綜合駝騾鞭桿
、預備式(凝神持鞭意警起)
綜合駝騾鞭桿
面南直立,右手正握鞭把段約1/3處,手心向后,使鞭把段貼于右前臂外側,右前臂略屈,鞭梢端拄地與腳尖平齊,距離腳尖約10厘米。使鞭桿垂直于地面,左手臂下垂于身體左側。目正視前方(圖1)。
要領:身體正直而挺拔,收腹、挺胸,精神集中。
1.左托掌:左手臂外旋同時向左側托起,高與肩平,五指分開,手心向上,頭隨托掌向左轉,目視左掌(圖2)。
要領:此式為起式的第一動,動作要緩慢、沉著、挺拔,周身舒展有力。
2.左擺掌:身體略向右轉,同時左手臂隨轉體向右邊擺邊落,至腹前屈肘掌心向上。同時頭略低,目視左掌(圖3)。
要領:左掌向右下擺時要與轉體協(xié)調,有攔裹之意。
3.左云托掌:身體略向左轉,同時左手臂隨轉體向左云擺而起,云擺至身后時屈肘,左手向上托起,臂舒直手心向上,指尖向右,目視前方(圖4、5)。
要領:此動是身體先向左轉,緊接著就向右轉,手臂的運動從體前到體后形成一個螺旋上升的軌跡,手臂的云托與身體的轉動要協(xié)調,動作要舒展大方。此動較前兩動速度稍快。
4.蹲身左按掌:身體下蹲,重心移于右腿,左腳跟略提靠于右腳旁,同時左掌經(jīng)頭右側下落,按于右腹前,手指向后,目視前方(圖6、7)。
要領:身體下蹲時要保持上體正直,不前俯后仰,左右歪斜,左手臂下落時在面前有向右摟裹之意。
5.上步撐掌:上動不停,左腳向前上步成三體式步,重心在兩腿中間,同時左手臂成弧形向前撐出,肘尖向前,手指向右后方,高于胯平,目正視前方(圖8)。
要領:左腳落地后腳趾要抓地,左膝前挺,兩臂圓撐,腰向后撐,頭正身直,神情貫注。
二、上下掛點鞭 (掛點連環(huán)在膻中)
(一)左虛步上掛點鞭:
1.重心略前移成左弓步,同時右手持鞭把段,向前上方提鞭挑腕,使鞭梢向前撩出,高于腰平,左手接鞭成正握鞭,兩手相距約20厘米。目視鞭梢(圖9)。
要領:左手接鞭要穩(wěn)準,撩鞭中帶有崩勁,移重心與撩鞭要協(xié)調。
2.接上動不停,重心后移,左腳略收成左虛步,同時兩手協(xié)同運動,左手臂屈肘回拉,右手虎口持鞭前推,使鞭梢段向上回掛順勢收在左臂外側,左手指緊扣鞭桿,使鞭梢段緊貼于臂;鞭把端向前崩點,高與胸平,目視前方(圖10)。
要領:掛與點兩種鞭法略分先后完成,掛是在移重心的過程中完成,而點是在虛步定式的同時完成,因此用勁的次序是先左手掛,后右手點。點鞭要有寸勁。
(二)左弓步下掛點鞭:(忽又翻鞭點眉間)
重心前移成左弓步,同時兩手協(xié)同運動,右手屈肘回拉,使鞭把段向下回掛收至右腰側,右前臂緊貼鞭;左手正握鞭伸臂前推,使鞭梢端向前劈點,高與胸平,目視鞭梢(圖11)。
要領:掛與點兩種鞭法略分先后完成,掛是在移重心的過程中完成,而點是在弓步定式的同時完成。
三、迎面戳把并步下插鞭(顧后戳襠不須看,翻手點面把突現(xiàn),抱拳提鞭舒胸膛,蹲身下勢背開張)
1.重心后移于右腿,左腳尖蹺起成左虛步,腰略向右轉,同時兩手持鞭后撤,使鞭桿貼身向后,目視前方(圖12)。
2. 接上動不停,重心前移于左腿,右腿蹬伸成左弓步,腰向左轉,同時右手屈肘外旋,使鞭把端上舉,隨即右手指緊扣鞭向前蓋點,高于頭平;左手握鞭梢段,手心向上收于右腋下,目視鞭把(圖13)。
要領:后移重心與撤鞭要協(xié)調,重心前移與蓋點協(xié)調一致。
3. 左手松開鞭桿,手心向里,小指側貼鞭桿向前伸貼于右手,右腳向前與左腳并攏,兩手下落于身體兩側,隨即,身體舒直,兩手由身體兩側上提至腰,左手握拳,拳心向上;右手持鞭,手心向后,鞭梢段貼于右肩后。目視前方(圖14、15)。
要領:并步與兩手下落一致,身體舒直與兩手上提一致,抱拳后兩肘后張,挺胸收腹,身體挺拔。
4.膝屈下蹲,同時兩手臂向下伸插,左手變掌,五指張開,手心轉向前;右手指緊扣鞭,手心向后,鞭梢端仍貼于右肩后。目視前方(圖16)。
要領:腰背正直,含胸收腹,兩腿并緊。
四、左右滾鞭弓步戳把
(一)左滾鞭:(左滾鞭掩架戳胸)
1.右腳向右橫撤一步,隨即身體左轉向東,重心移于右腿成左虛步,同時右手握鞭把段,由右側向上、向前、再向下弧形掩裹至腹前;左手變拳由下向后、向上,在左肩上屈肘,隨即向下掩裹至右手上。目視兩手(圖17、18、19、20)。
要領:兩臂在掩裹過程中始終要以腰的轉動來帶動手臂的轉動。腰先向左轉帶動右臂掩裹為主,左拳掩回時腰略向右轉。虛步定式時要收臀,上體略前俯。
2.右腿蹬伸,左腳略向前進步成左弓步,腰略向左轉,同時左拳向上穿翻內旋,臂成弧形撐架于頭左前上方,拳心向外;右手握鞭把,手指扣緊,手臂伸展,右肩前順,使鞭把向前平戳,高與肩平,梢端緊貼右腋下,目視前方(圖21、22)。
要領:蹬腿、轉腰、把戳三者要協(xié)調一致,右腿蹬伸有力,腰部挺拔。
(二)、右滾鞭(右滾鞭摔穿點肋)
1.重心后移于右腿,左腳略回收成左虛步,同時右手握鞭與左手一同回裹于腹前,回收時左拳變掌外旋,使手心向上貼于右手上,目視把端(圖23)。
要領:步型轉換要清晰、穩(wěn)定、快速。虛步定式時要收臀,兩肘貼身,上體略前俯。
2.左腳尖內扣,身體向右后轉向西,重心移于左腿成左虛步,同時兩手臂隨轉體向上、向右環(huán)繞,使鞭把由東向西繞一立圓下劃于右腿外側,目視把端(圖24、25)。
要領:轉身時重心平穩(wěn)、快速,兩手始終相貼。
3.步型不變,右手指扣緊鞭,屈肘上提鞭,右手貼于腰右側,同時左手向前上方穿出,手心向上,高于口平,目視左手(圖26)。
要領:右肩向后引,左肩向前順,右手持鞭蓄勢待發(fā)。
4.左腿蹬伸,右腳向前半步成右弓步,同時,左手臂向上內旋翻滾撐架于頭上,臂成弧形,手心向上;右手指緊扣鞭把段,手臂伸展,右肩前順,鞭把向前平戳,高于胸平,梢端緊貼于右腋下,目視鞭把(
要領:架左臂、蹬腿、戳把協(xié)調一致,右腿蹬伸有力,腰部挺拔。
五、獨立輪劈(掃帚開花擊百會)
1.左腳向左(東)快速橫跨少許,同時,身體左轉,右腳隨之向左滑動少許,兩腳尖均向南,兩膝屈成馬步,兩手臂同時向襠前弧形下合,右手指扣緊鞭把下掛,使鞭斜貼于上體右側,鞭梢端在腋下,左手背貼于右手上,兩臂成弧形。目視右前方(圖28、29)。
要領:步型轉換要清晰、快速、平穩(wěn)。兩手臂下合要有力。馬步要直背收臀。
2.重心移于右腿,左腿屈膝提起,腳尖繃展下垂成右獨立式,同時,右手持鞭把向右側(西)掄臂,使鞭稍段走立圓,在體前掄劈于西方,高與肩平;左手按于左膝上,虎口向里。目視鞭梢端(圖30、31)。
要領:左腳緊扣內收,上體正直,左臂撐圓,身體穩(wěn)定,力達鞭梢段。
六、閃身斜抽并步反點(跨馬揚鞭抽小腿,太公釣魚翻點腕)
