多少歲才能稱得上長壽呢？
大家在聯(lián)想到長壽的同時，會首先想到長壽，應(yīng)該是活到100歲，的確是如此，如果您能活到100歲，那肯定就算得上是長壽老人。
但是在我們現(xiàn)實生活當(dāng)中，不管是現(xiàn)代還是古代，可以活到100歲的人肯定是少之又少的狀態(tài)，這樣的現(xiàn)象也并不普遍。
由于我國現(xiàn)如今的平均壽命大約是77歲，而很多醫(yī)學(xué)專家認為，如果大家能夠活到平均壽命，那就已經(jīng)算得上是長壽了。
其實對于絕大多數(shù)老年人而言，若是沒有身體健康來做支撐，就算是活過了100歲，又有什么樣的意義呢？
若是只是活得久，但是卻遭受到病痛的折磨，不管做什么都需要他人進行照顧，就算這樣長壽了，自己的身體也并不幸福，還會存在著嚴(yán)重的身體和心理負擔(dān)，認為是自己的存在拖累了家人，甚至?xí)肴绻麤]活這么久就好了。
所以總的來講，長壽僅僅只是一個方面，但是相較于長壽活的幸福和健康或許會更加重要，如果能夠在幸福和健康的基礎(chǔ)之上再去嘗試一些，這才是值得開心與高興的事。
老年人想要長壽，“多運動、多喝水”是好事嗎？
想要長壽，多喝水真的有用嗎？
眾所周知，水是生命之源，而水分在身體當(dāng)中的占比大約能夠達到70%左右，這就是說身體當(dāng)中任何一個運作以及組織活動都需要水分的參與，這也足以證明水分對身體而言有多重要。
雖然喝水能夠促進健康，也能夠幫助長壽，但若是過度飲水，就有可能會帶來健康受損。
過度飲水會容易使心臟遭受到損傷，從而帶來一定的健康問題，另外還會存在水腫、眼內(nèi)壓增高等現(xiàn)象，這些都是不合理飲水而帶來的身體異常。
那么至于喝水到底有無促進健康的做法，這一點還真是無從考究，這是因為影響壽命的因素是多種多樣的，只是單純多飲水就會涉及到長壽，或許有一點寬泛。
多運動呢？
眾所周知，生命在于運動，堅持進行運動和鍛煉，可以有效增強免疫力和抵抗力，或許真的能夠使生命得以延長。
根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)堅持不同類別的運動確實能夠給健康帶來好處，但是關(guān)于運動的獲益也是因人而異的狀態(tài)。
畢竟每一個人的身體素質(zhì)不一樣，身體狀態(tài)也大不相同，可以獲益多少，或者是是否存在著外問題，此時需要具體化進行分析，如果是超負荷運動，身體無法承受，這就會容易增加健康風(fēng)險發(fā)生。
人老了，不在于運動，不在于喝水，過了55歲，請牢記4項長壽準(zhǔn)則
保證充足的睡眠
長時間缺乏睡眠不僅會損傷個人的身體健康，還有可能會禍害他人，根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，我國70%以上的車禍問題都是由于睡眠不足而導(dǎo)致的。
睡眠與吃飯一樣都是非常重要的一件事情，也是大家每天都要做的一件事情，在一天24小時當(dāng)中，正常人會花費1/3的時間用于睡眠。
當(dāng)身體開始衰老時，器官功能便開始退化，這個時候身體里的激素分泌受到影響，就會容易帶來某一些失眠問題，而對于中老年人而言，保持充足規(guī)律的睡眠是非常好的長壽準(zhǔn)則。
多動腦筋
美國有研究發(fā)現(xiàn)，人們的受教育程度越高，長壽的可能性也就會越大，隨著年齡的不斷增長，身體各項機能都會衰退或者是衰老，這時大腦也會存在著衰退的問題。
特別是人們在過了50歲之后，患老年癡呆的風(fēng)險，相對而言也會有所提高，如果想要更好的延緩身體衰老，減少大腦衰老，還是建議大家勤動腦。
這樣能夠使我們的大腦保持在相應(yīng)的活性，不僅可以很好的減緩大腦的衰老速度，還可以很好的保持身心健康，有助于延緩老年癡呆的發(fā)生風(fēng)險。
良好的飲食習(xí)慣
在關(guān)于長壽這件問題之上，人們最常提到的問題，那便是飲食因素，那為何飲食對長壽如此之重要呢？
飲食算得上是身體攝入營養(yǎng)物質(zhì)的重要來源，而營養(yǎng)物質(zhì)是身體維持正常運轉(zhuǎn)的一項基礎(chǔ)，要求保持充足規(guī)律的飲食，能夠使身體正常進行運轉(zhuǎn)和代謝。
過了55歲之后，一定要掌握正確合理的飲食方式，比如清淡飲食、細嚼慢咽，每頓飯只吃七八分飽，這樣可以減輕消化道負擔(dān)，也有助于增強身體素質(zhì)，保持健康。
定期體檢
對于老年人而言，通過健康檢查可以及時了解個人的身體健康狀態(tài)，盡早發(fā)現(xiàn)疾病，并且可以有效找準(zhǔn)疾病的苗頭，這樣也可以采取有效的措施幫助自己去抑制疾病的發(fā)展。
定期進行健康體檢，可以有效了解自己身上所出現(xiàn)的小問題，不僅可以有效的去節(jié)約健康成本，還可以有效的去減少后期等多種病痛出現(xiàn)。
對于中老年人而言，定期進行健康體檢是特別關(guān)鍵的，可以一年進行一次健康體檢，也可以針對個人的身體異常，定期去進行某一些特定的健康檢查，可以更有效保持身體健康，也能夠避免小問題發(fā)展為大毛病。
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常見癌癥篩查
常見的癌癥篩查能夠及早發(fā)現(xiàn)癌癥，比如肝癌篩查，可以首先進行AFP檢查。
如果篩查乳腺癌的話可以進行CEA檢查；如果篩查大腸癌可以進行大便潛血檢查；如果篩查前列腺癌可以進行PSA檢查。
重視心腦血管疾病的檢查
過了55歲之后，心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險會有所升高，所以一定要重視心腦血管方面的檢查。
血糖水平需要控制在3.9~6.0mmol/L之間；血壓水平需要控制在140/90mmhg以下；甘油三酯以及膽固醇等血脂指標(biāo)也是非常關(guān)鍵的。
除此之外，還要定期進行心電圖檢查，對于檢查并及早發(fā)現(xiàn)冠心病等心腦血管疾病而言有著非常重要的意義。
眼部檢查
過了55歲，每年進行一次眼部檢查也是特別關(guān)鍵，且有必要的，不管是否存在著可逆的白內(nèi)障，還是是否存在著青光眼問題，都會容易影響到人們的正常生活。
如果可以做到及早發(fā)現(xiàn)及早治療的話，就可以更好的提高個人的生命質(zhì)量，也能夠避免一些不可挽回的影響出現(xiàn)。
來源：江醫(yī)生聊健康知識
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