文| 有書子不語(yǔ) · 主播 | 一凡

最近，隨著“新十條”的發(fā)布，疫情防控出現(xiàn)新形勢(shì)。

除了特殊場(chǎng)所，不再查驗(yàn)健康碼和核酸，行程卡也正式下線。

我們見證了歷史，也即將面臨一場(chǎng)防疫大考。

這兩天，身邊的親人和朋友，很多人不小心中招，確診新冠。

癥狀大都是，咽喉痛，發(fā)高燒，渾身疼，接下來(lái)是流鼻涕和咳嗽。

有網(wǎng)友調(diào)侃道：

“如果你一個(gè)陽(yáng)性患者都不認(rèn)識(shí)，請(qǐng)檢討一下你的社交能力。”

由此可知，病毒真的離我們很近，甚至就在你周邊。

面對(duì)如此情況，為什么我們還調(diào)整原有的防疫政策呢？

因?yàn)檫@波疫情中，90%以上都表現(xiàn)為無(wú)癥狀感染和輕型，很少發(fā)展成肺炎，重癥肺炎更少。

張文宏團(tuán)隊(duì)說(shuō)：

“99.5% 的人可能不需要去醫(yī)院，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的家庭醫(yī)生就能解決?！?/span>

鐘南山院士也說(shuō)：

“感染不可怕，99%的人可以在7-10天內(nèi)完全恢復(fù)。”

過(guò)去的三年，讓我們不愿意接觸新冠，甚至談“陽(yáng)”色變。

隨著時(shí)間的推移，我們對(duì)這個(gè)病毒的認(rèn)知逐漸提升。

未來(lái)兩三個(gè)月里或?qū)⑹侨巳焊腥镜母叻迤?，但不必?fù)?dān)心，只要科學(xué)防控，一切都在掌握之中。

今天，有書君為大家盤點(diǎn)這份新冠應(yīng)急指南，關(guān)鍵時(shí)候很重要。

前期防護(hù)，阻斷病源

網(wǎng)上有一種聲音說(shuō)，改變防疫方式后，早晚都要陽(yáng)，感染一次新冠病毒相當(dāng)于打了一次疫苗，認(rèn)為早陽(yáng)早好。

真的是這樣嗎？

北京小湯山方艙醫(yī)院醫(yī)療專家李侗曾接受采訪時(shí)說(shuō)：

“盡管感染新冠病毒后，在一定時(shí)間內(nèi)會(huì)獲得針對(duì)該毒株的免疫力，但并不代表不會(huì)再次感染?！?/span>

盡量讓自己和身邊人晚感染、少感染，從最開始切斷病原，做好個(gè)人防護(hù)是很有必要的。

首先，我們要在生活習(xí)慣上做出改變：

正確佩戴口罩不超過(guò)8小時(shí)；出門回家勤洗手；每天通風(fēng)半小時(shí)，多曬太陽(yáng)少聚會(huì)。

時(shí)時(shí)保持家庭環(huán)境整潔，及時(shí)接種全程疫苗，做好自身健康監(jiān)測(cè)。

另外還要保持健康的生活方式：

1.加強(qiáng)身體鍛煉，堅(jiān)持規(guī)律作息，睡足8小時(shí)，提高免疫力。

2.健康膳食，保證各種維生素和蛋白質(zhì)攝入。

飲食清淡為主，少吃油膩辛辣食物，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。

如有食欲不振、腹脹、便秘等癥狀可在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行藥食兩用食品輔助治療，如蘿卜、山藥、薏米、藿香、菊花、荷葉、絲瓜、冬瓜等。

