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       不花一分錢，本人半年治好腰椎盤突出和頸椎增生，愿意給大家參考本人經(jīng)驗(yàn)：本人今年35歲，是廣西桂林市國家公務(wù)員，于08年感覺腰椎不適去醫(yī)院做了核磁共振，結(jié)果是腰椎第五節(jié)增生，第六節(jié)突出、頸椎也有增生情況。用了多種辦法均無效果，也許是本人運(yùn)氣好，現(xiàn)在把方法告訴大家：

       一、 頸椎治療：于一次朋友請客認(rèn)識了桂林市政協(xié)主席老書法名家張老，張老常年寫書法教了我們一招“鳳凰點(diǎn)頭”——就是頭頂正直，下顎盡量往前伸出，往下回收下顎盡量貼于喉部，恢復(fù)放松，這樣為一次，早晚三十次最佳。一般3個(gè)月以內(nèi)一定有明顯效果。每次鋪助揉按大椎穴（后頸凸出骨頭的位置）更佳。

       二、 腰椎盤突出：本人有一位專職駕駛員姓謝的朋友，三年前腰椎不適，后來沒見他跑醫(yī)院再沒見他喊腰疼腿麻于是請教他，教我一招：先全身放松立正站立，兩腿夾緊繃緊，兩手相叉上身不發(fā)力緩緩?fù)叵掳?0次左右，接下來稍微發(fā)力20次，早晚一次。最好經(jīng)常雙手吊樹但是不要用力搖晃。道理在于：腰椎盤突出基本是腰肌勞損背部肌肉長期無力支撐腰椎而引發(fā)，唯一根治的途徑就是增強(qiáng)腰背肌肉，一定要循序漸進(jìn)。本人腰椎不適后堅(jiān)持每天早上走40分鐘三個(gè)月后開始慢跑一直到現(xiàn)在再也沒有復(fù)發(fā)。以上是本人經(jīng)驗(yàn)，不為別的因?yàn)楸救酥朗懿⊥凑勰サ耐纯?，愿大家都能和我一樣康?fù)，什么靈丹妙藥徹底根治都是騙人的，不要花冤枉錢。

引自（健康顧問）