1.左腳向斜前方(西南)落下成左弓步,同時腰略左轉,右手持鞭上舉外旋再向左下方抽,使鞭梢段在頭上云轉,再抽于左膝前,手心向上,力達鞭梢,左手接握于把端,目視鞭梢端(圖32)。
要領:蹬右腿、抽鞭要協(xié)調一致。鞭梢端指向正西方向。
2.重心略前移,右腳跟提起,同時,右手持鞭內旋,使鞭身垂直于地面,攔于左膝前外側;左手變掌,手指向上,收于右肘旁。目視鞭身(圖33)。
要領:右手持鞭旋轉要輕靈,便利。動作幅度不宜大。
3.上動不停,右腳快速向前與左腳相并,膝屈下蹲,同時右手持鞭把,前臂外旋,使鞭梢向后、向上、再向前在身體左側劃一立圓,反點于體前,高與腰平,鞭身成水平;左手扶按于鞭把端,手心向下,目視鞭梢端(圖34)。
要領:反點時右手先略提鞭向上再下點,這樣可以使下點更有力。并步與點鞭要協(xié)調一致,右肘彎曲貼于右腰側。
七、進步挑把跪壓藏鞭(蓋步戳腹點太陽,倒騎龍勢藏鞭走)
1.左腳向前蓋步踩落成高歇步,同時腰向左轉,右手持鞭把內旋,使鞭梢在體左側立圓轉向身后,右手心向里握鞭貼于左腰側;左手松開鞭把,沿鞭身滑于鞭梢段,目視前方(圖35)。
2.上動不停,腰向右轉,右腳向前(西)跨一步成右弓步,同時兩手握鞭,使鞭把由左側向右斜上方弧形挑出,高與頭平,目視鞭把(圖36)。
要領:轉腰、挑把要協(xié)調一致。鞭貼身,動作要快速有力。
3.上動不停,以兩腳掌為軸,重心移于左腿,身體迅速向左擰轉,右膝屈成右跪步式,同時右手握鞭把段內旋下壓,使鞭把壓于右小腿外側,左手臂屈肘上提,使鞭梢段在左胸前,兩手緊握鞭,使鞭斜貼于上體,目視后把端(圖37)。
要領:擰身轉體、跪步、壓鞭三者要協(xié)調一致,動作要靈敏快速。
八、上步轉身虛步蓋鞭 (鷂子翻身鞭出袖)
1. 以兩腳掌為軸,身體迅速向右擰轉,左腿蹬伸右腿屈成右弓步,同時,右手扣緊鞭把段外旋,使鞭把端迅速由下向右斜上方挑擺,高與眉平,左手下壓握鞭梢段于左腰側,目視鞭把(圖38)。
要領:重心移動要快速、穩(wěn)定。身體擰轉、弓步、挑鞭三者要協(xié)調一致,動作要靈敏快速有力。
2.右腳尖外擺,隨即左腳向前(西)上步成三體式步,同時鞭隨身走,右手臂屈肘后拉使把端向上、向后提掛,手與耳平;左手前推,使鞭梢前點,高與胯平,使鞭桿貼身斜立身前,目視前方(圖39)。
要領:三體式步重心約在兩腿中間,上步、提掛、推點三者要協(xié)調一致。
3.上動不停,左腳尖內扣,身體向右轉向東,隨即右腳后撤,重心移于右腿,左腳略回收成左虛步,同時兩手持鞭轉動,使鞭桿中段貼于腰腹部,鞭梢由下向上挑起,隨轉身下蓋于右膝前下方。右手握鞭把段,手心向里,貼于右腰側;左手握鞭梢段,手心向下,左臂成弧形下壓,目視前方(圖40、41)。
要領:轉身時步法要連貫,鞭不離身,鞭梢走一立圓,定式時左肩前順,收臀胯正。
九、左右繞步橫擊(雙峰貫耳左右擊)
(一)右繞步橫擊
1.左腳提起,經(jīng)右腳前向右斜前方弧形上步,腳尖外擺向東,右腳跟提起,同時腰向左擰轉,兩手握鞭斜上舉,兩臂成弧形,使鞭斜架于頭左前上方,鞭梢斜向左下方,目視鞭身(圖42)。
要領:繞步、轉腰、架鞭三者要協(xié)調一致,動作要柔和舒展。
2.右腳向前上步,身體左轉向北,兩腿伸直成開立步,同時左手松開,右手持鞭外旋,使鞭在頭上呈水平云轉,以鞭梢段橫擊于右側(鞭梢指向東),高與耳平;左手扶于右手腕,目視鞭梢(圖43)。
要領:兩腿伸直時要有挺勁,左轉身要快,橫擊有寸勁。
(二)左繞步橫擊
1.右腳向右側(西)橫跨一步成左弓步,同時左手臂向左側推展,高與肩平,手指蹺起;右手持鞭向右側伸展,高與肩平。目視鞭梢(圖44)。
要領:弓步落成與兩臂伸展要協(xié)調一致。兩臂與鞭桿成水平一線。
2. 右腳提起,經(jīng)左腳旁向左斜前方(東北)弧形邁出,腳尖外擺向東,左腳跟提起,同時腰向右擰轉,右手持鞭內旋,使鞭在頭上云轉至鞭梢指向西,右手正握鞭,手心向下,屈臂收于胸前;左手按于右腕,鞭中段搭落于左臂上,目視前方(圖45)。
要領:繞步、云鞭要協(xié)調,兩手臂在胸前要撐圓。
3. 左腳向前上步,身體右轉向南,兩腿伸直成開立步,同時左手滑握于鞭桿中段,右手屈肘快速回拉,左手伸臂快速外推,使鞭把段緊貼右前臂外側,鞭梢隨轉體和伸臂快速向前彈擊,高與耳平。目視鞭梢(圖46)。
要領:兩腿伸直時要有挺勁,右轉身要快,橫彈擊兩手協(xié)調用勁。
4.上動不停,身體快速下坐成馬步,同時左手臂快速屈肘拉鞭,使鞭梢段緊貼于左前臂外側;右手臂快速伸展推鞭,使鞭把端彈擊于體前,高與襠平,鞭把端指向前下方,目視鞭把(圖47)。
要領:下坐與彈擊要協(xié)調一致,與上一動連成一氣,彈擊要有寸勁。
第二段
十、插步轉身掄劈 (風掃殘云下尋膝,翻身掄劈在肩井)
1.左腳提起,經(jīng)右腳后向右(西)插步,同時腰向右轉,左手松開鞭,撐架于頭左斜上方,手心斜向上;右手持鞭把段,向右下方反抽,力達鞭梢段,高與膝平,鞭梢指向西,目視鞭梢(圖48)。
要領:插步、轉腰、抽鞭、架掌四者要協(xié)調一致。動作要舒展大方。
2.重心移向左腿,以兩腳掌為軸,身體向左轉面向東,成右高虛步,同時右手持鞭松握,手臂外旋上舉于頭上,使鞭梢下垂貼于右肩后;左手外旋下落收于左腰側,手心向上,目視前方(圖49)。
要領:身體站起要舒展、挺拔,轉身舉鞭要協(xié)調穩(wěn)定。
3.右腳快速收回并在左腳旁,同時身體快速向左轉(向東北)下蹲,右手持鞭把段,快速下劈,使鞭梢段由體后向上再向下走一立圓,劈于體前,高與胯平;左手內旋接握鞭把端,手心向下,目視鞭梢(圖50)。
要領:鞭桿呈水平,定式后兩肘貼肋,并步下蹲不宜過低。
十一、插步下截(撥草尋蛇鞭下截)
1.右腳向前上一步,前腳掌著地成右虛步,同時右手持鞭把段外旋上托,鞭梢向東,用鞭桿中段托架于左前上方,高與頭平,右手臂外旋,手背貼于右腕內側,目視鞭中段 (圖51)。
要領:鞭身呈水平,兩臂撐圓有力,虛步要收臀直腰。
2.重心向右腿移動,左腳提起插于右腿后,同時身體右轉,右手握鞭把段內旋,使鞭在頭上云轉半周,隨即伸臂向前方下截擊,鞭梢向北,高與膝平,左手撐架于左后上方,目視鞭中段(圖52)。
要領:云鞭與下截要連貫圓活,插步后左腳尖向北,兩膝屈蹲。
十二、撤步裹刺(懷中抱月裹攔鞭,仙人指路刺胸前)
1.左腳后撤(向西),重心移于左腿,右腳隨之后撤,腳掌著地成右虛步,同時右手外旋屈肘回拉于腹前,用鞭中段由下而上向左弧形攔裹,鞭梢向東,高與胸平;左手下落,按于把端,臂成弧形,目視鞭梢
要領:后撤步要輕靈穩(wěn)定,神態(tài)機敏自然。
2.右腳跨出成右弓步,同時右手心向上,持鞭把段伸臂前刺,高與眼平;左手心向下,在鞭把處前推助力,兩臂成弧形,目視前方(圖55)。