3.平時(shí)多喝水，尤其要喝白開水或電解質(zhì)水，補(bǔ)充身體機(jī)能所需。

4.病毒主要在上呼吸道，早晚淡鹽水漱口能起到一定的預(yù)防效果。

5.避免過(guò)度勞累和焦慮情緒。

這個(gè)時(shí)候，我們需要保持冷靜，不恐慌，穩(wěn)定情緒，科學(xué)應(yīng)對(duì)疫情。

物資準(zhǔn)備好，“陽(yáng)”了不恐慌

最近，網(wǎng)上也出現(xiàn)了囤藥、搶購(gòu)藥物現(xiàn)象。

其實(shí)沒(méi)必要大量地、非理性地?fù)屬?gòu)藥品，長(zhǎng)時(shí)間存放也會(huì)過(guò)期，浪費(fèi)資源。

“囤”不可取，“備”是必要的。

家庭藥箱可以主要準(zhǔn)備以下四類藥物，注意相同功效類別的藥物選擇一種即可（@新周刊）：

（1）退熱藥：對(duì)乙酰氨基酚（即撲熱息痛）、布洛芬等。

（2）止咳藥：惠菲寧、阿斯美、橘紅痰咳口服液等。

（3）緩解咽干、咽痛的藥物：咽立爽、克感利咽口服液、柑桔冰梅片等。

（4）止瀉藥：腹可安、蒙脫石散等。

在服用藥物前，一定要仔細(xì)閱讀說(shuō)明書，按照相應(yīng)用法用量的標(biāo)準(zhǔn)服用。

普通人用藥的原則應(yīng)當(dāng)是“能少吃一個(gè)藥就不要多吃一個(gè)藥，能用一種藥解決的問(wèn)題就不要用兩種藥”。

有孩子的家庭備兒童服用的小兒柴桂退熱顆粒、小兒風(fēng)熱清口服液等藥物。

患有基礎(chǔ)病的日常一定要規(guī)律用藥，控制好病情，家中儲(chǔ)備一個(gè)月左右的基礎(chǔ)用藥。

按需適當(dāng)儲(chǔ)備抗原自測(cè)試劑和消毒液，酒精、口罩等防疫物資。

另外，冰箱里備好一周左右的食物。

以水和主食為主，買一些儲(chǔ)存時(shí)間比較長(zhǎng)的，富含維生素c的蔬菜水果。

例如：胡蘿卜、白菜，南瓜、紅薯、檸檬、橙子等。

盡量減少外出，即便外出也要做好防護(hù)，降低感染率。

感染新冠，會(huì)有啥癥狀？

據(jù)身邊感染者分享的經(jīng)歷來(lái)看，大部分人都是覺得癥狀比感冒、重感冒，還要輕的，所以大家不要有任何慌張的情緒。

對(duì)于無(wú)癥狀，或癥狀較輕的，可自行居家治療，把醫(yī)療資源留給更需要的人。

輕癥患者感染初期會(huì)有輕微干咳、乏力，發(fā)病2~3天，會(huì)反復(fù)發(fā)燒；

發(fā)病4~7天，隨著吃退燒藥，大量飲水病情會(huì)緩解，身體略微不適；

發(fā)病8天以后就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

以上癥狀的發(fā)展，常見于普通中青年患者。

注射過(guò)新冠疫苗和加強(qiáng)針的年輕人，病程較短、癥狀較輕。

而部分老年人，尤其70歲以上有基礎(chǔ)疾病的老年人發(fā)熱過(guò)程更為復(fù)雜，需要格外注意，嚴(yán)重時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。

如果陽(yáng)了，怎么辦？

如果抗原自測(cè)呈陽(yáng)性，我們需要：

保持冷靜不慌張；自我隔離要及時(shí)。

回憶一下自己的活動(dòng)軌跡，及時(shí)提醒和自己有過(guò)密接的朋友家人，讓他們做好防護(hù)和抗原檢測(cè)。

無(wú)癥狀感染者無(wú)需藥物治療。

輕癥患者居家隔離期間要做到：

1.根據(jù)自身癥狀服藥，注意藥物不要疊加服用，對(duì)癥用藥即可。

網(wǎng)友@莊無(wú)邪分享自己曾經(jīng)因?yàn)閿?shù)小時(shí)內(nèi)連吃了三種感冒藥，導(dǎo)致被送醫(yī)搶救的經(jīng)歷。

一種癥狀吃多種藥，不僅不能加快病情好轉(zhuǎn)，反而可能會(huì)導(dǎo)致藥物過(guò)量，甚至引起不良反應(yīng)。

一般來(lái)說(shuō)，體溫在38.5度以下的可以進(jìn)行物理降溫，超過(guò)38.5度可服用藥物，緩解癥狀。

2.不外出，謝絕探訪，單獨(dú)居住在通風(fēng)良好的房間。

衣物、床單、毛巾等用品與他人分開存放、分開洗滌，單獨(dú)使用餐具。

3.提前配備好體溫計(jì)、紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等個(gè)人防護(hù)用品以及帶蓋的垃圾桶等防疫物資。

