過年美食潮，經(jīng)過梅菜扣肉、烤豬蹄等美味的輪番“轟炸”，這段時(shí)間您最想做什么？
除了月瘦10斤，小編覺得是清理腸胃。
每年初春都是腸道問題的高發(fā)期！因?yàn)槌醮赫Ш畵Q暖，各種細(xì)菌活躍+過年不忌口，吃的油膩、積食！又不愛運(yùn)動(dòng)。
更讓人擔(dān)心的是：“十人九便秘”，中老年人因腸道功能衰退，便秘說來就來。3~4天不上廁所，肚子脹的難受還犯胃酸，真是苦不堪言~
一般成年人體內(nèi)有1.5-6.5公斤垃圾，大便在身體里超過一天，會(huì)堆積產(chǎn)生36種毒素。
關(guān)鍵：便秘還是減肥路上的攔路虎！只要便秘一次，之前的堅(jiān)持全白費(fèi)。這也就是哪怕你只吃素，也瘦不下來的原因！
何況，便秘不僅引起長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑、口臭、身材走樣、心情焦躁，伴隨而來的更有糖尿病、三高、脂肪肝等……
中國(guó)有句古話：要長(zhǎng)壽，就要先“腸壽”。開塞露、潤(rùn)腸茶，各種通便手段對(duì)于便秘的人來說，都只是“用時(shí)爽”，但是腸道該堵的還是接著堵！小編下面要說的這四種食物，都是高水分、低熱量、富含大量的膳食纖維，既能清腸、刮油，還能達(dá)到飽腹的狀態(tài)。每天吃一點(diǎn)，再搭配適量運(yùn)動(dòng)，讓腸道更輕松！木耳的熱量只有27大卡/100克，脂肪含量也只有0.2克，膳食纖維含量卻高達(dá)2.6g/100克。作為一種高膳食纖維的食物，木耳可清腸、刮油、減肥。冬瓜含水量豐富，100克它的含水量高達(dá)96.6g，連絲瓜、黃瓜都比不過。關(guān)鍵是：冬瓜幾乎不含脂肪，而且熱量低、富含維生素C（每100克冬瓜中含有16毫克），是蘋果的3倍！關(guān)鍵是含有的丙醇二酸還能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，并將體內(nèi)多余的脂肪消耗掉。很適合減肥人士和愛美的女性食用，不僅能補(bǔ)水，還能讓你身材苗條，穿啥都好看！在民間，素有“要想瘦，吃魔芋”的說法。魔芋，又稱蒟蒻（jǔ ruò）。因?yàn)榈蜔崃?、膳食纖維豐富、富含鈣質(zhì)及硒元素的特點(diǎn)，世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為世界十大保健食品之一。每百克芹菜中膳食纖維含量為3克，而魔芋高達(dá)74.4g/100g，是芹菜的約25倍！有助于促進(jìn)腸道垃圾的排出，體重蹭蹭往下降。春筍富含纖維素和氨基酸，不僅是佳蔬還是一味良藥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為其可吸附脂肪、助消化和排泄，所以年后刮油，可多吃點(diǎn)春筍！常食竹筍，富含大量膳食纖維，在蔬菜中位居前十，對(duì)人體健康大有好處。幫助消化，老人、瘦身人士、消化不好的都可以放心吃。到了春季，春筍大量上市，就到了吃它的最佳季節(jié)了。
詩人白居易曾說道“每日逐加餐，經(jīng)食不思肉”，大概意思就是：每天吃一些春筍，都已經(jīng)開始不想念吃肉的味道了～
今天給大家?guī)硪坏?/span>【春筍燒雞塊】，雞肉吸走多樣的醬汁和油脂，讓春筍吃起來更鮮香十足！
【輔料】八角2個(gè)、香葉3片、蒜3瓣、姜1塊、生抽2匙、老抽1匙、鹽、雞精、蠔油1匙、五香粉、料酒1匙、淀粉半匙、食用油、冰糖2、鍋內(nèi)加入一大鍋水，加入一勺食鹽和半匙食用油， 水開后放入春筍焯水（鮮春筍含有草酸，吃之前一定要焯水?。?；3、2-3分鐘后撈出竹筍，用水沖洗兩遍，并加入水泡半小時(shí)以上（中途換水1-2次）后濾干水備用；4、雞肉洗凈切大塊，加入適量鹽，雞精，料酒，一匙生抽，蒜，姜片（去腥），五香粉，半匙淀粉（雞肉不容易老），拌勻，腌制半小時(shí)以上入味；5、鍋內(nèi)入平時(shí)炒菜多一點(diǎn)的油燒熱，加入雞塊翻炒；6、雞肉炒硬，并微黃時(shí)，加入兩個(gè)八角，幾片香葉，一小塊冰糖，一匙生抽、一匙蠔油、一匙老抽均勻；7、加入剛燒開的開水，和雞肉齊平的樣子，燒開后蓋上蓋子小火慢煮7-8分鐘；8、水快干時(shí)加入竹筍和青椒翻炒均勻，燜2-3分鐘，收干汁水。出鍋即可。[1]刮油食物幫您減掉小肚腩.北京廣播電視報(bào),2019,6[2]李紅珠.嘗鮮最贊是春筍.維普中文科技期刊數(shù)據(jù)庫 / 龍?jiān)措娮悠诳?/ 萬方-數(shù)字化期刊.2019
聲明：本文內(nèi)容不構(gòu)成診斷及治療建議，藥物、營(yíng)養(yǎng)攝入、生活方式改變請(qǐng)?jiān)趯I(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行！如需進(jìn)一步了解祖醫(yī)堂產(chǎn)品，請(qǐng)掃描下方二維碼咨詢。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