要領:兩手用力協(xié)調,發(fā)寸勁時身體突然下沉。
十三、轉身掄劈上托側踢腿(車輪鞭轉飛踢腕)
1.重心后移于左腿成右虛步,同時,上體左轉,右手持鞭把段,屈肘內旋收于左腰側,使鞭梢段由體左側劈于身后,左手扶于右腕,目隨視鞭梢(圖56)。
2.上動不停,重心略前移身體向右轉成高歇步,同時右手持鞭把段隨轉體輪轉于右后方,使鞭梢段掄劈于右側身后,高與頭平,左手臂向左側弧形推撐,高與肩平,目視鞭梢(圖57、58)。
要領:兩動連貫不停,鞭在身體左右劃立圓,轉體要圓活穩(wěn)定。
3.上動不停,身體向左轉,左腳向前一步,腳尖外擺,右腳跟提起,同時右手持鞭把段,由后下方弧形向左前上方托起,力點在鞭中段,略高過頭;左手推于頭上,手指向前,目視前方(圖59、60)。
4.左腿站直,兩手臂不變,右腿踢起,高過腰(圖61)。
要領:兩動連貫不停,此處為側踢腿,右肩在前,右腳尖勾起腿伸直,用力方向是右耳側。左腿要挺直站穩(wěn),鞭桿保持水平。
十四、提膝勾鞭歇步戳把(龍形勢起下海探)
1.右腳向前落步成右弓步,在落步的過程中,右手握鞭內旋下落于左腰側,使鞭梢端由前向上再向后弧形走轉,停于身后,高與胸平;左手快速握于鞭稍段,使鞭緊貼于左腰側呈斜勢,目視前方(圖62)。
要領:上體略前傾,左臂伸展,有向前欲動之勢。
2.上動不停,左腿屈膝提起,腳尖勾起外翻,同時,兩手持鞭,用鞭把端向下、向前、向上、在向回,圓形勾劃,使鞭把段收貼于左胸部,鞭中段貼左臂內側,左臂伸直,左手心向外,半握鞭,鞭梢端向后上方,高與頭平,目視前方(圖63、64)。
要領:右腿獨立略屈膝,以便站穩(wěn),勾鞭的幅度要大,提左腿時左腳有向前上方踢搓之意。提腳與勾鞭勁力要協(xié)調一致。
3.左腳向前踩落成歇步,同時兩手握鞭用把端向前平戳,高與腰平,左手握鞭緊貼于左腰側,右手成半握鞭,手指扣緊,目視前方(圖65)。
要領:落步與戳把要協(xié)調一致,身體中正,兩肩要平,兩肘下垂。
十五、上步滾崩背鞭斜抽(崩鞭挑把認襠間,二郎擔山向前趕,金猴奮起棒劈肩)
1.歇步步型保持不變,左手向后拉鞭,手臂伸展;右手外旋向鞭把滑移,至把端拇指扣住鞭頭握鞭貼于左腰側,手心向上,目視前方(圖66)。
要領:左手拉鞭與右手松鞭換把要協(xié)調一致。
2.接上動不停,右腳向前上步,隨即左腿屈膝提起,腳尖勾起,貼于右腳內側,成右獨立步,同時右手握鞭仍貼于左腰側,左手滑鞭向前弧形推鞭,再向后拉,使鞭梢由后向前撩出,目視前方(圖67)。
要領:身體正直,提腳要輕快利落,推拉鞭要圓活自然。
3.右腳向前一步,左腳向前并于右腳旁,腳掌著地成虛點步,同時腰向右擰轉,右手握鞭把端,由腹前向身后伸轉,使鞭繞于身后,鞭把與腰平;左手握鞭稍段屈肘收向右耳旁,使鞭擔于右肩后,目視前方(圖68)。
要領:左腳上步與擔鞭要協(xié)調一致,動作要快速利落。
4.上動不停,左腳快速向前上一步成左弓步,同時腰向左轉,右手松開鞭,左手持鞭梢段向左下方掄劈,使鞭把由體后斜劈于體左下側,高與膝平,在斜劈的過程中右手接握于左手前鞭稍段,目視鞭把端(圖69)。
要領:斜劈與轉腰、上步協(xié)調一致,劈鞭要快速有力,右手接鞭要準確協(xié)調。
十六、歇步攪鞭(烏龍攪尾護身前)
1. 弓步步型保持不變,左手向后拉鞭,右手松鞭貼鞭向鞭把滑移,至把端握鞭,使拇指扣于鞭頭于左腰側,手心向上,目視前方(圖70)。
2.接上動不停,左腳提起向后插步,身體下蹲成歇步,腰先向右轉帶動左手持鞭使鞭稍端由體后向體前橫擺于體左側,隨即腰向左轉使鞭梢端再向下、向右、向前上方弧型攪鞭,高與頭平,目視鞭梢(圖71、72、73)。
要領:攪鞭與左右轉腰要配合協(xié)調,攪鞭時鞭要貼身而轉,定式時左手為半握鞭。
十七、跳步轉身馬步疊鞭(猛龍過江翻滾鞭)
1.右腳向右橫跨-步,身體向右轉,兩腿屈膝成馬步。同時,左手滑于鞭梢段,兩手緊握鞭,以鞭中段著力向右斜推于頭右側上方,右臂伸直成側平舉,左臂屈肘于頭頂前上方。平視右側方(圖74)。
要領:轉身、馬步與推鞭三者要協(xié)調,身體正直,不可前俯。
2.接上動,身體向右轉面向西,同時右腳尖外擺,左腳跟提起,重心右移兩膝屈成高歇步,兩手與鞭隨身向右轉,使鞭斜背于身后,目視前方(圖75)。
要領:轉身成高歇步與斜背鞭要協(xié)調一致。
3.接上動不停,右手松開鞭把,左手持鞭向前輪劈(圖76),隨即左手腕內旋,使鞭把端向下(圖77),緊接著,右腳蹬地起跳,左腿略屈膝向前上擺起,身體向右跳轉1800面向南,左腳先落地,此時左手持鞭立于身體左側(圖78),右腳在落地過程中,鞭繼續(xù)向右轉,右手接鞭把段;右腳落地,屈膝下蹲成馬步,鞭梢段向身體左側劈蓋,兩臂相疊,使鞭水平貼與兩臂,高與胸平,目視鞭梢(圖79、80)
要領:在跳轉的過程中,左手緊握鞭梢段,使鞭把隨轉體繞一立圓,跳轉要輕靈、協(xié)調,馬步與疊鞭要同時完成。
十八、繞鞭戳把縮身蓋鞭 (童子獨立右膝盤)
1.身體略上起,重心左移,同時左手松握鞭梢段,由右向左立繞環(huán)至左斜上方,右手緊握鞭把段,手心向里貼于腹前,目隨視鞭梢(圖81)。
2.上動不停,身體重心右移,上體向右轉,同時兩手持鞭,用鞭把向右下方戳把,左手握鞭稍段緊貼于左腰側,目視鞭把(圖82)。
3.上動不停,重心移于左腿,左腿屈膝獨立,右腿提起屈膝,右踝貼于左膝上,小腿接近水平,腳面繃平。同時身體向左轉,兩手持鞭由右向左繞環(huán)上舉,至左斜上方時左手松握鞭梢段,手臂伸展;右手握緊把段屈肘貼于左胸前,目視鞭梢(圖83)。
要領:1、2、3動要連貫,動作要輕靈圓活協(xié)調,獨立要穩(wěn)定。
4.上動稍頓,隨即右腳向西下落成右弓步,同時兩手持鞭向前水平戳把,目視前方(圖84)。
要領:右腳落步與戳把協(xié)調一致,鞭桿要緊貼于身體左側。
5.重心后移于左腿,右腳后撤半步成右虛步,同時右手握鞭把段,手腕外旋收于左腋下,手心向上;左手松握鞭滑于鞭把段,鞭梢由體后向前繞環(huán),使鞭梢段由上下蓋于身前,高與肩平,目視鞭梢(圖85)。
要領:兩手配合要協(xié)調一致,在蓋鞭時左手推壓,右手回抽,形成一圓。虛步要收臀直腰,含胸回縮。
十九、上步穿鞭回身插步扣鞭(夜叉探海鞭下按)
右穿鞭:
1.步型不變,左手虛握上舉鞭,在舉鞭時左手上溜,手臂伸直使鞭垂直貼于上體左側;右手握鞭把段下移于左腰側,手臂貼身。目隨視鞭梢,隨即向右轉視前方(西)(圖86)。
要領:舉鞭時鞭梢走立圓,腰隨舉鞭略向左轉,動作協(xié)調。
