文○周梵 本文摘選自周梵暢銷書(shū)《當(dāng)你開(kāi)始愛(ài)自己，全世界都會(huì)來(lái)愛(ài)你》原創(chuàng)公號(hào)（ID:xfhzf520)兩個(gè)孩子的母親，資深溝通關(guān)系教練，幸福心理學(xué)家。
1
F小時(shí)候家里條件不算很好，平時(shí)吃的喝的都很樸素。一次F的奶奶過(guò)六十大壽，家里來(lái)了好多親戚客人，媽媽做了好多好多平時(shí)吃不到的好吃的，F(xiàn)看著不斷的咽口水。
那一年F不到五歲，F(xiàn)看到桌上的雞腿，實(shí)在饞了，爬上椅子就伸手想拿，在旁邊忙活的媽媽看到了，提起鍋鏟狠狠的拍下去，她的小手立刻紅腫起來(lái)。
媽媽罵道，“你懂不懂禮貌，長(zhǎng)輩都沒(méi)上桌，你怎么敢隨便拿桌上的菜！你這樣別人會(huì)說(shuō)你沒(méi)家教，給我滾下去！”F那一刻整個(gè)人都怔住了，訕訕的收回了手。
那一刻，她第一次強(qiáng)烈的意識(shí)到不能自己想要什么就要什么，滿足自己需要是不對(duì)的。要聽(tīng)話，要乖，要得體，要為別人著想
在F的成長(zhǎng)過(guò)程中，無(wú)論是母親還是父親，給她最多的耳提面命就是要懂事，不要和別人不一樣：言行要舉止得體，不要做出格的事情，不要給別人添麻煩。
她早已把這些外部曾經(jīng)對(duì)自己的教育和影響內(nèi)化成自己人格的一部分了。所以F長(zhǎng)大以后，成為一個(gè)乖女孩，她特別會(huì)察言觀色，善解人意……
但問(wèn)題就在于，那個(gè)想要為自己而活，想要滿足自己需要的部分，并不會(huì)因?yàn)樽晕艺f(shuō)服就消失，這股力量只是被強(qiáng)行壓抑下來(lái)。
被不斷的評(píng)判和否定，被我們的社會(huì)人格認(rèn)為是“不好的”“自私的”“不負(fù)責(zé)任的”。這個(gè)部分雖然真實(shí)存在，但卻一直沒(méi)機(jī)會(huì)真正被允許自由的表達(dá)，所以這股力量總試圖找到機(jī)會(huì)來(lái)。
這也是很多人生活中總會(huì)有那么多矛盾和糾結(jié)的部分，就是有太多自己的陰影不被接納，兩股力量不斷的交戰(zhàn)，拉扯。
因?yàn)槊總€(gè)人內(nèi)心深處那些真實(shí)的渴望和需要，并不會(huì)因?yàn)樯鐣?huì)人格的壓抑就自行消失，它們一直都在。
只不過(guò)被壓抑到了更深的地方，那些我們不想面對(duì)不想承認(rèn)不愿接納的部分，就是陰影人格。每時(shí)每刻都在和社會(huì)人格爭(zhēng)戰(zhàn)，都在我們的內(nèi)在不斷自我消耗。
F來(lái)到我的工作坊是因?yàn)樗幕橐龊蜕畛隽撕芏鄦?wèn)題，她總是把自己搞的很累，有時(shí)別人請(qǐng)她幫忙，尤其是領(lǐng)導(dǎo)和一些權(quán)威人士，即使自己有很多事，心里不情愿，也會(huì)答應(yīng)下來(lái)。
沒(méi)有力量說(shuō)不，內(nèi)心深處總在意如果拒絕別人，別人會(huì)怎么看自己。雖然她所有的同事和朋友都公認(rèn)她是“好人”，但在伴侶和家人面前卻非常情緒化。
她發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越不快樂(lè)，總在證明和討好。而且她也覺(jué)得自己越來(lái)越不喜歡自己。當(dāng)我們最不喜歡自己的時(shí)候，也是最沒(méi)有力量都是時(shí)候。
F雖然她對(duì)工作同事和朋友都總是客客氣氣的，幾乎有求必應(yīng)，但是對(duì)家里人，尤其是對(duì)老公和孩子卻總是缺乏耐心。
而且常常是前半段強(qiáng)壓著怒火，好聲好氣的說(shuō)，突然沒(méi)有預(yù)兆的就爆發(fā)了，即使她知道這樣不好，但根本就停不下來(lái)。
直到有一天孩子突然沖她大吼，你就知道對(duì)我兇，你對(duì)所有人都比對(duì)我好，你到底是對(duì)他們假好還是真心討厭我？！
F那一刻完全怔住了，最后終于發(fā)現(xiàn)她壓抑的情緒所爆發(fā)的出口就是她的家人。
