我們中國人的主食大概就分為三類，分別是米飯，面條和饅頭；南方人最喜歡吃的就是米飯，而北方人經(jīng)常吃的就是苗條還有饅頭；這三種食物作為主食界的三大中流砥柱，到底哪一種主食更容易讓人發(fā)胖呢？我們今天就來了解一下，夏天要到了，愛美的人兒可要注意了。
首先我們來分析一下這三種主食的熱量，首先是米飯，通過研究表明，大米的熱量每一百克含有345千卡（其中1卡路里等于0.001千卡），大米在做成米飯的過程中，還要吸收大量的水分；因此做成米飯后的熱量是每100克含有116千卡；
再來說面條，面條在做成飯的過程中，同樣也要吸收大量的水分，熱量是每一百克含有110千卡；所以說，大米飯和面條所含的熱量是差不多的；并沒有多大的差別，大家可以根據(jù)自己的愛好選擇。
最后說饅頭，饅頭一般都是蒸熟的，因此所含有的水分會少很多，所以饅頭的熱量是比較高的，每一百克就有223千卡的熱量。
不過從營養(yǎng)學(xué)的角度看的話，饅頭會比米飯和面條所含有的膳食纖維多的多；并且饅頭所含有的水分也比較少，所以饅頭會比米飯和面條能夠抗餓的時間也會非常長。會更加的壓餓；不過饅頭也比較容易吃多，特別是在搭配比較辣的食物的時候，吃兩三個饅頭都會沒感覺。
有的姑娘在減肥的時候，就會選擇拒絕吃主食，因?yàn)闀杏X吃主食會更容易發(fā)胖；其實(shí)可以少量的吃些五谷雜糧，這樣吃一點(diǎn)，身體就能抗很久不會餓，所以減肥一定要注意方法，更重要的是要注意控制好自己的嘴才行；你們說呢？
聯(lián)系客服
