你的手機有多久沒有關機了？ 英國創(chuàng)意影響集團創(chuàng)始人、《緊急下班》的作者法布·喬瓦內蒂注意到一個現(xiàn)象，和我們的生活非常類似。 他記得自己第一部手機是諾基亞3330，電池待機時間很長，但是一到天黑就會關機。 進入智能手機時代，“關機”這個行為也消失了，我們會在電池低于50%的時候尋找充電器。 不久之后，我們也不再關筆記本電腦了，只是合上電腦屏幕，讓它進入睡眠模式，這樣一來，第二天就省去了一分鐘的開機時間。 和電子產品不再關機同步發(fā)生的，是我們的工作模式也不會下線。 睜開眼，我們馬上拿起了手機，一邊喝著這一天的第一杯水，一邊查看消息，一天的工作就這樣開始了。 下班之后，我們依然會查看工作信息，也許做晚餐的時候還會思考一下明天要做的事。 有了筆記本電腦和手機，我們可以把將家里的客廳當作辦公室，職業(yè)生活和家庭生活之間的界限越發(fā)模糊不清，也讓“休息”這件事變得格外奢侈。
法布·喬瓦內蒂曾經問兩位客戶：“休假這種想法，讓你有什么感受？”他們一個是營養(yǎng)飲食店鋪的老板，一個是私人健身教練。
答案看似是顯而易見的，但是當對方認真思考時，答案卻讓人意外。
他們都覺得在休假時，大腦難以切換狀態(tài)，擔心休假會錯失商機，或者好的創(chuàng)意。所以“休假”兩個字帶來的感受不是放松，而是焦慮。
越來越多人把忙碌作為努力生活的標志，被別人認為是“懶漢”的話，你的其他優(yōu)秀品質就都會被掩蓋。
我們常常聽年輕人喊累，也很難找到一個喜歡上班、享受工作的人，20世紀80年代至21世紀初的千禧一代正面臨比他們父輩更嚴重的職業(yè)倦怠。
在《做不到：千禧一代如何成為過勞一代》里，作者安妮·海倫·彼得森這樣定義“倦怠”：對繁雜瑣事或日常生活和工作以外的任何事都缺乏動力。
安妮認為，他們的父輩有意識地在早期開始就為孩子做好教育投資，培養(yǎng)孩子的各方面能力，期待他們有一個美好的未來，但是這種教育也讓千禧一代的童年失去了閑暇時光。
他們從小就相信，只要足夠努力，就可以戰(zhàn)勝惡劣的環(huán)境，獲得個人的穩(wěn)定。但是經歷過金融危機，讓這一代人產生了永久的焦慮。
哥倫比亞大學副教授薩納姆·哈菲茲說，工作與生活的不平衡是讓人產生倦怠感的一大原因。“大部分人都習慣了朝九晚五的工作模式，他們都花一個小時在辦公室之外吃午餐。”
在互聯(lián)網、手機和郵件出現(xiàn)之前，人們出去度假或者休病假，是真的在休假，其間不用忙于工作。而現(xiàn)在，工作總希望員工無論身處何方都不能失聯(lián)?！?/p>
盡管我們在嘗試用各種努力來維持工作與生活的平衡，但這種平衡在現(xiàn)代社會中幾乎是不存在的。
瓊·科福迪莫斯在《維持平衡》一書中，對工作與生活的平衡做出了這樣的定義：“一種令人滿意的、健康的、富有成效的生活方式，包含了工作、玩樂和愛，并將一系列關注自我和精神成長的活動結合起來，表現(xiàn)了個人獨特的愿望、興趣和價值觀念?！?/p>
英國商業(yè)、企業(yè)和改革部這樣定義工作與生活的平衡：“調整工作模式，使所有人，無論他們的年齡、種族、性別如何，都能把握住工作節(jié)奏，以確保他們更容易將工作與其他責任和抱負聯(lián)系起來?！?/p>
簡而言之，職場生活與非職場生活如果沒有健康的互動關系，人就會失去工作與生活的平衡，就會感到煩躁不安、不知所措，就會焦慮和擔憂。
諷刺的是，適度的休息對提高我們的工作效率是有益的。
研究表明，那些通過工休讓自己更放松的人，對他們的生活滿意度更高，即便是再度投入工作中，感受到的心理壓力也相對更小，而人腦在放空的情境之下也更容易產生創(chuàng)新的想法。
休息并不意味著躺下來睡覺、什么也不做，而是意味著優(yōu)先做你想做的事情，不去管那些應不應該、必不必須做的事情，要專注于做好手中的事情。
在無法“關機”的工作模式里，我們會忘記自己想做的事情，沉迷于無需思考的追劇、玩游戲、刷手機，而這些事情無法讓大腦獲得真正的休息。
在一段空閑的時間里，你可以一個人獨處，列一張清單，記錄一下你在不忙的時候可能會做什么。
作者小時候最喜歡的活動是讀書、寫作、探險和烹飪，長大之后在不用工作的空閑時間里，他最喜歡的休閑方式依然是這四樣。
去年6月，70家英國公司的3300名員工開始試行一周四天工作制，工作量不變、薪水不變。
為期半年的“每周工作4天”實驗后發(fā)現(xiàn)，與每周5天工作制相比，每周工作4天讓員工身心更健康、工作效率更高。
實驗期間參與企業(yè)收入沒有太大變化，甚至有24家企業(yè)收入同比增幅超過34%。
92%的參與企業(yè)打算繼續(xù)實行每周4天工作制，約三成企業(yè)打算把這一工作制度永久固定下來。
可見，無論是對企業(yè)、還是對個人而言，工作效率高不高，不在于工作用了多少時間，而是利用好了多少時間。
每個人都有自己的價值觀念和不可改變的習慣，找到適合自己的生活方式，不管是對工作本身還是培養(yǎng)工作習慣都很重要。
法布·喬瓦內蒂建議，詳細寫下你理想中的上午是怎樣度過的。
比如你會在什么時間起床？住在什么地方？穿什么衣服？早餐會吃什么？是一個人待著嗎？工作空間是什么樣子？你的工作地點周圍是否有植物，是否有一扇大大的窗戶？
在你理想的職業(yè)生活中，你每天工作多少個小時？會花時間休息嗎？如果休息，那么休息的頻率有多高？每次休息多久？你理想的一天會在海灘旁度過，還是在林間度過？
接下來，想一想這樣的生活會給你帶來什么樣的感覺，你會興奮嗎？你真能感受到這種生活氣息嗎？
沉浸在這種感受中，將會讓你有動力去把理想化作現(xiàn)實。
人生就像一場馬拉松，適時“關機”停下來，不是放棄，而是為了找到適合自己的配速，跑得更遠。
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