盛夏酷暑，氣候炎熱，各種飲料、純凈水廣告不絕于耳，喝礦泉水、桶裝水的人越來(lái)越多，而飲用白開水的人卻越來(lái)越少。其實(shí)，以飲料代替水飲用，對(duì)人體健康有害無(wú)益，大家要謹(jǐn)防陷入飲水的誤區(qū)。
那么，如何科學(xué)地飲用白開水呢？
一應(yīng)注意喝水時(shí)間 飯前、飯后半小時(shí)和餐中都不宜大量飲水，以免沖淡唾液、胃液，造成消化不良，最好在兩頓飯中間適量飲用。
二應(yīng)掌握喝水的量 成人每天必喝1500毫升～3000毫升（相當(dāng)8杯～12杯），要一次性將一整杯水（約200毫升～250毫升）喝完，這樣才可令身體真正吸收使用；最好每隔1小時(shí)～2小時(shí)喝一杯，不要等到有口渴感覺(jué)時(shí)才飲水。
三應(yīng)喝新鮮開水 飲用水儲(chǔ)存時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則其中的亞硝酸鹽含量就會(huì)上升，可轉(zhuǎn)換為有致癌作用的亞硝胺。當(dāng)水加熱到100℃并繼續(xù)沸騰3分鐘，放溫后（30℃以下）最適合安全飲用。這樣不會(huì)過(guò)于刺激胃腸道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。而生水（尚未煮過(guò)的水）、不開的水（雖煮過(guò)，但還未沸騰的水）、重新煮開的水（熱水瓶里剩余的溫開水重新燒開）、千滾水（反復(fù)煮沸的水）、蒸鍋水（蒸饅頭等的剩鍋水）和老化水（長(zhǎng)時(shí)間貯存不動(dòng)的水）等，是絕對(duì)不可飲用的。
朋友，為了您的身心健康，還是請(qǐng)您選用價(jià)廉物美、消夏解暑的最佳飲料——白開水吧?。ūR勇田）
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