3月25日晚上8:00
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頻繁爭(zhēng)吵，互相埋怨，口出惡言，拒絕溝通……
當(dāng)婚姻遇到挫折或危機(jī)，你會(huì)怎么處理？
是選擇離婚，換一個(gè)人重新過(guò)日子；
還是消極處理，不溝通，不聯(lián)系，各過(guò)各的；
或者，責(zé)怪對(duì)方，發(fā)生沖突，鬧得人盡皆知。
亦或是，兩個(gè)人各退一步，合力修復(fù)破裂的關(guān)系。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)：
那些走得長(zhǎng)久的婚姻，不是沒(méi)有爭(zhēng)吵，沒(méi)有矛盾分歧，沒(méi)有沖突與危機(jī)。
而是懂得修復(fù)感情，懂得復(fù)原關(guān)系，懂得攜起手來(lái)，一起應(yīng)對(duì)壓力、沖突與困境。
這世上，從來(lái)就沒(méi)有，真正理想的婚姻。
“當(dāng)關(guān)系遇到挫折時(shí)，有修復(fù)能力的家庭，就是理想的家庭。
有修復(fù)能力的親密關(guān)系，就是理想的親密關(guān)系?！?/strong>
美國(guó)知名家庭治療大師米紐慶，如是說(shuō)。
中國(guó)首部心理學(xué)實(shí)驗(yàn)紀(jì)錄片《幸福實(shí)驗(yàn)室》，邀請(qǐng)過(guò)一對(duì)素人嘉賓。
夫妻兩人相戀5年，結(jié)婚1年半，未育。
圖片來(lái)源：《幸福實(shí)驗(yàn)室》
幾年前，妻子的父母欠下一筆巨額債務(wù)。
為了幫父母還債，妻子兼職了多份工作。
早上4點(diǎn)就起來(lái)工作，晚上11點(diǎn)半開(kāi)車回家，第二天又要4點(diǎn)爬起來(lái)。
周而復(fù)始。
每天的生活，都被工作填滿。
片子里有個(gè)細(xì)節(jié)：
兩個(gè)人用過(guò)的碗，就一直擺在水池里，沒(méi)有人洗。
圖片來(lái)源：《幸福實(shí)驗(yàn)室》
在妻子看來(lái)，丈夫可以不參與自己“原生家庭的債務(wù)”，但至少在生活上應(yīng)該給一些支持；
而丈夫卻認(rèn)為，洗碗就不是一個(gè)男人應(yīng)該做的事，而且自己雖然不用參與還債，但妻子的狀態(tài)卻給他帶來(lái)了很大的負(fù)擔(dān)。
那個(gè)沒(méi)洗的碗，就像是兩個(gè)人無(wú)聲的反抗，訴說(shuō)著對(duì)彼此的抱怨和不滿。
而當(dāng)抱怨和不滿累積到一定程度時(shí)，爭(zhēng)吵就不可避免地發(fā)生了。
其實(shí)，真正擊潰妻子的，并不是那幾個(gè)碗。
圖片來(lái)源：《幸福實(shí)驗(yàn)室》
更多的，是對(duì)丈夫和生活幻想的破滅。
影響還在繼續(xù)。
體力上的勞累，進(jìn)一步帶來(lái)的是溝通的消失，包括語(yǔ)言，包括肢體。
“你回來(lái)只想說(shuō)，我想睡覺(jué)。
誰(shuí)要跟你談人生，誰(shuí)要跟你談我今天被誰(shuí)的話刺痛了，以及我要怎么調(diào)整自我成長(zhǎng)?！?/p>
圖片來(lái)源：《幸福實(shí)驗(yàn)室》
這樣激烈的爭(zhēng)吵，每天都在發(fā)生。
兩個(gè)人都恨不得奪門(mén)而出，立馬離婚換人。
覺(jué)得日子一天都過(guò)不下去了。
但最后，還是奇跡般地堅(jiān)持了下來(lái)。
每個(gè)人在婚姻中，或許都經(jīng)歷過(guò)這樣的時(shí)刻：
