自我探索的本質(zhì)，就是認(rèn)識自我，回答我是誰這個(gè)問題。
這幾乎是哲學(xué)的終極問題，看起來遙遠(yuǎn)，實(shí)際上時(shí)時(shí)刻刻都在影響我們。
日常生活中的一言一行，無一不受這個(gè)問題的答案的影響。
我認(rèn)為自己是一個(gè)積極向上的人，我會更多看書，少看手機(jī)；我會主動熱情地跟人打招呼，而不是漠不關(guān)心；我會展現(xiàn)笑容，而不是冷若冰霜；我會追求進(jìn)步，而不是渾渾噩噩。
同樣地，如果你認(rèn)為自己是無可救藥的，你可能就會破罐子破摔，怎么不好就怎么來了。
自我探索，至少有四個(gè)理由（來自新精英的古典老師）：
1、更好地經(jīng)營自己，擴(kuò)大對生活的掌控感；
2、生活不再糾結(jié)，過的快樂和幸福；
3、有勇氣改變可以改變的，有胸懷接納不可改變的，有智慧去區(qū)分兩者。
4、尋求更好地被理解。
作為一名職業(yè)生涯規(guī)劃師，常規(guī)的，我們會從性格、興趣、能力、價(jià)值觀等四個(gè)維度開展自我探索。
但我覺得還不夠，于是又添加了情緒、壓力、生命線和成功五問等四個(gè)維度。
性格探索部分，常用的是MBTI性格測驗(yàn)，它從能量來源、接受信息方式、決策方式和對待不確定性的態(tài)度四個(gè)維度來探索人的性格。
當(dāng)然還有很多其他做法，比如常見的九型人格、色彩性格、大五人格等等。傳統(tǒng)文化里有五型人格，結(jié)合陰陽概念，從木火土金水五個(gè)維度來分析人的性格，也很有意思，具體可以參考王鳳儀老善人的書。
興趣探索部分，常用的是霍蘭德的職業(yè)興趣代碼?；籼m德認(rèn)為人的興趣可以分為六種類型，分別是：現(xiàn)實(shí)型、研究型、藝術(shù)型、社會型、企業(yè)型和常規(guī)型。每個(gè)人的興趣，基本上是這六種類型的不同百分比的組合。
能力探索，相對來講復(fù)雜一點(diǎn)。一般而言，能力分為能力傾向和技能，我們更多講技能。技能又可以分為知識技能、可遷移技能和自我管理技能。
所謂的知識技能，就是你所學(xué)到的知識，解決的是是什么？為什么？之類的問題，如中國的首都是北京，地球?yàn)槭裁磿@太陽轉(zhuǎn)。
所謂的可遷移技能，就是你能做什么，解決的是怎么做之類的問題，如組織、協(xié)調(diào)、領(lǐng)導(dǎo)等等。
所謂的自我管理技能，常常被認(rèn)為是態(tài)度，比如積極、認(rèn)真、負(fù)責(zé)、熱情等等。
信念系統(tǒng)，更加深層次一些，簡單地講，就是判斷是非對錯(cuò)，是否有用等等的觀念，以及與觀念相吻合的行為規(guī)范。
信念系統(tǒng)，包含價(jià)值觀、信念和規(guī)條。每個(gè)人的信念系統(tǒng)都是不一樣的。
我們可以探索自己的信念系統(tǒng)。我以教練技術(shù)所提倡的，來解釋下信念系統(tǒng)。
人的基本價(jià)值傾向，都是趨利避害的，教練技術(shù)提倡一種三贏的價(jià)值觀：你好，我好，大家好。
信念也是很復(fù)雜的系統(tǒng)，埃里克森教練技術(shù)提到了五個(gè)基本信念，或者稱之為五大原則，非常棒：
1、people are ok。人們都是好的。
2、the person has all the resources necessary。人們擁有所需的一切資源（本自具足）。
3、every behavior has a positive intention。每個(gè)行為背后都有正面的意圖。
4、the person is making the best choice possible 。人們在做最好的選擇。
5、change is not only possible,but inevitable 。改變不僅是可能，而且是不可避免的。
所謂的規(guī)條，就是跟這些價(jià)值觀念吻合的行為規(guī)范或行為準(zhǔn)則，比如教練技術(shù)常常提到的六大行為準(zhǔn)則：信任、傾聽(覺察)、好奇、聚焦、正向、零建議。
