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是生命中最重要的事
肺好不好
自測的辦法了解一下
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說肺為“相傅之官”，就是宰相大人，可見其地位之重要與尊貴。那么，除了上醫(yī)院做檢查，還有沒有什么辦法能知道自己的肺好不好呢？這里就為大家解讀一下，肺的自測之法。
哪些人的肺更脆弱
肺受到各種吸入物質(zhì)的影響。長期吸入有害物質(zhì)，會對肺部造成慢性損傷，導(dǎo)致肺的“質(zhì)地”變差。
大家都知道，吸煙與肺部疾病的關(guān)系已經(jīng)很明確。煙草煙霧的主要成分包括尼古丁、焦油、一氧化碳等。其中，成分復(fù)雜的焦油可能導(dǎo)致肺組織的破壞和癌變，而一氧化碳則會導(dǎo)致血液與氧氣的結(jié)合能力下降。長期的煙草煙霧暴露，根據(jù)每個人的敏感性不同，可以導(dǎo)致肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等多種肺部疾病。
通常，我們通過吸煙指數(shù)來判斷主動吸煙的吸煙量。將每天吸煙多少支乘以吸煙多少年，就能獲得吸煙指數(shù)（單位：年支）。如果吸煙指數(shù)大于400年支，就定義為大量吸煙史。這部分人群發(fā)生肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病和肺癌的可能性明顯增加。
除了主動吸煙，二手煙、三手煙也會增加肺部疾病的發(fā)生風(fēng)險。煙草煙霧可以持續(xù)停留在室內(nèi)，提高室內(nèi)污染物的含量，還可以被木質(zhì)家具、布藝家具吸收后緩慢釋放，導(dǎo)致居住其中的非吸煙者也受到危害。
當(dāng)然，其他空氣污染物也會對肺部健康造成影響。其中，最應(yīng)該引起關(guān)注的是生物燃料煙霧。生物燃料包括木質(zhì)生物質(zhì)，如樹木、草類、農(nóng)業(yè)秸稈，以及食物生物質(zhì)，如玉米、谷類等。燃燒生物燃料在我國不少地區(qū)仍是獲取能量的重要方式。生物燃料煙霧與煙草煙霧有類似之處，吸入肺部后同樣會對支氣管、肺泡產(chǎn)生危害，可以導(dǎo)致慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等。
另外，有一些特殊職業(yè)從業(yè)人員在工作期間，會有粉塵的接觸，比如煤礦工作、石礦工作、綠化養(yǎng)護(hù)、電焊工作等。部分有相關(guān)工作經(jīng)歷的人，肺部也可能相對脆弱。
有這些癥狀請注意肺
No.1
咳嗽、咳痰
肺部疾病的首發(fā)表現(xiàn)往往是咳嗽、咳痰。如果咳嗽、咳痰反復(fù)出現(xiàn)，每次持續(xù)的時間超過3個月，連續(xù)2年或2年以上，那么就可以定義為慢性支氣管炎。如果咳嗽持續(xù)超過8周，夜間咳嗽明顯，或者在某些刺激性氣味、冷熱刺激、大聲說話等情況下容易出現(xiàn)，那么就需要警惕是否存在過敏性咳嗽的可能。如果咳嗽伴有黃膿痰、黃綠色痰、褐色痰，甚至出現(xiàn)了痰中帶血、整口血痰，就需要注意是否可能有肺部感染、支氣管擴張、肺部占位等情況。
No.2
呼吸困難
呼吸困難是肺部疾病的另一個重要表現(xiàn)。依據(jù)呼吸困難程度的不同，會出現(xiàn)不同的感受。比較輕度的時候，可能出現(xiàn)吸氣吸不到底、吸氣吸不動、胸悶、胸前區(qū)悶痛等。當(dāng)呼吸困難逐漸加重時，會出現(xiàn)喘息癥狀，從活動過程中出現(xiàn)喘息到休息的時候也有喘息，嚴(yán)重的甚至可以聽到氣管內(nèi)的哮鳴音。
推薦測試“6分鐘步行距離”
很多慢性呼吸系統(tǒng)疾病會導(dǎo)致運動能力的下降。通過觀察自己運動能力的變化，可以在一定程度上評估自己的心肺功能還好不好。
臨床醫(yī)生常常用“6分鐘步行距離”來評估慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者的運動能力。大家也可以嘗試用這個測試來評估自己的心肺功能。
具體做法是：首先選擇一段30米沒有障礙的走道，要求是硬質(zhì)、平整的地面。在30米的兩頭做好標(biāo)記，標(biāo)記之間最好能有用于參考的直線。然后，在6分鐘的時間里，以自己能做到的最快速度往返行走，記錄行走的時間和距離。正常人的“6分鐘步行距離”通常大于450米，所以“6分鐘步行距離”越短，說明運動能力越差。
“6分鐘步行距離”縮短，可能是肺部疾病所致，也可能與心功能不佳有關(guān)。需要注意的是，在進(jìn)行測試時，應(yīng)根據(jù)自己的情況量力而行；如果出現(xiàn)明顯的胸痛、難以忍受的呼吸困難、冒虛汗、面色蒼白，就要停止測試；如果在近一個月內(nèi)有過心絞痛、心肌梗死、心動過速、嚴(yán)重的高血壓（舒張壓>100毫米汞柱，收縮壓>180毫米汞柱），不可以進(jìn)行這項測試；如果存在其他危險因素，如骨關(guān)節(jié)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病導(dǎo)致行走困難等，也不推薦進(jìn)行這項測試。
需要指出的是，不能因為學(xué)會了自測就不上醫(yī)院噢！
對于40歲以上人群，每年一次的胸部CT篩查是必要的。
對于吸煙人群，推薦在胸部CT篩查的基礎(chǔ)上，再進(jìn)行肺功能的篩查。
如果出現(xiàn)新發(fā)癥狀，也應(yīng)該及時就診，不能因為癥狀較輕就忽視。
來源：“健康中國”微信公眾號
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