元素，而這兩種微量元素則能夠使人體的代謝速度變得更快，此外，菠菜當(dāng)中還富含維生素a和維生素B，而這些微量元素和維生素都是頭發(fā)生長(zhǎng)所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。

2、 牡蠣

牡蠣具有補(bǔ)腎壯陽的功效，因此許多男性都對(duì)牡蠣特別鐘愛，實(shí)際上牡蠣除了對(duì)男性有好處之外，對(duì)脫發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)方面的作用也不容小覷。之所以牡蠣有這么多的好處，是因?yàn)槟迪牣?dāng)中的鋅元素特別豐富，而鋅元素不但能夠提高男性的性功能，而且也能夠促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

3、 粗糧

愛好養(yǎng)生的人都知道粗糧是一種特別好的養(yǎng)生食物，因?yàn)榇旨Z當(dāng)中富含各種營(yíng)養(yǎng)和纖維素，各種營(yíng)養(yǎng)能夠給人體補(bǔ)充能量，而纖維素則能夠促進(jìn)腸胃的消化和吸收功能。而粗糧當(dāng)中的維生素B族和微量元素，則能夠使人體自身的代謝能力變得更強(qiáng)，經(jīng)常食用則能夠起到不錯(cuò)的生發(fā)功能。

4、 堅(jiān)果

堅(jiān)果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，而其中的各種氨基酸更是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，此外堅(jiān)果中的某些營(yíng)養(yǎng)成分還能夠起到調(diào)節(jié)人體激素的作用，從而促進(jìn)毛囊細(xì)胞的生長(zhǎng)，堅(jiān)持食用則可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)并且預(yù)防脫發(fā)，另外經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用堅(jiān)果的人壽命也會(huì)更長(zhǎng)一些。

5、 黑芝麻

黑芝麻對(duì)于頭發(fā)生長(zhǎng)速度慢，或者有脫發(fā)困擾的人來說，也是一種不錯(cuò)的食物。黑芝麻當(dāng)中的維生素既能夠給人體提供所必需的營(yíng)養(yǎng)，也能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，而且對(duì)于早生白發(fā)也有很好的改善作用，因?yàn)楹谥ヂ榭梢源龠M(jìn)黑色素形成。但在通過黑芝麻促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)時(shí)，卻有一點(diǎn)需要注意，那就是不可以過量食用，因?yàn)楹谥ヂ楫?dāng)中的脂肪含量很高，過度食用可能會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

溫馨提示

食用首烏也能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，但是首烏卻不可以隨意食用。雖然首烏是一種食材，但是大多卻不會(huì)出現(xiàn)在菜肴當(dāng)中，而是會(huì)出現(xiàn)在中藥當(dāng)中，因?yàn)槭诪踉谑秤脮r(shí)有許多禁忌，比如不能過量，一旦過量則會(huì)對(duì)肝臟造成損傷，因此想要通過首烏促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的人要提前咨詢醫(yī)師，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確使用，即使這樣，每天使用的量也不能夠超過6克。此外枸杞對(duì)于脫發(fā)和頭發(fā)生長(zhǎng)慢也有不錯(cuò)的改善作用，尤其是由于腎虧導(dǎo)致的脫發(fā)。