2.上動不停,右腳向前半步成右弓步,同時兩手持鞭使鞭把向前水平穿出,高與腰平,目視前方(圖87、88)。
要領:穿鞭時鞭要貼身,左手緊握貼于左腰側,右手為活把如劍鞘。
左穿鞭:
1.右腳尖外擺,隨即左腳上步收于右腳內側成左丁虛步,同時右手虛握上舉鞭,在舉鞭時右手上溜,手臂伸直使鞭垂直貼于上體右側;左手握鞭梢段收于右腰側,手臂貼身。目隨視鞭梢,隨即向左轉視前方(西)(圖89)。
要領:舉鞭時鞭梢走立圓,腰隨舉鞭向右轉,動作協(xié)調。
2.上動不停,左腳向前半步成左弓步,同時兩手持鞭使鞭把向前水平穿出,高與腰平,目視前方
要領:穿鞭時鞭要貼身,右手緊握貼于右腰側,左手為活把如劍鞘。
回身扣鞭:
左腳內扣,身體向右轉向東,右腳向后前腳掌著地成右插步,左手松握鞭上舉隨即下扣于左腳外側;同時右手成松握收于左腋下。目視前下方(圖91、92)。
要領:動作要連貫圓活,鞭的上舉下扣成一立圓。
第三段
二十、弓步挑把提膝扣鞭(金雞獨立懷望膝)
1.右腳向前一步成右弓步,同時右手松握鞭把段由腋下向前上方挑擊,高與肩平;左手外旋換把成反握,持鞭梢段扣于右肩上。目視鞭把(圖93)。
要領:挑把時兩手配合要協(xié)調,左手由松握鞭換把成反握鞭要自然貼鞭。
2.身體站起,右腿獨立略屈,左腿提起屈膝,繃展腳面扣于右膝前,同時,右手握鞭把段下拉回掛,再由體后上舉,由上向下扣于左腳面前;左手換把成松握鞭梢段,由肩上轉到腋下,使鞭梢貼于右肩后部。目視前方(圖94、95)。
要領:提膝與扣鞭要協(xié)調一致,獨立要挺拔穩(wěn)定,鞭把由前向下向后向上再向下走一立圓。
二十一、擺扣步左轉云鞭橫擊(風卷殘云左右擊)
此動共走弧形擺扣步五步,走360度的一個大圓。
1.第一步:左腳向東北方下落,腳尖外擺向北,右腳跟提起重心在左腿,同時腰略向左轉,右手松握鞭上提,使鞭把高梢低斜貼于身前,目視鞭把(圖96)。
要領:左腳落步要輕,落步與右手提鞭協(xié)調一致。
2.第二步:右腳提起經(jīng)左腳前弧形向北上步,腳尖略扣向西北方,同時兩手正握鞭云轉上舉,使鞭把端向東,目視鞭中段(圖97)。
要領:邊云轉邊上舉,走弧行步時身體不要有起伏,保持平穩(wěn)和輕靈。
3.第三步:左腳提起向西南方邁出,腳尖外擺向南,同時腰略向左轉,兩手正握鞭云轉上舉,使鞭把端轉向西,目視左前方(東)(圖98)。
要領:邊走邊云鞭,鞭略下落。
4.第四步:右腳提起經(jīng)左腳前弧形向南上步,腳尖略扣向東南方,重心在右腳,左腳跟略提起,同時兩手云鞭下落兩手臂相疊,左手在上,右手在下,抱鞭于胸前,使鞭梢轉向西,在此動作即將完成時左手換把成反握于鞭中段,目視左前方(東)(圖99)。
要領:此動作腰向右擰,兩手抱鞭略向右伸,成蓄勁待發(fā)之勢。
5.第五步:左腳向前(東)上步成左弓步,同時腰猛向左轉,兩手緊握鞭突發(fā)向左水平抽擊,鞭梢向東,鞭把貼于左腰,目視前方(圖100)。
要領:動作要干凈利落,發(fā)勁以腰帶動,不用僵勁,努勁,應是彈勁。
以上五步要連貫平穩(wěn)前四步柔緩,最后一步快速爆發(fā)。
二十二、擺扣步右轉云鞭橫撥
此動共向右走弧形擺扣步三步,走360度的一個小圓。
1.第一步外擺步:身體右轉,右腳提起經(jīng)左腳內側,弧形向身體右側外擺落步,腳尖外擺向西南,同時左手臂屈肘疊于右臂上,左手收于右肩前,使鞭梢向右橫撥斜抱于胸前,鞭梢向西。目視右前方(西)(圖101)。
要領:右腳弧形邁步不宜太高,要貼近左腳內踝邁出,邁步與撥鞭協(xié)調一致。
2.第二步扣步:上動不停,身體繼續(xù)向右轉,左腳提起向右腳前扣落,腳尖向北,同時兩手上舉云鞭右轉,使鞭疊抱于胸前,鞭把向西,目視鞭把方向(圖102、103)。
要領:在云鞭過程中,左手換把成正握鞭。邁步要圓活輕靈,身體平穩(wěn)。
3.第三步弓步:上動不停,身體繼續(xù)右轉向東,同時右腳向前邁步成右弓步,隨轉體右手扣緊鞭把段向右平撥,高與頭平;左手緊握鞭梢段手心向上收于右腋下。目視前方(圖104)。
要領:弓步完成與撥鞭要協(xié)調一致,動作要快速有力,但不可用僵勁,與左云轉橫擊相比,此動為柔。以上三步擺扣步略小而弓步略大些,三步連貫不停,周身具有擰旋之力。
二十三、左右攔戳(如封似閉護丹田)
1.左腳提起向前收于右腳內側,前腳掌著地成虛點步,同時身體向右略轉,兩手緊握鞭右手在上,左手在下使鞭垂直于地面,向左側攔擋。目視左下方(圖105)。
要領:兩臂成弧形不可伸直,向左轉腰攔擋也不應太過。
2.上動不停,仍保持虛點步,兩手持鞭不變,腰向右轉使鞭垂直于地面,向右側攔擋。目視右下方(圖106)。
要領:同前,唯向右轉腰攔擋不可太過。
4.左腳向前一步腳跟著地,同時身體右轉,右手向后上方伸展,左手收于右腰側,目視鞭把(圖107)。
5.身體重心前移成左弓步,同時兩手握鞭以鞭梢端向前水平戳出。目視前方(圖108)。
要領:兩動連貫不停,目視鞭把再轉視前方要機敏靈動。
二十四、馬步挑鞭(攪鞭撩陰騎馬站)
1.身體向左轉,左腳尖外擺,右腳上步成馬步面向北,同時左手握鞭梢段回拉經(jīng)左肩前下落于左腰側;右手握鞭把段向下經(jīng)襠前向前上方挑起,高與肩平。目視鞭把(圖109)。
2.上動不停,上體右轉,同時右手握鞭把段回拉經(jīng)右肩前下落于右腰側;左手握鞭梢段向下經(jīng)襠前向前上方挑起,高與肩平。目視鞭梢(圖110)。
要領:兩動連貫不停,鞭中段貼于腹部,兩手用力要協(xié)調柔和。
二十五、翻身右弓步戳把(燕子翻身左右盼)
1.身體先向左略轉,左手握鞭梢段回拉至左肩前,隨即身體右轉重心右移成右弓步,右腳尖外擺向東南方,同時左手下落于左腰側;右手握鞭把段向右前上方挑起,高與眼平。目視鞭把(圖111)。
要領:身體先向左轉時重心也略左移,挑鞭時兩手配合,左手有下壓之勁,鞭桿緊貼身體,右手臂保持弧形。
2.上動不停,身體右轉,左腳提起向右腳前扣落,兩腳成倒八字型,同時左手臂屈肘舉鞭于左耳旁,隨即向左側下壓,右手握鞭扣于右腹側。目視右前方(西)(圖112)。
要領:此動身體向南而頭轉向西,身體整體有擰旋之力,神態(tài)機敏,如猿之顧盼。
3.上動不停,右腳后撤一步成左弓步,同時左手持鞭稍段向前下方蓋落,高與胸平;右手握把段收于右腰側。目視前方(圖113)。
要領:蓋鞭與撤步協(xié)調一致。
4.上動不停,左腳內扣,右腳外擺,身體向右后轉成右弓步面向東,同時兩手持鞭隨轉身向前戳把,高與胸平。目視前方(圖114、115)。
要領:轉身要圓活、平穩(wěn)、快速。最后戳鞭定式時要穩(wěn)。
二十六、左弓步穿鞭(鷂子穿林兩面鉆)
