第一步：清潔
清潔脖子的具體辦法，一是土豆泥清潔法，土豆泥加一匙植物油和雞蛋清攪勻，趁熱涂敷，可使頸部變得白皙、細嫩；二是米飯團清潔法：將剛蒸好的大米飯揉成團，不燙手后在頸部皺紋處來回搓動，直到飯團顏色變黑，此法有很好的清潔及除皺作用。
第二步：按摩
這個步驟的按摩分為兩種，一是涂抹頸霜或精華素的時候配合適當?shù)陌茨κ址?，讓頸部更容易吸收產(chǎn)品的營養(yǎng)，時間不用太長，大概2-3分鐘即可；二是每周1-2次的重點按摩，配合按摩霜或精油進行，這樣的按摩，時間較長，大概要10分鐘。
頸霜要早晚使用，因為頸部肌膚比較敏感，血液循環(huán)也較差，必須使用專門的頸部保養(yǎng)霜來改善。頸霜可以滋潤頸部肌膚，防止頸部皺紋的產(chǎn)生，尤其晚上要使用抗皺緊膚的晚霜或精華素，最好成為一種習慣。
第三步：敷膜
三天一次的頸部敷膜是頸部護理的基礎工作。專門為頸部設計的頸膜很少，如買不到，可用面膜或面膜布代替，也可選擇目前市面上面部和頸部連體的面膜。但要提醒的是，頸部皮膚比較松軟，一定不要使用撕拉式頸膜，否則會把皮膚拉得更松。此外，你自己還可以調(diào)制面膜：雞蛋清配上淀粉、蜂蜜調(diào)成糊狀，均勻涂在頸部，30分鐘后洗掉，有收緊脖子肌膚的作用。
第四步：護理操
當把運動加入到護膚程序中后，護理的效果就會更好，同時頸部護理操除了能夠塑造頸部線條之外，還能夠提高頸、肩、背等部位肌肉的靈活性，預防肌肉松弛老化，避免出現(xiàn)皺褶及“雙下巴”，有效地加速腦部血液循環(huán)，使人腦保持清醒、靈活狀態(tài)。
頸部護理操的具體做法：一是頜頸對抗：將兩只手握成拳頭狀，兩胳膊肘同時側分。兩拳重疊，用力頂住下頜，頭部努力向下壓，兩拳努力向上抵抗。保持數(shù)秒，還原，繼而重復；二是平轉頭頸：保持站立或坐直的姿勢。將頭頸向左側平轉，盡量碰觸到左肩，然后還原；再向右側平轉，重復一樣的動作，如此重復十次。
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