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立冬節(jié)氣的到來意味著冬季開始了，而中醫(yī)講究立冬補(bǔ)冬、滋陰補(bǔ)陽，所以立冬過后應(yīng)注重溫補(bǔ)養(yǎng)陽，健脾健胃。

健脾調(diào)胃

初冬時(shí)候天氣較干燥，會(huì)出現(xiàn)“干”的癥狀，如口干、咽干、唇干、鼻干、大便干結(jié)、皮膚干燥等。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以生津、潤(rùn)燥、養(yǎng)肺為主。建議食用太子參、玉竹、枸杞、百合、無花果、雪梨、木瓜、銀耳等滋潤(rùn)養(yǎng)陰較好的食物。另一方面，立冬后進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)脾胃也非常重要，且因脾胃是后天之本，氣血生化之源，而冬季進(jìn)補(bǔ)是否能達(dá)到高效，最關(guān)鍵在于脾胃受不受補(bǔ)。冬季進(jìn)補(bǔ)要從養(yǎng)脾胃開始，建議多食用黨參、淮山、芡實(shí)、五指毛桃、栗子等補(bǔ)益脾胃之品。

補(bǔ)腎防寒

冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”。立冬過后氣溫降低，日漸增加的寒氣容易損傷人體陽氣。腎為先天之本，是人體各種功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，腎氣充盈，則精力充沛、筋骨強(qiáng)健，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒。因此，此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食補(bǔ)腎食品，如芝麻、淮山、核桃、栗子、黑豆、海參等，以幫助肌體抵御寒冷。

早臥晚起

入冬后，自然界的陽氣漸趨潛藏，陰氣漸盛。這個(gè)時(shí)候，起居作息應(yīng)注意保養(yǎng)內(nèi)在之陽氣，早睡晚起，保證充足的睡眠，一天最后能保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。充足的睡眠能有效恢復(fù)精力，養(yǎng)陰培元，有益于在冬季陽氣潛藏，養(yǎng)精蓄銳。