日復(fù)一日的指責(zé)、埋怨與爭(zhēng)吵；
想劃清界限，想離家出走，想痛打?qū)Ψ揭活D。
動(dòng)過(guò)無(wú)數(shù)次離婚的念頭。
這個(gè)時(shí)候，你會(huì)選擇堅(jiān)持下去，還是再試試看？
家庭治療大師米紐慶，在自己40多年的婚姻里，和妻子恩愛(ài)有加。
但即便這樣，他還是說(shuō)了這樣一句話：
“這段婚姻里，我起碼有200次想要離婚，有50次想要捏死對(duì)方……”
這就是婚姻中的常態(tài)。
與其去“乞求”自己的婚姻一帆風(fēng)順，毫無(wú)波瀾；
不如提前考慮：
我們能不能一起渡過(guò)那些即將來(lái)到的難關(guān)。
渡不過(guò)去，一拍兩散；
但渡過(guò)去了，感情就會(huì)愈加堅(jiān)固。
“重壓之下，人們很容易忘記，伴侶不是你的敵人，你們共同面臨的困難才是?！?/strong>
在觀察室里，心理咨詢師陳海賢這樣說(shuō)道。
圖片來(lái)源：《幸福實(shí)驗(yàn)室》
為什么這樣說(shuō)？
首先，一個(gè)人的精力是有限的。
當(dāng)我們把主要精力，消耗在外部的挫折或壓力上時(shí)，是沒(méi)有足夠的資源去經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系的。
顧不上去照顧你的感受，也沒(méi)有精力去傾聽(tīng)你的想法。
更別提，一起培養(yǎng)感情了。
而更關(guān)鍵的原因，是外部的重壓和挫折，會(huì)讓我們產(chǎn)生各種消極情緒。
比如，焦慮、憤怒、悲傷、崩潰等。
進(jìn)而無(wú)意識(shí)地發(fā)泄在伴侶身上。
自然而然地，婚姻就變成了硝煙場(chǎng)，充滿了指責(zé)和攻擊。
次數(shù)多了，兩個(gè)人的關(guān)系，就變得岌岌可危。
回到上面的那對(duì)夫妻，在面臨家庭財(cái)政壓力時(shí)，妻子和丈夫也發(fā)生過(guò)無(wú)數(shù)次爭(zhēng)吵。
圖片來(lái)源：《幸福實(shí)驗(yàn)室》
但我們一起來(lái)看看他們后來(lái)是怎么做的：
丈夫問(wèn)妻子：“要怎么做，你才能消氣？”
妻子的回答是：“你抱我一下。”
抱一下，真的會(huì)消氣嗎？
并不會(huì)。
“但你會(huì)自我訓(xùn)練。
他在第10次擁抱你的時(shí)候，你會(huì)感謝他還記得'你說(shuō)過(guò)的這個(gè)要求’。
第20次的時(shí)候，你就更需要感謝他。”
圖片來(lái)源：《幸福實(shí)驗(yàn)室》
妻子的原生家庭并不幸福，父母就是那種“耗盡一切生命也要跟對(duì)方吵架”的類型。
在這樣的影響下，她的情緒很容易失控。
但就像她自己說(shuō)得那樣，“你會(huì)自我訓(xùn)練”，會(huì)試著改變、做出調(diào)整，控制住情緒的爆發(fā)和崩潰。
進(jìn)而挽救感情，修復(fù)婚姻。
在親密關(guān)系面臨考驗(yàn)時(shí)，沒(méi)有人想立刻就逃跑。
而當(dāng)兩個(gè)人一起渡過(guò)最難的時(shí)刻，那些共同經(jīng)歷的痛苦、艱難與磨礪，都會(huì)成為婚姻中的養(yǎng)分。
夫妻間的感情，也會(huì)得到升華。
在相互扶持、相濡以沫的過(guò)程中，更加確認(rèn)對(duì)彼此的心意。
Ta就是那個(gè)對(duì)的人。
原生家庭，幾乎是談到婚姻時(shí)，繞不開(kāi)的話題。
它的影響到底是什么呢？
首先，原生家庭，會(huì)塑造一種情感反應(yīng)的模式：