1.步型不變,上體略向左轉,同時兩手持鞭以鞭稍向身后水平戳擊,左手松握鞭手臂伸直;右手正握鞭貼于左腰側,目視鞭稍(圖116)。
2.上動不停,右腳尖外擺,左腳提起收于右腳內側,前腳掌著地成虛點步,同時兩手持鞭向右前上方、向后穿舉,右手向上伸直松握提鞭;左手正握鞭收于右腰側,使鞭貼身垂直于地面。目視左前方(東)(圖117)。
3.上動不停,左腳向前一步成左弓步,同時兩手持鞭以梢端向前水平穿擊,高與胸平,右手緊握鞭把段,手心向上,左手松握鞭溜于右手前,手心向下。目視前方(圖118)。
要領:以上三動要連貫,使鞭上下前后不停穿梭,前兩動穿鞭要貼身,最后一個穿鞭手臂前伸,穿鞭要遠。
二十七、虛步背挎弓步下抽(蘇秦背劍挎攔勢)
1.重心后移于右腿,左腳略收回成左虛步,同時右臂屈肘,手心翻向上,虎口夾鞭上提、向后背挎,使鞭繞于右臂外側;左手下滑握鞭梢段,使鞭稍朝下,鞭桿垂直,使鞭貼于右臂外側,成背挎之勢。目視前方(圖119)。
要領:背挎時有向右化攔之意,鞭身與右臂要貼緊,兩手緊扣上下兩端,有張弓待發(fā)之勢。
2. 左腳略向前上步,重心前移于左腿成左弓步,同時腰向左轉,左手松開,右手握鞭把段由右上方向前下方抽擊,在抽擊完成時左手接鞭握于右手前。目視前下方(圖120)。
要領:抽鞭要以轉腰帶動,左手接鞭要穩(wěn)、準、快。
二十八、左掛右裹蓋步劈(武穆拉槍護腿邊,舉火燒天迎風攔,霹靂擊頂甩劈連)
1.重心后移于右腿,左腳略收回成左虛步,同時兩臂屈肘回拉鞭桿,右手貼于右腹側,左手在左腿外側,使鞭稍段由前下方向左側下方回拉提掛,目視左下方(圖121)。
要領:提掛后鞭緊貼于身,鞭梢與左膝平。
2.左腳略向前上步,重心前移于左腿成左弓步,同時腰向右轉,左手滑于右手前,兩手握緊鞭把段,使鞭身向右立鞭橫裹,停于身前,目視前方(圖122)。
要領:此動為防守式,鞭身向后裹而身體前進,兩肘要屈,持鞭有力穩(wěn)定。
3.重心前移,身體舒直,腰略左轉,右腳跟進,前腳掌著地,同時右手松開,左手握鞭把段旋腕甩向左肩后,使鞭梢由身體右上方,向后、向下、向前、向上,最后繞背于身體左后下方;右手立掌在左肩前,目視前方(圖123)。
要領:甩鞭要以腰帶動,手腕要松活,鞭走立圓。
4右腳提起向前蓋落,兩膝屈,腳尖外擺,同時上體猛向右轉,帶動左手持鞭向前下方劈擊,高與膝平,右手接鞭把于腹前。目視前下方(圖124)。
要領:蓋步與劈鞭協(xié)調一致同時完成,右手接鞭要穩(wěn)準,劈鞭時具有抽勁。
二十九、轉身甩歇步抱鞭(霸王敬酒點咽喉,黃龍回首尾上卷)
1.重心前移于右腿,左腳提起向前蹬出,高與腰平,同時左手臂屈肘回帶,右手前推,使鞭梢上挑順勢繞向身后,鞭身緊貼于臂成水平。重心前移,左腿隨即上踢,向前下落成左弓步,左手隨勢將鞭桿向前下劈出。目視前方(圖125、126、127)。
要領:蹬腳力點在腳跟,右手把端有點戳之意。獨立要平穩(wěn)。
2.左腳內扣落地,隨即身體向右轉向西,重心移于左腿右腳掌著地成高虛步,同時右手向右肩后甩起,使鞭梢隨轉體由后向上、再經(jīng)下、前、上至右肩后,鞭梢向下;左手松開伸展于左側,與肩平。目視前方(圖128)。
要領:甩鞭由轉身帶動,鞭梢走立圓,身體中正舒展。
3.右手臂略向前,手腕翻轉使鞭梢在身體右側向前繞一立圓,鞭梢繞向上時,身體右轉下沉成歇步,同時左手接鞭于中部回拉,使鞭貼于右腰側,目視前方(圖129、130、131、132)。
要領:歇步可高可低,根據(jù)體力和練習的速度而定,左手接鞭要穩(wěn)準,歇步與抱鞭協(xié)調一致。
第四段
三十、進步戳左右挑鞭(白蛇吐信刺喉間,鐵牛耕地斜撩陰)
1.身體略起,同時右手持鞭前伸,向前刺鞭高與胸平,左手松握使鞭在手中滑動。目視前方(圖133)。
2.上動不停,身體下伏,同時左手持鞭手腕內旋,使鞭梢翻向右側身后,右手松握于左手前向后滑于鞭梢段。左手位于右腰側,右手臂向后伸展。目視前方(圖134、135)。
要領:兩動連貫不停,身體下伏,蓄勢待發(fā)。
3.左腳向前跨出一步成左弓步,同時兩手持鞭向前戳把,高與胸平,目視前方(圖136)。
4.右腳向前跨一大步,左腳提起收靠于右腳內踝側,腳尖勾起,同時兩臂屈肘,略拉回鞭桿,使鞭身水平貼于右腰側,目視前方(圖137)。
要領:以上兩動連貫不停,身體平穩(wěn)不要起伏,右腿獨立腰穩(wěn)定。
5.左腳向左斜前方上一步,右腳跟提起成半跪步,同時左手握鞭把段回拉經(jīng)左肩前下落于左腰側;右手握鞭梢段向下經(jīng)襠前向前上方挑起,高與肩平。目視鞭梢(圖138)。
6.上動不停,右腳向右斜前方上一步,左腳跟提起成半跪步,上體右轉,同時右手握鞭梢段回拉經(jīng)右肩前下落于右腰側;左手握鞭把段向下經(jīng)襠前向前上方挑起,高與肩平。目視鞭把(圖139)。
要領:兩動連貫不停,鞭桿要貼于腰腹部,兩手用力要柔和協(xié)調。
三十一、點腳撥把(李白醉臥腳點面)
1.左腳向前一步獨立,隨即右腳提起向前點踢,高與腰平,上體略后仰,同時左手換把成反握,屈肘收回于右肩前,右手松握位于左腹側,使鞭斜貼于體前。目視右腳(圖140、141)。
要領:獨立要穩(wěn)定,點腳腿要伸展,身體后仰不要太過。
2.右腳后撤下落成左弓步,同時左手持鞭把段向左橫撥,高與耳平;右手收于左腋下,目視前方(圖142)。
要領:右腳落地與撥把協(xié)調一致,發(fā)力要利落快速。
3.左腳尖內扣,右腳尖外擺,身體向右后轉,同時左手握鞭把段隨轉體由下向右前上方裹于右肩前,鞭把高與頭平;右手位于左腹側,兩手臂屈肘成抱鞭式,鞭斜貼于體前。目視前方(圖143、144)。
要領:裹鞭與轉體協(xié)調一致,抱鞭時神態(tài)機敏,有欲動奔騰之勢。
三十二、連環(huán)甩劈(愚公動怒劈兩山)
(一)跨步甩劈
1.左腳向前蓋步,同時左手回拉鞭把,使把端貼于左肩外側,右手由左腋下前撥使梢端向前彈出,高與腰平,目視前方(圖145)。
2.上動不停,右腳上前一步,重心移于右腳,左腳跟進半步,腳跟略提起,同時右手換把成正握鞭把段,屈肘回繞使鞭梢先在身體左側劃一立圓,隨即舉臂翻腕使鞭甩于身后,梢端向下;左手上舉扶于右腕處,目視前方(圖146、147)。
要領:兩動連貫不停,甩鞭時鞭走立圓,身體舒直成反弓,手腕松活,快速有力。
3.左腳向前一步成左弓步,同時右手持鞭把段向前劈落,高與胯平,左手下按于左胯旁,目視前方(圖148)。
要領:劈鞭力點在鞭前半段,以軀干帶動手臂,握鞭要緊,下劈快速有力。
(二)躍步劈
1.右腳向前一步踏地,即刻騰空躍起,左腳向前落地,同時右手舉臂使鞭舉于身后,梢端向下;左手上舉扶于右腕處,目視前方(圖149)。
