蕭長江老師講授的養(yǎng)生之道，一直深受學(xué)員歡迎。
在這個物欲橫流的時代，亞健康人群越來越多。長壽，吾所欲也！健康，吾所欲也！二者兼得，豈不妙哉！
下面，讓我們一起來聆聽蕭長江老師的精彩演講。
養(yǎng)生從養(yǎng)心開始
●“未病先防”
●“恬淡虛無”
● 養(yǎng)陽氣
● 養(yǎng)心
● 預(yù)防“病從口入”
湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科主任、教授、博士后、碩導(dǎo)；國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥文化科普巡講團巡講專家；湖南踐行國學(xué)公益基金會黨支部書記、副理事長。
“圣人不治已病，治未病，不治已亂，治未亂，此之謂也”，就是說高明的醫(yī)生（圣人），是在沒有病的時候進(jìn)行預(yù)防，不是等人得病才去治療的。如果等到病已經(jīng)成了，再去治療，就像臨渴掘井、臨陣磨槍，這時候已經(jīng)晚了。
怎么預(yù)防？
世界衛(wèi)生組織經(jīng)研究得出結(jié)論，當(dāng)前能夠影響人類健康和壽命的因素取決于以下四個方面：
生物學(xué)因素（指遺傳和心理）占15%；
自然環(huán)境與社會環(huán)境占17%；
醫(yī)療因素占8%；
個人行為與生活方式占60%。
良好的生活方式和個人行為對個人健康、
對疾病預(yù)防是多么重要。
怎么養(yǎng)成良好的生活方式和個人行為，
防病于未然呢？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提倡“恬淡虛無”，怎樣做到恬淡虛無？
“恬”字，一個“心”和“舌”，表示心情要愉快，舌頭要說好聽的話。
“淡”分為兩個層面的意思：其一，飲食方面要吃得淡，很多慢性病如高血壓、冠心病、糖尿病等都是與飲食重口味有關(guān)；同時還要吃的適量，從小做起，“要使小兒安，常有三分饑與寒”。其二，對萬事萬物要看得淡，不為名利權(quán)財所迷。
中醫(yī)講養(yǎng)生，最重要的是養(yǎng)人的陽氣。
人體“三陽開泰”的內(nèi)涵是：動則生陽，喜則生陽，善則生陽。勤運動，多歡喜，積德行善是增加陽氣最好的辦法。
另外，之前有朋友問我，3月18到22日要喝紅糖生姜、紅棗水，而且最好是上午十一點喝，這有沒有道理？這當(dāng)然有道理。春夏養(yǎng)陽，3月20日是春分時期，陽氣越來越旺，自然界的陽氣在午時達(dá)到最高峰，這個時候我們借助自然界的陽氣，喝一點生姜紅棗這樣的溫陽之物，當(dāng)然有好處。這也是“冬病夏治”“春夏養(yǎng)陽”的道理。
中醫(yī)講，病由心生，“心死則身健”“心空則自化”。
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：23%的疾病都是心理因素造成的，得了器質(zhì)性的病，有的還引起心理恐慌。所以中醫(yī)特別關(guān)注“情志”致病，認(rèn)為“怒、喜、憂、思、悲、恐、驚”過度都會導(dǎo)致人得病。
國外有項研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒從負(fù)面到正面，意識能量級從20到1000不等，情緒越正面，意識能量級越高。負(fù)面情緒的能量級：羞愧的能級是20，內(nèi)疚30，冷淡50，悲傷75，恐懼100，驕傲175。正面情緒的能量級別在200以上的有勇氣，淡定，淡定能量能達(dá)到250，仁愛達(dá)到500，開悟達(dá)到1000。
癌癥是現(xiàn)代人的夢魘。
癌癥的“癌”，三個口一個山，怎么解讀呢？第一口吃天上飛，第二口吃地上走，第三口吃水里游，堆積成山容易得癌。還有人說，第一口是吃出來的，第二口是抽出來的，第三口是喝酒喝出來的。
這些都有道理，癌癥跟吃肉、喝酒、抽煙等不良飲食習(xí)慣有著極密切的關(guān)系。
預(yù)防“病從口入”，
我們應(yīng)該要做到以下幾個方面：
倡導(dǎo)素食
世界衛(wèi)生組織曾公布：紅肉（豬、羊、牛等四腳動物叫紅肉），它導(dǎo)致患癌的概率比較高，屬于二類致癌物質(zhì)。而加工的肉，就是那些香腸、火腿、臘肉之類的，是一類致癌物，牛奶是四類致癌物。
其實人類原本是吃素食為主的，從解剖結(jié)構(gòu)上看，人類是磨牙比較發(fā)達(dá)，磨牙發(fā)達(dá)適合咀嚼粗纖維，而切牙發(fā)達(dá)適合撕咬，還有人類的消化道很長，是脊柱的八至十二倍長，肉食在我們體內(nèi)需要九十六到一百個小時才能排出去，而植物在我們體內(nèi)只要二十四至三十個小時。所以倡導(dǎo)素食也是我們?nèi)梭w機能的選擇。
吃素有沒有營養(yǎng)？
國外的科學(xué)研究表明，植物蛋白是優(yōu)于動物蛋白的。100克雞蛋里有11克蛋白質(zhì)，蝦有18克，豬肉有12克，牛肉有16克，100毫升牛奶中只有3克蛋白質(zhì)，而黃豆、豆腐皮都在30克以上，花生有24克，紫菜達(dá)到28克，植物蛋白的吸收率雖然只有60%，但是也不低于動物蛋白質(zhì)。
另外，動植物鈣含量比較：100毫升牛奶中只有110毫克鈣，羊奶只有124毫克，肉中鈣含量最低，而同樣的重量，黑芝麻達(dá)到1200毫克，紫菜達(dá)到850毫克，圓包菜300毫克，黃豆200毫克。
所以動物比植物更有營養(yǎng)的認(rèn)知，只是我們先入為主的錯覺。
不抽煙
心臟病很重要的風(fēng)險因素就是吸煙，吸煙也是肺癌、咽喉癌、口腔癌等癌癥的最主要誘因之一。
有人說張學(xué)良也吸煙，他不也活到一百多歲嗎？的確不是每個吸煙的人都會得病，就像闖紅燈一樣，不是每一個闖紅燈的人都會被車撞倒，這是個概率問題。從概率上講，抽煙的人比不抽煙的人得病的概率要高得多。
不嚼檳榔
經(jīng)常嚼食檳榔會造成口腔潰瘍、牙齦退變、黏膜纖維化，進(jìn)而導(dǎo)致口腔癌變，經(jīng)常嚼檳榔令口腔癌的風(fēng)險上升8.4-9.9倍。
不酗酒
酗酒對人的肝臟影響特別大，生命離不開肝臟，肝健康則生命昌盛。
END
美編：李晨靜
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