我們會(huì)怎么應(yīng)對(duì)自己心里的愛(ài)和怕。
同時(shí)，原生家庭也會(huì)塑造我們對(duì)親密關(guān)系和伴侶的信念。
比如，這段親密關(guān)系到底可不可靠，會(huì)不會(huì)有危險(xiǎn)。
伴侶到底會(huì)不會(huì)背叛我？
這些，都是我們?cè)谠彝ブ辛?xí)得的經(jīng)驗(yàn)。
還是回到上面那對(duì)夫妻，相對(duì)于妻子不幸的原生家庭，丈夫則剛好相反。
他爸爸每次進(jìn)門(mén)的時(shí)候，家里一定有一杯溫度剛好的茶水，可以吃到溫度剛好的飯菜。
家里的音量也不會(huì)超過(guò)40分貝，結(jié)婚這么多年，老兩口從來(lái)沒(méi)有紅過(guò)一次臉。
反觀妻子，父母總是在吵架。
圖片來(lái)源：《幸福實(shí)驗(yàn)室》
每一次爭(zhēng)吵，她就會(huì)覺(jué)得，自己是被遺棄的。
自己的喜怒哀樂(lè)，沒(méi)有人會(huì)關(guān)注。
在視頻中，她分享了這樣一段話：
“如果你是山谷里的一朵花，你從花骨朵到綻放，沒(méi)有人經(jīng)過(guò)你，那你開(kāi)過(guò)沒(méi)有？
我需要有人知道它開(kāi)過(guò)，知道它可能在第幾天的時(shí)候最香。
當(dāng)它掉落第一個(gè)花瓣的時(shí)候，其實(shí)心里很難過(guò)。
當(dāng)它塵歸塵的時(shí)候，或許很平靜，或許很掙扎，但有人見(jiàn)證過(guò)，就夠了?！?span>
所以妻子，一直希望能找到一個(gè)能把她放在心上的人，能一直放在心上的人。
幸運(yùn)的是，她遇到了。
她的丈夫，就是這樣的人。
他把自己在原生家庭中學(xué)習(xí)到的治愈、接納和溫暖，都給了妻子。
可即便如此，原生家庭帶給她的不安、困惑、情緒焦慮，還是會(huì)時(shí)不時(shí)反映在他們的婚姻中。
所幸，他們倆都做好了當(dāng)戰(zhàn)友的準(zhǔn)備。
攜起手來(lái)，去應(yīng)對(duì)外在的壓力和考驗(yàn)，以及戰(zhàn)勝原生家庭的影響。
圖片來(lái)源：《幸福實(shí)驗(yàn)室》
這個(gè)超越原生家庭的過(guò)程，就是關(guān)系的新經(jīng)驗(yàn)代替舊經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程。
妻子收起了脾氣，丈夫也選擇了退讓。
兩個(gè)人用彼此的愛(ài)，共同修復(fù)原生家庭帶來(lái)的心理創(chuàng)傷。
在適應(yīng)關(guān)系的過(guò)程中，不斷增長(zhǎng)新的經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)出新的自我。
其實(shí)，這對(duì)夫妻做了這么多，包括愛(ài)的練習(xí)，包括對(duì)抗原生家庭的影響，最終體現(xiàn)的，都是“婚姻修復(fù)力”。
它指的是，在面對(duì)沖突或矛盾時(shí)，兩個(gè)人能夠正視存在的問(wèn)題，并愿意通過(guò)改變和成長(zhǎng)來(lái)解決問(wèn)題。
婚姻，有時(shí)候或者說(shuō)大多時(shí)候，都是很脆弱的。
生活的瑣碎，家務(wù)的繁瑣，育兒的崩潰，都容易導(dǎo)致婚姻的破裂。
但另一方面，婚姻也可以變得堅(jiān)不可摧，前提就是，擁有修復(fù)親密關(guān)系的能力。
那么，如何才能成為有修復(fù)能力的婚姻呢？