要領:舉鞭時身體舒直成反弓,躍步要輕靈與舉鞭協(xié)調一致。
2.上動不停,右腳上前一步成右弓步,同時右手持鞭把段向前劈出,鞭梢高與頭平,左手下按于腹前,目視前方(圖150)。
要領:兩動連貫不停,劈鞭力點在鞭前半段,以軀干帶動手臂,兩臂成弧型,握鞭要緊,下劈快速有力。
三十三、回身甩抽(老子拂塵背右肩,猛虎回頭尾橫抽)
1.身體略起,右手臂屈肘回繞使鞭梢先在身體左側劃一立圓,隨即舉臂翻腕使鞭甩于右肩后,梢端向下;左手立掌于右肩前,目視前方(圖151、152、153、154)。
2.右腳內扣身體左轉向西,右膝屈成左虛步,同時右手持鞭由右上方,向前下方斜抽,鞭梢高與膝平,左手扶于右腕,目視前下方(圖155)。
要領:虛步要收臀直腰,以轉腰帶動鞭斜抽,力點在鞭梢段。
三十四、掃腿裹鞭(雙虎踞門防左右)
1.步型不變,右手持鞭向右平擺,手與肩平,使鞭梢向上直立于身體右側,左手向左側撐開高與肩平,目視前方(圖156)。
要領:兩手臂成一線,舒胸展背,鞭有向右橫掛之意。
2.步型不變,兩手同時向前合,左手心向上,手背貼于右腕上,兩手與胸平,鞭梢高與頭平,使斜立于體前。目視前方(圖157)。
要領:合鞭要含胸拔背,鞭有橫擊之意。
3.左腳略回收身體略下沉,同時右手向后伸展抽鞭,左手臂屈肘內旋翻腕松握鞭,使鞭在手中滑動,左手握梢端位于右腹側。目視前方(圖158)。
要領:身體略緊縮,神態(tài)機敏,抽鞭為藏鞭于身后之意,有欲動之勢。
4.左腳上步腳尖外擺,隨即重心移于左腳,身體右轉,右腳快速掃轉一周,掃轉完成時兩腳開立,身體舒直向北;在掃腿時右手持鞭上舉,隨轉體圓裹一周,最后抱鞭于身體左側,左手在腰,右手握鞭把與頭平。目視左前方(西)(圖159、160、161)。
要領:掃腿的力點在左腳前方,只是在此力點處右腳著地,動作腰干脆利落,與此協(xié)調鞭桿的圓裹也在掃腿力點的上方加速,上下合力。掃轉時要輕快穩(wěn)定。
5.右腳向右(東)略撤步,重心移于右腳,身體下沉成左虛步,同時左手持鞭把段,由后向體前弧形裹帶,使鞭梢高與頭平,右手收于右腰側,目視前方(圖162)。
要領:力點在鞭梢段,虛步要收臀直腰。左肘屈,鞭要貼緊上體右側。
三十五、右弓步架戳(白蛇吐信上咽喉)
1.左腳略上前,腳尖外擺,隨即重心移于左腳,右腳跟略提起,同時右手持鞭把段在身體右側向前劃圓下蓋,高與頭平,左手握梢段收于右腋下,目視前方(圖163)。
2.上動不停,右腳提起收于左腳旁,前腳掌著地成右虛點步,同時右手持鞭把段下劃于右膝外側再提于右腰側;左手向前上方穿掌,掌心向上,高與頭平,目視前方(圖164)。
要領:兩動連續(xù)不停,鞭在身體左側劃一立圓,右手提鞭與左穿掌協(xié)調一致,左手臂不要伸直,要沉肩垂肘。
3.右腳向前一步成右弓步,同時右手緊握鞭把段向前戳出,高與胸平,梢段在右腋下;左手臂向上翻掌穿架于頭上方,掌心向上。目視前方(圖165)。
要領:左手臂成弧形,右手臂伸展,鞭成水平狀。
三十六、插步掛扣托鞭(靈貓撲鼠下腳面,天托塔王推向前)
1.左腳由右腿后向前(西)插步,同時右手持鞭把段向右腿前下掛,左手下落于腹前,手心向上,手背貼鞭中段,目視右前方(西)(圖166)。
2.上動不停,右腳上步,左腿屈蹲成右仆步,同時右手持鞭把段,向上、向右繞提,左手內旋手背承鞭,使鞭中段在左手背上翻繞,隨即兩手握鞭把段,翻前臂,成左手臂在上,右手臂在下,使鞭梢在體左側劃立圓,翻扣于左腳前,鞭桿水平,接近地面,目視前下方(圖167、168)。
要領:翻臂繞鞭時,鞭在左手背纏繞,兩手協(xié)調用力,扣鞭與仆步協(xié)調一致。
3.上動不停,借扣鞭反彈之勢,上體上起略左轉,左手持鞭梢段向左后劃立圓,隨即右腳尖外擺,左腳上前一步成左虛步,左手托鞭于頭前上方,右手持把段舉于頭右后方,使鞭斜架于頭前上方,目視前方(圖169、170、171)。
要領:左腳上步與托鞭協(xié)調一致,兩臂為弧形,虛步要收臀直腰。
三十七、插步翻身右掛左攪蓋鞭(怪莽翻身攪掛旋)
1.以左腳掌為軸,腳跟前攆,身體略向右轉,隨即右腳提起向左插于左腿后,同時上體左轉,左手翻轉成正握鞭,向下裹鞭貼于左腹側,向左下方戳,左手臂伸展,右手貼于左腹側。目視左下方(圖172、173)。
要領:插步與下戳鞭要協(xié)調一致,上體略前俯,右腳跟略提起。
2.左手腕外旋翻轉成正握鞭,隨即以左腳跟右腳掌為軸,向右后翻轉360度成右高虛步,同時兩手持鞭隨轉體輪舉,當輪至頭前向東時,左小臂屈肘翻轉鞭梢向下,使鞭梢段在身體左側下掛于身后下方,目視身后(圖174、175、176)。
要領:鞭走立圓,身鞭要協(xié)調。
3.上動不停,左手翻轉向上,使鞭梢由右后向上走圓,隨即左腿屈膝提起,右腿獨立,兩手持鞭,右手上提先使鞭梢向下,再攪掛于左下后方,左手臂伸展,右手位于左腰側。目視左后方(圖177、178)。
要領:獨立要穩(wěn)定,右肘貼于左膝,上體向左擰轉。
4.右腳向后落步成右弓步,同時左手臂輪轉向前,使鞭梢段向前下方蓋擊。右手翻轉于左腋下。目視前下方(圖179)。
要領:左腳落步與蓋鞭協(xié)調一致,鞭走立圓。
三十八、弓步翻鞭戳把下?lián)粼茡?烏龍擺尾擊膝蓋,反手斬頸快如風)
1.借上式下蓋鞭身體的反彈之勢,重心后移成虛步,同時左手使鞭向后提掛,在左身后滑鞭換把成正握,手臂向后伸展;右手握鞭把段扣于左腹側。目視前方(圖180)。
2.上動不停,重心移于右腿成右弓步,同時兩手緊握鞭向前戳把,高與胸口平。目視前方(圖181)。
3. 重心后移成虛步,隨即前移,左腳提起向前并于右腳旁,同時兩手向后拉鞭,左手滑鞭換把成反握,由體后向前下方橫擊,高與膝平;右手握鞭把在腹前。目視前方(圖182、183)。
要領:以上三動連貫不停,身體有兩次前后移動重心,移動時要自然,如水激蕩。橫擊要快速有力、停穩(wěn)。
4.左腳向前一步腳跟先著地,腰向右略轉,同時左肘屈,左手向上提鞭,經(jīng)右肩前,使鞭梢段向右回裹,隨即重心前移成左弓步,同時左手伸臂內旋向左側橫撥,鞭梢高與頭平;右手收于左腋下,目視前方(圖184、185)。
要領:身鞭協(xié)調,裹鞭時為立鞭,鞭把段緊貼于左小臂。
三十九、丁腳崩把換步藏鞭(丁踢崩把不放松,羊倌舞鞭藏身后)
1.右腳向前以腳跟蹬出高與膝平,同時左手臂屈肘,左手收于右肩外側,右手由左腋下彈出,虎口向上托鞭,使鞭把前崩,高與肩平。目視前方(圖186)。
要領:丁腳時腳跟先有瞬間的著地而后向前彈出,丁腳與崩鞭協(xié)調一致。
2.右腳回收在左腳旁下落,在下落未著地時左腳快速換步,向前落地成左虛步,同時右手換把手心轉向上接鞭,右手向前轉腕,左手向前撥轉鞭,使鞭在身體右側向前轉一立圓藏于身體右后部,鞭把向下,梢段貼于右肩后,左手收于右肩前立掌。目視前方(圖187、188)。