而所有那些未被滿足的渴望是絕不可能靠個(gè)人的意志力被真正壓抑下來(lái)的，最后這股能量一定會(huì)爆發(fā)出來(lái)，要么對(duì)外，在關(guān)系中呈現(xiàn)；要么對(duì)內(nèi)，在身體上表現(xiàn)出來(lái)。
所有的“必須友善”“必須勤奮”都變成一種“應(yīng)該”，都是一種強(qiáng)迫和壓抑，即使是那些看上去很正確很好的“應(yīng)該”，只要一變成強(qiáng)迫，那么原本是好的就會(huì)變成壞的。
所以艾克·哈特在他的《新世界，靈性的覺(jué)醒》里說(shuō)，“地獄之路是好的意圖鋪就的?！?/p>
2
任何時(shí)候，一旦在不允許自由選擇的情況下，強(qiáng)迫自己或他人只能做那些“好的”選擇，那么這個(gè)“好習(xí)慣”“好品格”就會(huì)變成一種強(qiáng)迫性牢籠。
如果只能做一種選擇，那就意味著沒(méi)有選擇，沒(méi)有選擇就沒(méi)有自由，沒(méi)有自由就意味著所有的現(xiàn)有選擇都是建立在自我壓抑，自我犧牲上的。
它并不是發(fā)自內(nèi)心的遵循自由意志的選擇，而是被迫履行某些社會(huì)規(guī)條或他人的期待而不得不做的一件事。這個(gè)“好”，原本的意義就消失了。這個(gè)“好”變成了一種負(fù)擔(dān)和道德綁架。
無(wú)論是“分享”“負(fù)責(zé)任”“幫助別人”這些品質(zhì)只有在允許自己可以“不分享”“不幫助他人”“不負(fù)責(zé)任”的前提下它才有其真正的意義。
道德規(guī)范終究只是愛(ài)和善的替代品，永遠(yuǎn)不可能變成真正的愛(ài)或善。
例如，社會(huì)規(guī)范要求人們應(yīng)該要“孝順父母”，就算兒女們回家的次數(shù)多了，也不是因?yàn)閻?ài)或思念，而是基于責(zé)任或義務(wù)。
如果你有孩子，你還記得抱著那個(gè)小寶寶時(shí)的情景嗎，你看著TA的眼睛，TA也看著你的眼睛，你們凝望著對(duì)方，那一刻你能感覺(jué)到這個(gè)小生命對(duì)你的愛(ài)。
然而TA不會(huì)背弟子規(guī)也不知道任何道德規(guī)范，TA只是純?nèi)坏臎](méi)有條件的想要愛(ài)你，選擇愛(ài)你。真正的愛(ài)是不需要任何要求或強(qiáng)迫的。
但如果你需要借助某種約束或規(guī)范才能迫使對(duì)方愛(ài)你，那么你要自己先反省一下，為什么你會(huì)讓自己的關(guān)系走到如此境地。
如果你是那個(gè)被約束的一方，也要去看看，你在恐懼什么抓取什么，以至于允許對(duì)方有籌碼可以控制你。
最大的自由，才有最大的成長(zhǎng)，同時(shí)才能使用出最大的力量。如果只是遵守道德規(guī)則，那不是成長(zhǎng)，只是服從。
很多人擔(dān)心，如果我什么都接納，如果對(duì)我的孩子或身邊的人這么做，他們會(huì)不會(huì)就放任自由從此放縱墮落下去了。
這些人在問(wèn)這個(gè)問(wèn)題時(shí)有一個(gè)假設(shè)，他們認(rèn)為人性本惡，只要有機(jī)會(huì)就會(huì)作惡墮落。然而他們不了解是，所有的生命都有一個(gè)共同的原始動(dòng)力——進(jìn)化。
進(jìn)化的方向就是，更好、更有力量、更有愛(ài)、更美。這是所有的有機(jī)物共同的目標(biāo)，不以某個(gè)人類的意愿為轉(zhuǎn)移的。
人類是地球上最為復(fù)雜和精美的生物，這個(gè)部分的原始動(dòng)力更為強(qiáng)烈。而不需要一個(gè)充滿擔(dān)憂和焦慮的父母或領(lǐng)導(dǎo)伴侶，來(lái)告訴TA你應(yīng)該變得更好，如果不變好，我就代表月亮懲罰你。
在沒(méi)有懲罰和苛責(zé)的前提下，依然愿意去做愿意給出，那時(shí)候的給出才是真正有力量的。
因?yàn)槟遣皇悄撤N交換，而是源于自己出自本心的選擇，這時(shí)一切都變得更為輕松而更容易現(xiàn)化成果。那是一種更為自然的能量流動(dòng)，順勢(shì)的狀態(tài)。
