“

人是精神內(nèi)耗的制造者，

但也是唯一的終結(jié)者。

”

作者：晚君

來(lái)源：每晚一卷書(shū)（ID：JYXZ89896）

心理咨詢(xún)師于德志在接受上千名來(lái)訪(fǎng)者咨詢(xún)后，針對(duì)性地寫(xiě)了一本書(shū)——《反內(nèi)耗》。

他在序言中直言：

“內(nèi)耗是心里痛苦的放大器，對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，危害極大?！?/span>

生活中很多人明明什么都沒(méi)做，單是胡思亂想，就讓自己疲憊不堪；

本來(lái)只是一件小事，心里卻反復(fù)糾結(jié)，折磨到自己精神崩潰。

這就是內(nèi)耗，除了使人疲倦、痛苦、憂(yōu)郁，對(duì)人沒(méi)有半點(diǎn)好處。

這世上最無(wú)用的一件事，就是內(nèi)耗。

內(nèi)耗，讓小事變大事

佛家有言，執(zhí)念太深，終成心魔。

人生路上，每個(gè)人都會(huì)有自己的小目標(biāo)、小渴求。

一旦欲求太多，愛(ài)而不得，它們就會(huì)成為執(zhí)念，日日夜夜纏繞心頭，不斷折磨自己。

原本一件無(wú)關(guān)緊要的小事，也會(huì)惡化為心中的頭等大事，成為你難以跳脫的夢(mèng)魘。

作家梭羅在瓦爾登湖隱居之前，一直渴望得到一份穩(wěn)定的工作。

他先是為一家雜志社供稿，多年來(lái)煞費(fèi)苦心寫(xiě)作，卻得不到編輯的賞識(shí)。

之后，他又自告奮勇地成了鎮(zhèn)上的天氣督察員、道路巡查員，以及野獸看護(hù)員。

他忠于職守，兢兢業(yè)業(yè)，卻始終未被列入公職人員之列。

梭羅開(kāi)始抱怨命運(yùn)的不公，譴責(zé)社會(huì)的骯臟。

可一味的謾罵與宣泄，并未解開(kāi)他心頭的執(zhí)念，反而讓他的身心飽受折磨，他也因此患上一場(chǎng)大病。

躺在病床上時(shí)，他恍然意識(shí)到：只有放下執(zhí)念，才能將自己從怨憤不安中解放出來(lái)。

于是，他清空了心中的不甘，只身一人來(lái)到瓦爾登湖。

在這里他讀書(shū)寫(xiě)作，劈柴打漁，活得安逸而自在。

生活就是如此，沒(méi)有什么盡如人意，沒(méi)有什么完美無(wú)缺，多的只是不得與失望。

若不能及時(shí)放下執(zhí)念，即使身處桃源，也會(huì)日夜憂(yōu)思，如鯁在喉。

梭羅在瓦爾登湖的鄰居約翰·菲爾德就是如此。

他帶著老婆和孩子，從愛(ài)爾蘭來(lái)到美國(guó)，一心想過(guò)上富裕的生活。

盡管他每日種地、釣魚(yú)，拼命地賺錢(qián)，他和家人卻依然租住在漏水的房子里，連干凈的水都喝不上。

梭羅曾勸約翰，不必過(guò)于執(zhí)著，試著像他一樣享受田園生活。

然而約翰不愿面對(duì)自己的實(shí)際情況，結(jié)果變得郁郁寡歡，把日子過(guò)得灰暗無(wú)比。

當(dāng)我還是一個(gè)相當(dāng)早熟的少年時(shí)，我就已經(jīng)深切地意識(shí)到，大多數(shù)人終生無(wú)休止地追逐的那些希望和努力都是毫無(wú)價(jià)值的。