要領:換步為輕跳不要過高,要輕靈快速,與藏鞭協(xié)調一致。
四十、上崩下劈(大圣舉棒斜下抽)
1.步型不變,右臂屈肘,右手持鞭上提,手腕上挑,使鞭把快速翻轉向右臂后,以左梢段向前上方快速崩起,左手在右手前上方接鞭梢段,目視前方(圖189)。
要領:鞭走立圓,左手接鞭要自然穩(wěn)準。
2.上動不停,左腳略向前腳尖外擺下落成高歇步,同時身體快速下沉并左轉,兩手持鞭以把段向前下方劈下,左手握梢段緊貼左腰側,目視前下方(圖190)。
要領:下劈鞭由右上向左下,略有斜勢,劈鞭要以轉體下沉帶動,身鞭協(xié)調。
四十一、右弓步十字反扣鞭(十字蹬腿反手扣)
1.身體舒直右腿屈膝提起,同時身體向右略轉,右手持鞭屈肘提腕,使鞭把段由下向上掛于身后右側,把段緊貼在右臂外側;左手推鞭協(xié)助鞭梢彈出,鞭成水平,高與肩平。目視前方(圖191)。
2.上動不停,上體略前探,右手握鞭快速向前劈壓,左手向右腋下快速撥轉,使鞭把成立圓向前劈蓋,鞭成水平,高與肩平(圖192)。
3.上動不停,身體突然向下松沉,左膝略下屈,同時右手臂屈肘向左快速橫扣,左手由右腋下向左快速橫撥,使鞭稍由右快速向左橫擊,高與肩平。目視前方(圖193)。
4.上動不停,右腳向前下落成右弓步,同時左手臂屈肘回拉,右手臂外旋反扣,大臂貼于右胸,使鞭梢在身體左下側回掛,鞭梢段緊貼左小臂外側,而鞭把翻扣于體前,目視前方(圖194)。
要領:以上四動連貫不停,十字掛扣動作要橫豎分明,協(xié)調脆快。
四十二、回身掛纏三體式提鞭(轉身提攔纏點面,勒馬提韁掌下按)
1. 右手換把正握鞭把段,隨即,右腳內扣,腳尖向東南,身體左轉,左腳收回,腳掌著地,同時左手握鞭梢段弧形下掛于左后下方,高與膝平;右肘屈,右手扣鞭在右腹側。目視左下方(東)(圖195、196)。
要領:收左腳與鞭梢段左下掛協(xié)調一致,鞭要貼身。
2.左腳向前(東)上步成左弓步,同時左手持鞭梢段由左下向右再向左上方弧形纏轉,高與頭平,左肘屈;右手在右腹側。目視鞭梢(圖197、198)。
要領:鞭梢走弧形,在左上方快速向左纏一小圈,如從下向上畫9字形。
3.重心移于右腿,左腳尖蹺起,同時兩手向后拉鞭,左手貼于右腹側,右手向后伸展,鞭把向后下方,目視前方(圖199)。
4.上動不停,重心移回左腿成左弓步,同時腰向左轉,右手換把,握鞭中段,手臂伸展向前蓋把,高與頭平,左手屈肘收于右腋下。目視前方(
5.上動不停,左腳略收,成左虛步,同時右手持鞭向下劃把,提于體后,鞭把向下垂直地面;左手松開鞭,由左下方屈臂外旋,向右上方摟裹,高與頭平,目視前方(圖201、202)。
6.左腳略前移成三體式步,同時左手弧形摟按于左膝前上方,手指向南,兩臂撐圓,目視前方(圖203、204)。
要領:上述動作連貫不停,鞭走立圓。
第五段
四十三、進步連環(huán)十字鞭(進步十字如虎躍)
1.右腳提起并于左腳旁,兩腿屈蹲,同時右手臂屈肘,向左前上方提掛,用鞭把段掛于左臂外側,鞭緊貼于左臂,鞭把向后;左手接鞭稍段,虎口向上,向前推彈,高與胸平,鞭成水平,目視前方(圖205)。
2.左腳上前一步,兩膝屈成三體式步,同時右手外旋向前翻轉,手心向上握鞭,左手臂屈肘后拉,使鞭稍段下掛收于左腋下,鞭把段向前翻扣,高與肩平,鞭成水平。目視前方(圖206)。
要領:兩動連續(xù)不停,鞭走立圓。動作清晰,勁力脆快。
3.右腳提起,腳尖上翹,收靠于左腳內踝旁,同時右手屈臂后拉,使鞭把段貼于右臂外側;左手向前推鞭梢段向右橫擊,目視前方(圖207)。
4. 右腳上前一步,兩膝屈成三體式步,同時右手向前推壓,手心向下握鞭,左手臂屈肘回撥,使鞭稍段下掛收于右腋下,鞭把段向前劈扣,高與肩平,鞭成水平。目視前方(圖208)。
要領:動作連續(xù)不停,3動鞭走橫勁,4動鞭走豎勁,兩動成十字型。動作清晰,勁力脆快。
5.動作同3,唯左右互換。
6.動作同4,唯左右互換。
7.動作同3。
8.動作同4。
9.動作同5。
10. 動作同6。
要領:由1動到10動均要連貫不停,一氣呵成,動作橫豎要分明,勁力脆快。
四十四、回身進步連環(huán)十字鞭(轉身十字似龍騰)
1.左腳回扣,身體右轉向西,右腿屈膝提起,腳面繃展,同時右手隨轉體屈臂后拉,使鞭把段貼于右臂外側;左手橫推,使鞭梢段向右后橫擊,目視前方(圖209、210)。
要領:轉體要輕快穩(wěn)定,鞭走平圓橫勁。
2. 右腳向前下落,兩膝屈成三體式步,同時右手向前推壓,手心向下握鞭,左手臂屈肘回撥,使鞭稍段下掛收于右腋下,鞭把段向前劈扣,高與肩平,鞭成水平。目視前方(圖211、212)。
要領:動作連續(xù)不停,兩動成十字型。動作清晰,勁力脆快。
3. 左腳提起,腳尖上蹺,收靠于右腳內踝旁,同時左手握鞭稍段,虎口向上,由右向左前橫彈,高與胸平,右手屈臂后拉,使鞭把段貼于左臂外側,鞭成水平,目視前方(圖213)。
4. 左腳上前一步,兩膝屈成三體式步,同時右手外旋向前翻轉,手心向上握鞭,左手臂屈肘后拉,使鞭稍段下掛收于左腋下,鞭把段向前翻扣,高與肩平,鞭成水平。目視前方(圖214)。
要領:動作連續(xù)不停,3動鞭走橫勁,4動鞭走豎勁,兩動成十字型。動作清晰,勁力脆快。
5.動作同3,唯左右互換。
6.動作同4,唯左右互換。
7.動作同3。
8.動作同4。
9.動作同5。
10. 動作同6。
要領:由1動到10動均要連貫不停,一氣呵成,動作橫豎要分明,勁力脆快。
四十五、左弓步十字掛扣鞭(十字掛扣點面門)
1.右腳內扣,左腳身體左轉向西,左腳提起,腳尖上翹,收靠于右腳內踝旁,同時左手握鞭稍段,虎口向上,由右向左前橫彈,高與胸平,右手屈臂后拉,使鞭把段貼于左臂外側,鞭成水平,目視前方(圖215)。
2.左腳上前一步(南),左膝屈,右腿蹬伸成左弓步,同時右手外旋向前翻轉,手心向上握鞭,左手臂屈肘后拉,使鞭稍段下掛收于左腋下,鞭把段向前翻扣,高與肩平,鞭成水平。目視前方(圖216)。
要領:動作連續(xù)不停,1動鞭走橫勁,2動鞭走豎勁,兩動成十字型。動作清晰,勁力脆快。
3.步型不變,右手屈臂后拉,使鞭把段貼于右臂外側;左手向前推鞭梢段向右橫擊,目視前方(圖217)。
4.重心后移于右腿,左腳略收成左虛步,同時右手握鞭中段,向下伸臂轉腕,使鞭在身體右側向前翻轉一立圓藏于體后,鞭把向下,垂直地面;左手撥鞭以助其快速翻轉,隨后按于左胯側,目視前方(圖218)。
要領:動作連貫不停,3動為橫,4動為豎?？焖儆辛?。