在回答這個(gè)問(wèn)題之前，我想先問(wèn)3個(gè)問(wèn)題：
a、對(duì)方犯的是原則性問(wèn)題，還是非原則性問(wèn)題？
如果是原則性問(wèn)題，比如出軌、家暴等，而你始終無(wú)法原諒，或一直在承受著傷害。
這樣的關(guān)系，再去修復(fù)的意義就不大了。
不如放手，給自己一個(gè)重新開(kāi)始的機(jī)會(huì)。
如果是非原則性問(wèn)題，只是暫時(shí)處于低谷和困境。
不妨給彼此一些時(shí)間，共同去應(yīng)對(duì)外界的壓力和磨難。
b、這段關(guān)系，是否值得去“修復(fù)”？
Ta，是不是對(duì)的人？
在婚姻中，你感受到的是快樂(lè)多，還是痛苦多？
如果一段關(guān)系，總是讓你感到委屈、壓迫、煎熬。
這說(shuō)明，這段關(guān)系本身就是一個(gè)錯(cuò)誤。
也就不值得再去修修補(bǔ)補(bǔ)。
c、婚姻，是你單方面在付出，還是兩個(gè)人都在付出？
好的婚姻，一定是雙向的流動(dòng)，是良性的情感反饋。
而不是單方面的要求和付出。
只靠一個(gè)人的苦苦維系和修復(fù)，是支撐不起來(lái)兩個(gè)人的婚姻的。
好了，回答完以上的問(wèn)題，再來(lái)說(shuō)下如何在婚姻中擁有修復(fù)力？
a、換位思考。
換位思考，其實(shí)可以解決大部分問(wèn)題。
當(dāng)你站在對(duì)方的角度，經(jīng)歷他所經(jīng)歷的事，你就會(huì)明白他這樣做的原因。
也就多了一些體諒和包容。
有些時(shí)候，很多爭(zhēng)吵的話，只是內(nèi)心無(wú)處安放的焦慮、崩潰情緒的釋放。
與其針尖對(duì)麥芒地去“戰(zhàn)斗”，不如先去探索一下ta為什么會(huì)這樣說(shuō)。
b、目的倒推法。
如果你說(shuō)出來(lái)的話，做出來(lái)的事，會(huì)把你們的關(guān)系，越推越遠(yuǎn)。
那就不要這樣做，因?yàn)檫@不是你想要的結(jié)果。
這句話聽(tīng)起來(lái)很容易，但很多人一旦氣上頭，就會(huì)忘了這句話。
你的目的，是把婚姻維系下去，是不想失去眼前這個(gè)人。
運(yùn)用“目的倒推法”，可以讓我們?cè)诎l(fā)生沖突時(shí)，能夠冷靜下來(lái)。
不至于說(shuō)出太傷人的話，做出太出格的事。
c、先談感受，后解決問(wèn)題。
可以和愛(ài)人，開(kāi)誠(chéng)布公地談?wù)撓伦约旱母惺埽愕牟粷M、你憤怒的點(diǎn)。
談完感受后，再來(lái)探討，如何才能更好地解決當(dāng)下的危機(jī)。
兩個(gè)人拿出共度患難的決心，商量出一個(gè)雙方都能接受的方案。
然后，一起努力解決問(wèn)題。
就像前面講到的，“遭遇危機(jī)”其實(shí)是婚姻中的常態(tài)。
所有的親密關(guān)系，都應(yīng)該提前做好這樣的準(zhǔn)備。
這不是你們的問(wèn)題，而是婚姻進(jìn)步的標(biāo)志。
這世上，沒(méi)有完美的愛(ài)人。
是愛(ài)和包容，把我們變成了對(duì)的人。
這世上，也沒(méi)有絕對(duì)完美的婚姻。
而有修復(fù)能力的婚姻，就是好的婚姻。
參考資料：《幸福實(shí)驗(yàn)室》
點(diǎn)亮【在看】，攜手伴侶，一起解決所有難題。
作者 | 嘉莉妹妹，一生不舍愛(ài)與自由。
編輯 | 張敬，兩眼帶刀混賬到老。
主播 | 林靜，聲音與文字的世界里，與你奔赴山海。
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