就像是伸進(jìn)糖果罐子里的拳頭，你越是不忍松開(kāi)，越難拔出來(lái)不說(shuō)，還會(huì)在瓶口緊緊勒住自己。

與其盲目地執(zhí)著，讓小執(zhí)念成為大心魔，纏繞自己，倒不如清醒地放棄。

當(dāng)我們放下自己的偏執(zhí)，解開(kāi)靈魂的枷鎖，才能完成自我的解脫與救贖。

內(nèi)耗，讓無(wú)事變有事

工作匯報(bào)時(shí)，看見(jiàn)領(lǐng)導(dǎo)皺了下眉，就惴惴不安地推測(cè)，是不是自己做的不好；

相熟的朋友沒(méi)有及時(shí)回復(fù)信息，就開(kāi)始胡思亂想；

在家聽(tīng)見(jiàn)外面有人喊罵，便覺(jué)得對(duì)方是在指桑罵槐地暗指自己。

曾有心理學(xué)家指出，過(guò)度敏感，就是一種無(wú)謂的自我消耗。

長(zhǎng)此以往，它會(huì)大量損耗人的精力，影響我們做出有效的判斷，拖累自己的社交。

正所謂，臉厚耳聾，活著不累；事事入心，活著受罪。

一個(gè)人如果不會(huì)收起自己敏感的觸角，太過(guò)在意別人的態(tài)度，最后遭罪的只會(huì)是自己。

作家張德芬一直以女性情感心靈大師著稱(chēng)。

可有一年，她的婚姻出現(xiàn)了問(wèn)題，她很是擔(dān)心讀者知悉后會(huì)厭惡自己。

為此，她一直遮遮掩掩，不敢公開(kāi)這件事。

每當(dāng)她出現(xiàn)在公眾場(chǎng)合，看見(jiàn)周邊的讀者交頭接耳，她就覺(jué)得對(duì)方在議論自己。

這時(shí)，她總會(huì)羞愧地低下頭，心里恨不得早點(diǎn)結(jié)束活動(dòng)。

那段日子，她睡不好覺(jué)，吃不下飯，人也消瘦了許多。

過(guò)度的敏感，讓她陷入焦慮之中，害怕出門(mén)，更恐懼社交。

直到一次，她報(bào)名參加了一個(gè)心理老師的課。

老師要求她與一位讀者配對(duì)，大膽講述自己的婚姻狀況。

張德芬只能非常為難地告訴讀者實(shí)情。

坦白之后，她內(nèi)心忐忑不已：

她會(huì)不會(huì)對(duì)我失望？會(huì)不會(huì)攻擊我？會(huì)不會(huì)看不起我？會(huì)不會(huì)把這件事告訴別人？

可讀者聽(tīng)完后，只是一愣，然后問(wèn)道：

“那，您還會(huì)繼續(xù)寫(xiě)書(shū)嗎？”

張德芬這才恍然大悟：讀者喜歡的是她的書(shū)，而非她的私生活。

她開(kāi)始恢復(fù)自信，還在新書(shū)中大膽解剖自己失敗的婚姻，受到了讀者的一致好評(píng)。

現(xiàn)實(shí)中，有不少敏感的人都是如此，別人不經(jīng)意的一句話(huà)、一個(gè)眼神、一個(gè)動(dòng)作，都能讓他們的心海掀起驚濤駭浪。

不要以為世界上的人都在關(guān)心你的事。你是不是以為人人都在盯著你？其實(shí)，各人有各人的煩心事。

每個(gè)人的精力都有限，如果你在敏感中疲于奔命，就注定很難再有精力去感受那些美好的事物。

試著學(xué)會(huì)把心放大一點(diǎn)，遲鈍一點(diǎn)。

當(dāng)你擁有了鈍感力，把玻璃心煉成一顆不銹鋼的。

即便是非議與批評(píng)劈頭蓋臉，你也能從負(fù)面情緒中及時(shí)抽離，尋到一方舒適且寧?kù)o的天地。

內(nèi)耗，讓好事變壞事

群體心理學(xué)中，有一個(gè)名詞叫“內(nèi)耗效應(yīng)”。

說(shuō)的是一個(gè)群體因不協(xié)調(diào)或矛盾，內(nèi)部產(chǎn)生的無(wú)謂消耗。

其實(shí)，這種內(nèi)耗也存在于每個(gè)人的身上。

作家李筱懿在24歲時(shí)，作為記者參加了一次行業(yè)會(huì)議。

會(huì)議上李筱懿待人落落大方，言談舉止到位。

會(huì)議結(jié)束后，有一位獵頭主動(dòng)過(guò)來(lái)問(wèn)她，愿不愿意去一家知名的公司，做總經(jīng)理的秘書(shū)。