4.家庭做好日常清潔和消毒，生活垃圾要妥善處理。

5.感染者和家人吃飯分桌、洗漱上廁所錯(cuò)開時(shí)空，每日監(jiān)測(cè)體溫和病情變化。

自己感染了，一定要和家人保持距離，盡可能保護(hù)好還沒(méi)感染的親人。

陽(yáng)性感染者出現(xiàn)呼吸困難，服用退燒藥后仍然發(fā)燒超過(guò)38.5度并持續(xù)2天，不能飲食，感到頭暈?zāi)垦５劝Y狀時(shí)，需要急診就醫(yī)。

居家治療期間，除了做好防護(hù)，還要保持心理健康，減少焦慮、緊張。

自測(cè)抗原陰性且兩次核酸檢測(cè)正常，可結(jié)束居家隔離。

新冠輕癥痊愈后，要注意多休息，一段時(shí)間內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

新冠后續(xù)發(fā)展趨勢(shì)

大家最關(guān)心的問(wèn)題，就是感染新冠會(huì)有嚴(yán)重后遺癥嗎？

對(duì)此，鐘南山院士在接受采訪時(shí)有了最新研判：

醫(yī)學(xué)上對(duì)后遺癥有嚴(yán)格的定義，指的是疾病造成的損害終身存在。

現(xiàn)在大家所說(shuō)的全身疲勞、抑郁壓抑、思想不集中，記憶力下降這些“新冠后遺癥”是比較主觀的。

這些都是隨著一段時(shí)間的推移，可以改善和消失的。

所以這個(gè)不叫后遺癥，目前還沒(méi)看到特別明顯的對(duì)器官引起長(zhǎng)期功能不全的案例。

下一步防控的關(guān)鍵之一是加強(qiáng)疫苗接種，重點(diǎn)加強(qiáng)老年人及脆弱人群的免疫接種。

防控政策的重心，應(yīng)該由防控感染轉(zhuǎn)移至防控重癥，輕癥不必恐慌。

我們什么時(shí)候能恢復(fù)到2019年以前的狀態(tài)？

鐘南山院士說(shuō)：

“根據(jù)團(tuán)隊(duì)模型測(cè)算，廣州這波疫情三月份中上旬進(jìn)入平穩(wěn)階段，樂(lè)觀估計(jì)在明年上半年可恢復(fù)到疫情前的生活狀態(tài)。”

但這一切還要取決于，我們?cè)谶@波大感染中的實(shí)際承受力和具體做法。

現(xiàn)在，我們需要坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)，開啟新的防控形式。

按照要求，理性防控，科學(xué)治療，不跟風(fēng)，不信謠。

正如主持人白巖松所說(shuō)：

“疫情防控新十條出臺(tái)、防控措施的疊加優(yōu)化，意味著我們正式邁向了結(jié)束疫情生活的道路。

但是，邁向結(jié)束疫情生活的道路和結(jié)束疫情并不是一回事。

想要真正結(jié)束疫情，無(wú)論社會(huì)還是個(gè)體都還要做很多事。

比如醫(yī)療機(jī)構(gòu)的相關(guān)準(zhǔn)備，個(gè)人防護(hù)措施，科普的重要性、讓人們減少內(nèi)心的恐慌。”

大家一起做好防護(hù)，熬過(guò)這個(gè)寒冬，終將春暖花開！

保護(hù)好自己，照顧好家人，是我們當(dāng)前最需要做的。

轉(zhuǎn)發(fā)周知！疫情并未結(jié)束！人人都是自身健康的第一責(zé)任人！

參考資料：

1.新周刊：《盲目吃藥，比“陽(yáng)”了更可怕》https://mp.weixin.qq.com/s/g2KfMHWlquUVfHCMFFZoFw

2.人民日?qǐng)?bào)：《就疫情防控新形勢(shì)，鐘南山最新研判》https://mp.weixin.qq.com/s/-hz4Swjl9SecRyQyjkBq8Q

3.人民日?qǐng)?bào)：《做好個(gè)人防護(hù)，這8個(gè)小貼士請(qǐng)收好》https://mp.weixin.qq.com/s/qJ0HZ5U487ynwYwVpLhzxQ

4.人民日?qǐng)?bào)：《收好！全天候多場(chǎng)景防疫攻略來(lái)了》https://mp.weixin.qq.com/s/dZomli3dokJY6gXnBDWI6Q

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文| 有書子不語(yǔ) · 主播 | 一凡

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