就像我自己過(guò)去的經(jīng)歷。當(dāng)我真正可以接納自己的休息狀態(tài)時(shí)，我就可以允許自己心無(wú)掛礙的休息，而沒(méi)有過(guò)去那種一邊休息一邊還有惶恐不安的感覺(jué)。
而這時(shí)，因?yàn)榧兇夂妥栽诘南硎苄菹?，休息的效率也?huì)很高，在更短的時(shí)間里，休息的需要就會(huì)徹底滿足，而滿足之后再去工作，會(huì)有更多的熱情和創(chuàng)造力。
而且我越來(lái)越多的發(fā)現(xiàn)，所有真正成就很高的人，無(wú)論是優(yōu)秀的企業(yè)家，還是名校的高材生，當(dāng)你去觀察他們，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們都是非常重視休息的人。
而且他們的工作勤奮和高效，絕不是自我強(qiáng)迫出來(lái)的，而是——根本停不下來(lái)！
還記得，我之前提到過(guò)的嗎，生命原始的目標(biāo)就是進(jìn)化，還有創(chuàng)造，當(dāng)所有的壓抑和強(qiáng)迫的人為糾結(jié)的力量都消除掉之后，源頭那股想要?jiǎng)?chuàng)造的動(dòng)力就沒(méi)有阻礙的自然顯現(xiàn)了。
哪怕是幫助他人也是如此，當(dāng)你真正有幫助他人的力量，那么前提是你必須先允許和接納可以拒絕幫助他人的自己。
否則即使你真的在幫助他人，你也無(wú)法享受到這其中的快樂(lè)。而真正能給出接納的人，內(nèi)心必定是強(qiáng)大和自由的。生命中有很多這種悖論：
當(dāng)你不害怕失去時(shí)你才能真正得到；當(dāng)你不害怕失敗時(shí)，你才可以真正的成功；當(dāng)你可以接納自己的陰影，你才可以真正轉(zhuǎn)變它。
要未來(lái)變得更好而否認(rèn)現(xiàn)在是完全沒(méi)有必要的。永遠(yuǎn)要記得，現(xiàn)在的你就是最好的，下個(gè)階段的你將會(huì)更好。
任何時(shí)候，一旦在不允許自由選擇的情況下，強(qiáng)迫自己或他人只能做那些“好的”選擇，那么這個(gè)“好習(xí)慣”“好品格”就會(huì)變成一種強(qiáng)迫性牢籠。
如果只能做一種選擇，那就意味著沒(méi)有選擇，沒(méi)有選擇就沒(méi)有自由，沒(méi)有自由就意味著所有的現(xiàn)有選擇都是建立在自我壓抑，自我犧牲上的。
它并不是發(fā)自內(nèi)心的遵循自由意志的選擇，而是被迫履行某些社會(huì)規(guī)條或他人的期待而不得不做的一件事。這個(gè)“好”，原本的意義就消失了。這個(gè)“好”變成了一種負(fù)擔(dān)和道德綁架。
無(wú)論是
“分享”
“負(fù)責(zé)任”
“幫助別人”
這些品質(zhì)只有在允許自己可以“不分享”“不幫助他人”“不負(fù)責(zé)任”的前提下它才有其真正的意義。
道德規(guī)范終究只是愛(ài)和善的替代品，永遠(yuǎn)不可能變成真正的愛(ài)或善。
例如，社會(huì)規(guī)范要求人們應(yīng)該要“孝順父母”，就算兒女們回家的次數(shù)多了，也不是因?yàn)閻?ài)或思念，而是基于責(zé)任或義務(wù)。
如果你有孩子，你還記得抱著那個(gè)小寶寶時(shí)的情景嗎，你看著TA的眼睛，TA也看著你的眼睛，你們凝望著對(duì)方，那一刻你能感覺(jué)到這個(gè)小生命對(duì)你的愛(ài)。
然而TA不會(huì)背弟子規(guī)也不知道任何道德規(guī)范，TA只是純?nèi)坏臎](méi)有條件的想要愛(ài)你，選擇愛(ài)你。真正的愛(ài)是不需要任何要求或強(qiáng)迫的。
但如果你需要借助某種約束或規(guī)范才能迫使對(duì)方愛(ài)你，那么你要自己先反省一下，為什么你會(huì)讓自己的關(guān)系走到如此境地。
如果你是那個(gè)被約束的一方，也要去看看，你在恐懼什么抓取什么，以至于允許對(duì)方有籌碼可以控制你。
最大的自由，才有最大的成長(zhǎng)，同時(shí)才能使用出最大的力量。如果只是遵守道德規(guī)則，那不是成長(zhǎng)，只是服從。
