原創(chuàng) 老付成長(zhǎng)筆記 老付成長(zhǎng)筆記 2023-01-24 19:34 發(fā)表于北京
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最近，這個(gè)詞在網(wǎng)上非常流行，從專業(yè)角度理解，是說一個(gè)人的能量絕大多數(shù)都消耗在心理摩擦上，而不是投入在外部行動(dòng)上。通俗一點(diǎn)說，就是你想的太多，內(nèi)心戲太足，把精力都放在胡思亂想上了，從而將自己的能量消耗一空。一般情況下，精神內(nèi)耗過度的人，通常都有如下8個(gè)表現(xiàn)特征：2）經(jīng)常拖延，不能馬上付出行動(dòng)7）風(fēng)險(xiǎn)厭惡者，極易缺乏安全感不難看出，這些表現(xiàn)特征都是偏負(fù)面的，消極的。
這就是精神內(nèi)耗過度的不良后果，嚴(yán)重的話，還可能會(huì)導(dǎo)致你精神失常，迷失自我。2、我們?cè)撊绾谓档?，甚至徹底消除精神?nèi)耗呢?5）專注下當(dāng)下的事，不斷充實(shí)自己7）找到生活的熱愛，發(fā)現(xiàn)生活的美好8）堅(jiān)持學(xué)習(xí)，讀書，運(yùn)動(dòng)，不斷豐富自己的內(nèi)心世界3、重點(diǎn)中的重點(diǎn)，認(rèn)清自己，接納自己可有一點(diǎn)，我必須跟大家再?gòu)?qiáng)調(diào)一遍，那就是學(xué)會(huì)認(rèn)清自己，并接納自己。如果你能明白這一點(diǎn)，就能避免80%的煩惱和精神內(nèi)耗了。你要明白，你不是救世主，你也是一個(gè)普通人。你的時(shí)間、精神和能力都是有限的，你并不是無所不能的。你還要明白，這個(gè)世界上絕大多數(shù)的人和事都和你無關(guān)。你是你，別人是別人，別人過的如何，其實(shí)都與你毫無關(guān)系。你能把自己的生活先過好，就已經(jīng)非常不容易了。
你不要對(duì)自己期望太高，要求太高，更不必太在乎別人的看法，跟別人的關(guān)系。對(duì)于絕大多數(shù)人來說，最不需要在意的就是關(guān)系，因?yàn)殛P(guān)系好壞的本質(zhì)是利益交換。你只有擁有足夠的能力、財(cái)富、地位和權(quán)威，與別人的關(guān)系才能更穩(wěn)固，價(jià)值更高。如果你不能給別人提供任何利益和價(jià)值，即使你再費(fèi)心費(fèi)力，在別人面前，也不值一提。因此，當(dāng)你不具備給別人提供利益和價(jià)值的時(shí)候，你再怎么消耗自己，都是徒勞無用的。你只有先讓自己強(qiáng)大起來，把自己的生活先過好，才可能去幫助別人，與別人更好相處。當(dāng)你自身能量不足的時(shí)候，千萬不要太在意不該在意的東西。絕大多數(shù)人精神內(nèi)耗的本質(zhì)原因就是太自以為是，不能清醒地認(rèn)識(shí)自己，不了解自己的能力邊界。所以，你才會(huì)想盡一切辦法去刷存在感，寧可委屈自己，也要打腫臉充胖子去幫助別人。切記，你的能力是有限的，你不是任何人的救世主，救人之前，先要確保自身安全。非常認(rèn)同這樣一句話：一個(gè)人最大的內(nèi)耗，就是不肯放過自己。如果你經(jīng)常感到自卑、抱怨、自責(zé)、后悔、拖延、無助、迷茫，身心疲憊，根本原因并不是生活過于艱難，而你是自己的內(nèi)心戲太多，讓自己太過為難。你想要停止精神內(nèi)耗，關(guān)鍵仍在于你自己。解鈴還需系鈴人，你既是自己精神內(nèi)耗的制造者，也是唯一的終結(jié)者。你的自我寬恕，自我認(rèn)知，自我接納，才是解決一切精神內(nèi)耗的根源。你不是演員，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就給自己“加戲”。
當(dāng)你慢慢學(xué)會(huì)接納自己以后，你便會(huì)獲得真正的身心自由。
共勉。