李筱懿內(nèi)心一陣驚喜，可思前想后，最終還是退縮了。

原因很簡(jiǎn)單：她懷疑自己不能勝任。

從身高上不了臺(tái)面，到外語(yǔ)還差點(diǎn)火候；從性格不合適，到專(zhuān)業(yè)不對(duì)口。

還未正式面試，李筱懿就給自己打上了不合格的標(biāo)簽。

那位二十幾歲的獵頭，特別不理解地對(duì)她說(shuō)：

“在別人否定你之前，請(qǐng)你先不要自我否定可以嗎？沒(méi)有任何機(jī)會(huì)會(huì)對(duì)你三請(qǐng)四邀的。”

然而，李筱懿還是沒(méi)有去那家公司，按部就班地去當(dāng)記者。

5年以后，李筱懿恰巧有一個(gè)機(jī)會(huì)去采訪(fǎng)這家公司的創(chuàng)始人。

彼時(shí)，這家公司正以飛快的速度發(fā)展著。

在采訪(fǎng)結(jié)束之后，李筱懿開(kāi)玩笑對(duì)老總說(shuō)，“哎，五年前我差點(diǎn)成為你的秘書(shū)。”

老總馬上說(shuō)：“你現(xiàn)在依然可以啊，要試一下嗎？”

她結(jié)結(jié)巴巴地說(shuō)：“那我再想想吧……”

老總搖搖頭說(shuō)：“機(jī)會(huì)不會(huì)等你第三次的?！?/span>

老總還順便提到了一件事，當(dāng)年勸她“不要否定自己”的年輕獵頭，現(xiàn)在已是領(lǐng)域里最牛的大咖之一。

李筱懿聞言，臉上通紅。

從此之后，她還多次夢(mèng)見(jiàn)這樣的場(chǎng)景，心中十分后悔。

聽(tīng)過(guò)一句話(huà)，想，都是問(wèn)題；做，才是答案。

很多人做事總會(huì)猶豫不決，瞻前顧后：

他們擔(dān)心時(shí)機(jī)未到，擔(dān)心準(zhǔn)備不夠，擔(dān)心情況有變，擔(dān)心自己不能勝任。

想得越多，越是痛苦，就這樣陷入自我內(nèi)耗中無(wú)法自拔。

今天想了千條路，明天依舊走老路。

如此循環(huán)往復(fù)，結(jié)果讓一件好事變成了壞事。

其實(shí)生活中，每個(gè)人都會(huì)遇到抉擇，碰到難題。

但內(nèi)心產(chǎn)生的矛盾與糾結(jié)，才是一個(gè)人痛苦的根源。

若是一個(gè)人的每個(gè)想法都拖泥帶水，每件事都不斷糾結(jié)，注定會(huì)一事無(wú)成。

▽

知乎上有個(gè)問(wèn)題：“一個(gè)人活得很累的根源是什么？”

高贊回答說(shuō)：“不是能力問(wèn)題，不是外貌問(wèn)題，而是沒(méi)能處理好與自己的關(guān)系?！?/strong>

因?yàn)樘幚聿缓藐P(guān)系，就可能被執(zhí)念折磨，被過(guò)度敏感擊垮。

各種各樣的內(nèi)耗，不斷掏空我們的精神，使人越來(lái)越頹喪。

網(wǎng)上有句話(huà)說(shuō)，人是精神內(nèi)耗的制造者，但也是唯一的終結(jié)者。

當(dāng)你心靈變得鈍感，內(nèi)心變得寬廣，行動(dòng)變得果決，所有的負(fù)累與不快，都會(huì)在此刻終結(jié)。

點(diǎn)個(gè)在看，從現(xiàn)在開(kāi)始，停止內(nèi)耗，勇敢地做自己。