很多人擔(dān)心，如果我什么都接納，如果對(duì)我的孩子或身邊的人這么做，他們會(huì)不會(huì)就放任自由從此放縱墮落下去了。
這些人在問(wèn)這個(gè)問(wèn)題時(shí)有一個(gè)假設(shè)，他們認(rèn)為人性本惡，只要有機(jī)會(huì)就會(huì)作惡墮落。然而他們不了解是，所有的生命都有一個(gè)共同的原始動(dòng)力——進(jìn)化。
進(jìn)化的方向就是，更好、更有力量、更有愛(ài)、更美。這是所有的有機(jī)物共同的目標(biāo)，不以某個(gè)人類的意愿為轉(zhuǎn)移的。
人類是地球上最為復(fù)雜和精美的生物，這個(gè)部分的原始動(dòng)力更為強(qiáng)烈。而不需要一個(gè)充滿擔(dān)憂和焦慮的父母或領(lǐng)導(dǎo)伴侶，來(lái)告訴TA你應(yīng)該變得更好，如果不變好，我就代表月亮懲罰你。
在沒(méi)有懲罰和苛責(zé)的前提下，依然愿意去做愿意給出，那時(shí)候的給出才是真正有力量的。
因?yàn)槟遣皇悄撤N交換，而是源于自己出自本心的選擇，這時(shí)一切都變得更為輕松而更容易現(xiàn)化成果。那是一種更為自然的能量流動(dòng)，順勢(shì)的狀態(tài)。
就像我自己過(guò)去的經(jīng)歷。當(dāng)我真正可以接納自己的休息狀態(tài)時(shí)，我就可以允許自己心無(wú)掛礙的休息，而沒(méi)有過(guò)去那種一邊休息一邊還有惶恐不安的感覺(jué)。
而這時(shí)，因?yàn)榧兇夂妥栽诘南硎苄菹?，休息的效率也?huì)很高，在更短的時(shí)間里，休息的需要就會(huì)徹底滿足，而滿足之后再去工作，會(huì)有更多的熱情和創(chuàng)造力。
而且我越來(lái)越多的發(fā)現(xiàn)，所有真正成就很高的人，無(wú)論是優(yōu)秀的企業(yè)家，還是名校的高材生，當(dāng)你去觀察他們，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們都是非常重視休息的人。
而且他們的工作勤奮和高效，絕不是自我強(qiáng)迫出來(lái)的，而是——根本停不下來(lái)！
還記得，我之前提到過(guò)的嗎，生命原始的目標(biāo)就是進(jìn)化，還有創(chuàng)造，當(dāng)所有的壓抑和強(qiáng)迫的人為糾結(jié)的力量都消除掉之后，源頭那股想要?jiǎng)?chuàng)造的動(dòng)力就沒(méi)有阻礙的自然顯現(xiàn)了。
哪怕是幫助他人也是如此，當(dāng)你真正有幫助他人的力量，那么前提是你必須先允許和接納可以拒絕幫助他人的自己。
否則即使你真的在幫助他人，你也無(wú)法享受到這其中的快樂(lè)。而真正能給出接納的人，內(nèi)心必定是強(qiáng)大和自由的。生命中有很多這種悖論：
當(dāng)你不害怕失去時(shí)你才能真正得到；當(dāng)你不害怕失敗時(shí)，你才可以真正的成功；當(dāng)你可以接納自己的陰影，你才可以真正轉(zhuǎn)變它。
要未來(lái)變得更好而否認(rèn)現(xiàn)在是完全沒(méi)有必要的。永遠(yuǎn)要記得，現(xiàn)在的你就是最好的，下個(gè)階段的你將會(huì)更好。
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文丨周梵（周梵公號(hào)ID：xfhzf520）
周梵：中國(guó)幸福心理學(xué)專家與關(guān)系教練，幸福海《智慧父母》首席導(dǎo)師，著名溝通訓(xùn)練家，新銳自媒體《好報(bào)》專欄作家，國(guó)內(nèi)最大專業(yè)心理網(wǎng)站《壹心理》專欄作家，三家公司董事，兩個(gè)孩子的母親，身心平衡生活踐行者，極限運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，擅長(zhǎng)幫助每個(gè)人看到自己內(nèi)在力量。
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