情緒探索，我覺得特別重要。很多時(shí)候，我們想做一些事情，但是情緒不在狀態(tài)，最終事情做不成，大多數(shù)時(shí)候我們都臣服于情緒，是情緒控制了我們，而非我們控制了情緒。
美國學(xué)者將常見的情緒分為八種類型：憤怒、悲傷、恐懼、快樂、愛、驚訝、厭惡、羞恥。
在探索部分，你需要知道，自己常常被哪幾類情緒所控制？這些情緒，通常會被什么場景所喚起？
當(dāng)你清楚了這些之后，你會更加容易控制情況。
當(dāng)然，這個(gè)過程，并不容易。
情緒如何管理，有人把李中瑩老師的理論畫了一張圖，很有參考價(jià)值：
還有壓力，現(xiàn)代人壓力特別大，常常焦慮，并因此引發(fā)各種生理上的疾病。
根據(jù)來源，壓力有三種類型：生物性壓力、精神性壓力和社會環(huán)境性壓力。
當(dāng)前情況，哪些事務(wù)會給你壓力？這些壓力，如何可以緩解。
梳理的過程，通常也是減壓的過程。因?yàn)樽屛覀兘箲]的一部分原因，是未知，當(dāng)未知變?yōu)橐阎臅r(shí)候，焦慮也就減輕了。
每個(gè)人都是連續(xù)的，都是從過去走到現(xiàn)在走向未來，我們的過去對現(xiàn)在和未來有很多的影響。
這些影響，或者說對這些影響的認(rèn)知和敘事，建構(gòu)著我們的生命，影響著我們的未來。
因此，生命線探索顯得非常有意義，有必要。一般探索在自己的人生過程中，發(fā)生的重大事件，出現(xiàn)的重要人物、重要時(shí)光、重要物品等，這些人事物，有些給我們積極的影響，有些則是消極的影響。
當(dāng)我們回頭看的時(shí)候，以一種更加建設(shè)性的眼光來看待曾經(jīng)發(fā)生的這些事情，以更加建設(shè)性的語言來描述曾經(jīng)發(fā)生的事情，可能對我們的人生更加有裨益。
這個(gè)是國內(nèi)知名生涯規(guī)劃專家楊長征老師提出來的，具體理論，可以參考他和王小丹老師寫的書《一生只做八件事》，里面敘述的非常完整，還有精彩的案例。這里簡單描述下楊老師提出來的五個(gè)非常有力量的問題：
1、我想要什么？
2、我怎樣得到我想要的？
3、我現(xiàn)在所做的是否有利于得到我想要的？
4、我愿意為之付出什么樣的努力和代價(jià)？
5、如何持之以恒？
這其實(shí)是一個(gè)生涯規(guī)劃的過程，這些問題的回答，都不容易。
這意味著自我探索并不容易。
古典老師做過一個(gè)非常精彩的講課，題目是《自我探索的正確打開方式》，網(wǎng)絡(luò)上都有，各位可以自行搜索試聽。
古典老師將自我分為五個(gè)層次：基因性格、價(jià)值觀、信念、技能和狀態(tài)，我們也可以從這五個(gè)維度來開展自我探索。
這五個(gè)層次，框架應(yīng)該來自于邏輯層次理論。
古典老師說，自我探索的方法很多，只需要選擇其中適合自己的一種就好，但是下面的4個(gè)要可以說是所有人的普適方法：
1、要打開自己的眼界：在不同的具體的事情上打開視野，能夠使人深受啟發(fā)。
2、要多體驗(yàn)：不同的體驗(yàn)可以帶你探尋到自我的更多可能。
3、要內(nèi)外往復(fù)：回到五個(gè)層次的圖，由基因人格到狀態(tài)，由身體狀態(tài)到價(jià)值觀和人格，內(nèi)內(nèi)外外，往往復(fù)復(fù)，不斷求索。
4、要持續(xù)地做：持續(xù)地做事情才是自我探索的終極之道。
我們可以將這幅思維導(dǎo)圖保存為模板，需要的時(shí)候，調(diào)用出來，進(jìn)行一番自我探索。
長此以往，必有大收獲。
有些人需要我們特別用心地對待，這個(gè)時(shí)候，探索這個(gè)人的自我，是非常有幫助的。
夫妻相處，如果能夠?qū)α硪话氲淖晕姨剿鞯姆浅Ｇ宄ㄋ┑幕蛐愿?、價(jià)值觀、信念、技能和狀態(tài)，以及彼此所擁有的資源，你都非常清楚，那么，你都不理解我這句話可能出現(xiàn)的頻率就會大打折扣，彼此感情就會更加深厚。
如果在價(jià)值觀和信念層面相互認(rèn)同，那是非常幸福的事情。
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