5.步型不變,右手臂屈肘上提,手腕快速上挑,使鞭在體右側立圓向后快速翻轉,鞭梢向前上方;左手握于鞭梢段,目視前方(圖219)。
6.左腳略進,成左弓步,同時兩手臂疊翻舞花,使鞭把段先在體左側下掛,再由后翻扣于體前;梢段順勢夾在左腋下,鞭成水平。目視前方(圖220)。
要領:兩臂疊翻舞花腕部要松活,使鞭走立圓。
四十六、左橫擊折肘回身反扣鞭(折肘鞭打敵右頸)
1.重心后移于右腿,左腳尖蹺起成左虛步,同時腰向右轉,右手換把手心向下握把段,屈肘向右后拉鞭;左手也換把,手心向上握梢段,屈肘弧形向右側裹掛,使鞭垂直立于體右側,梢端向上。目視前方(圖221、222)。
要領:轉體與裹鞭協(xié)調一致,兩手換把,先右后左,要連貫靈活。
2.上動不停,重心移于左腿成左弓步,身體左轉,同時鞭梢順勢向后落平,隨轉體向左前方橫擊,高與肩平,左手握鞭近中段屈肘,右手收于左腋前。目視前方(圖223、)。
要領:橫擊以轉腰帶動,快速有力,具有彈性。
3.步型不變,借助腰向右的回彈力,身體略下沉,突然左肘折回高與胸平,使鞭把段緊貼左前臂外側,由后向前橫擊;左手松開把段,屈肘接鞭,虎口與左手相對握于鞭近中段,鞭緊貼右肘外側,目視把端(圖224)。
要領:兩手臂握鞭的手型、肘型相同,鞭成水平。
4.左腳尖內扣右腳尖外擺,身體右后轉向北,重心移于右腿成右弓步,同時右手握鞭外旋前臂,使鞭把由南向北隨體轉翻扣,手心向上;左手松開再扶握于梢段,手心向下。鞭成水平,目視前方(圖225)。
要領:轉體腰快速穩(wěn)定,與翻扣協(xié)調一致,左手接鞭準確協(xié)調。
四十七、左弓步十字下抽鞭(反身扣頂十字進,上崩下抽兩手硬)
1.重心后移于右腿,左腳略收成左虛步,同時右手屈臂后拉,使鞭把段貼于右臂外側;左手向前推鞭梢段向右橫擊,目視前方(圖226)。
2.右腳略向前上步,屈膝成右弓步,同時右手向前推壓,手心向下握鞭,左手臂屈肘回撥,使鞭稍段下掛收于右腋下,鞭把段向前劈扣,高與肩平,鞭成水平。目視前方(圖227)。
要領:動作連續(xù)不停,兩動成十字型。動作清晰,勁力脆快。
3.左腳提起,腳尖上翹,收靠于右腳內踝旁,同時左手握鞭稍段,虎口向上,由右向左前橫彈,高與胸平,右手屈臂后拉,使鞭把段貼于左臂外側,鞭成水平,目視前方(圖228)。
4. 左腳上前一步,屈膝屈成左弓步,同時右手外旋向前翻轉,手心向上握鞭,左手臂屈肘后拉,使鞭稍段下掛收于左腋下,鞭把段向前翻扣,高與肩平,鞭成水平。目視前方(圖229、230)。
要領:動作連續(xù)不停,3動鞭走橫勁,4動鞭走豎勁,兩動成十字型。動作清晰,勁力脆快。
5.步型不變,右手屈臂后拉,使鞭把段貼于右臂外側;左手向前推鞭梢段向右橫擊,目視前方(圖231)。
6.重心后移于右腿,左腳略收成左虛步,同時右手握鞭中段,向下伸臂轉腕,使鞭在身體右側向前翻轉一立圓藏于體后,鞭把向下,垂直地面;左手撥鞭以助其快速翻轉,隨后按于左胯旁,目視前方(圖232)。
要領:動作連貫不停,3動為橫,4動為豎?？焖儆辛?。
7.步型不變,右手臂屈肘上提,手腕快速上挑,使鞭在體右側立圓向后快速翻轉,鞭梢向前上方;左手握于鞭梢段,目視前方
8.左腳略進,成左弓步,同時兩手持鞭下抽,把端高與膝平,左手臂屈肘握梢段貼在左腰側,右手臂屈肘大臂貼身。目視前下方(圖234)。
要領:上述動作均連貫不停,十字分明,勁力清晰脆快。
四十八、回身勾點鞭(海底撈月上步點)
1.左腳尖內扣右腳尖外擺,身體右后轉向南,重心移于右腿成右弓步,上體略前俯,同時右手換把成正握把段,隨轉體向前下方穿伸,手臂伸展,左手握梢段屈肘貼于腰左側,目視前下方(圖235)。
2.重心移于左腿,右腳略收回成右虛步,同時右手上提回拉,左手下壓后撤,使鞭向后上弧形鉤回,鞭貼身斜立于體左側,目視前方(圖236)。
要領:兩動連續(xù)不停,步型轉換要清晰,鞭隨身動,身鞭協(xié)調。
3.右腳向前(南)進步,左腳跟進成左虛點步,同時右手持鞭把段,向前立圓以鞭梢點擊,高與胯平;左手立掌在右肩前,目視前下方(圖237)。
4.步型不變,身體快速微下沉,同時右手坐腕崩鞭,使鞭梢段回彈貼于右臂外側斜立,目轉視左前方(東)(圖238)。
要領:以上4動連貫不停,上步輕靈,點、崩鞭腕力與身體的進、坐配合,崩鞭后右手虎口夾鞭,余指輔助,沉肩垂肘。
四十九、擺扣步轉身云貫鞭
1.左腳向左前方(東北)擺步,腳尖向北,右腳跟略提起轉順,身體左轉向東北方,同時右手臂與肩平,鞭梢段仍貼于右臂外側,鞭把端指向東南方,鞭成水平,目隨視左前方(圖239)。
2.右腳提起經(jīng)左腳前弧形向西北扣落,腳尖向西,同時右臂上抬外旋轉腕,使鞭梢左轉向右橫掃,此時梢端指南,高與頭平。目視轉視左前方(圖240)。
3.右腳尖內扣順向東,左腳尖外擺向北,使身體快速左轉并下沉成高歇步,面向東,同時右手持鞭把端快速內旋轉腕,使鞭梢端隨轉體快速云貫,在頭上水平旋轉630度(接近兩周),鞭梢指西,左手掌擋在鞭梢段。目視前方(東)(圖241、242)。
要領:以上三動連貫不停,1、2動速度稍緩,有蓄勢之意,目光隨走轉而隨視左側,神態(tài)機敏,3動突然加速,腳下要調整好成高歇步(可以自然順勢移動腳步),以身體轉動帶動轉鞭云貫,在歇步成型勢貫鞭動作要突然停止,兩臂屈肘成弧形,鞭成水平。
五十、舞花立鞭(風掃梅花天地旋,仙人住杖崖上立)
1.身體右轉,重心移于右腿成左虛步,同時右手持鞭把段略收下移,左手滑推鞭中段,使鞭斜立體前,梢段高與頭平。目視前方(圖243)。
2.步型不變,右手略上提外旋,手心向上,成右手虎口夾鞭,左手隨鞭梢下垂扶于鞭中段,手心向后,目視前方(圖244)。
3.上動不停,右手略前伸下沉內旋,緊握鞭,使鞭梢由后向前繞立圓,高與頭平,左手向后助力推撥鞭,目視前方。
4.右手后撤提鞭,將梢端著地垂直立于體后,距離右腳約30厘米,同時左腿屈膝提起,腳尖繃展下垂,上體略前傾,左臂弧形,左手心向上,貼于右腰側,目視前方(圖245)。
5.左腳下落成左弓步,同時腰向左轉,左手隨轉腰由右側向左上方弧形云出,高與頭平。目視前方(圖246)。
要領:1至4動連貫不停,鞭走立圓,右腕翻轉要松活,4動獨立要站穩(wěn),右膝挺直,5動要緩慢沉穩(wěn),以備收式。
收式(塵埃落定須定息)
1.重心右移,右腳尖外擺,左腳收回并于右腳旁,類似立正,同時左手弧形經(jīng)胸前下按于腹前,手指向右,右手持鞭手指回扣,使把段緊貼于右前臂外側,目視左前方(圖247、248)。
2.左手放松垂于體左側,右手松鞭向下滑握,同時全身放松,身體平正,立身舒直,目視前方
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