文/阿秋
如何避免被抑郁癥盯上？10個(gè)避免患上抑郁癥的生活態(tài)度和方法
當(dāng)今患上抑郁癥的人可謂是越來越多了。我們看到《2019中國抑郁癥領(lǐng)域白皮書》顯示：“據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）披露數(shù)據(jù)顯示，全球有超過3.5億人罹患抑郁癥，近10年來患者增速約18%。根據(jù)估算，目前為止中國泛抑郁人數(shù)逾9500萬?！?/p>
9500萬！這是一個(gè)非常龐大的數(shù)據(jù)，而且這個(gè)速度每年都在增加，抑郁癥已然成為了僅次于心腦血管病的人類第二大疾患。
雖然抑郁癥的人數(shù)那么多，但是只要經(jīng)過科學(xué)的治療是完全可以治愈的，所以當(dāng)我們不幸患上了抑郁癥，千萬不要覺得自己很倒霉、很丟人，只有積極去正視它，尋求社會(huì)和家人的幫助，及時(shí)勇敢的去就醫(yī)，那么經(jīng)過科學(xué)的治療，就一定可以被戰(zhàn)勝。
畢竟，抑郁癥再可怕，我們?nèi)耘f沒有被判死刑！經(jīng)過治療和不斷積極自救起來，那么我們就可以恢復(fù)健康！
當(dāng)我們康復(fù)后，一定會(huì)比以前更加強(qiáng)大。這一點(diǎn)是毫無疑問的。因?yàn)槟憬?jīng)歷了痛，便懂得了如何愛惜自己了，光這一點(diǎn)就足以讓你變得更加的強(qiáng)大。
抑郁癥并不可怕，可怕的是我們被它所左右，然后自暴自棄，越是這樣，那么我們?cè)绞菚?huì)被它所打敗，所以我們需要有一個(gè)“堅(jiān)定可以打敗它的信念”，信念就是一個(gè)支撐，事實(shí)上沒有戰(zhàn)勝不了的抑郁癥，就怕自己就此墮落了，不再努力了，那么就會(huì)一直被抑郁癥所糾纏，直至把自己折磨得只剩下一口氣。
抑郁癥就是這樣，你越是強(qiáng)大，那么它越是離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，你越是害怕，那么它越是糾纏你。所以，堅(jiān)強(qiáng)樂觀是戰(zhàn)勝它的一個(gè)最核心的精神理念。
當(dāng)然，我們?nèi)魏稳硕疾幌氡灰钟舭Y所盯上，那么在日常生活中，我們正常人又該如何去避免被抑郁癥所盯上呢？在這里給大家分享10個(gè)避免患上抑郁癥的生活態(tài)度與方法，這10個(gè)方法不僅僅正常人可以學(xué)習(xí)、借鑒，那些正處于康復(fù)期的抑郁癥患者，也是完全可以借鑒、復(fù)制起來的。
1、要知道，這個(gè)世界不是為你而設(shè)計(jì)或者設(shè)定的，我們每個(gè)人都會(huì)遇到挫折和打擊，又或者壓力，當(dāng)這些不好的東西涌來時(shí)，我們要學(xué)會(huì)并及時(shí)去釋放自己心中壓抑的痛苦，如：“傾訴、發(fā)泄、尋求心理咨詢。”
其中，尋求心理咨詢不僅僅是心里有問題的人可以去，我們正常人也可以定期去咨詢，這樣來就可以做到一個(gè)很好的預(yù)防和評(píng)估了，那么對(duì)自己心中的疑問和壓抑，也會(huì)起到很及時(shí)和到位的疏導(dǎo)，由此一來，我們的心就會(huì)處于一個(gè)豁然開朗的狀態(tài)，那么這就是最好的疏導(dǎo)和解憂。難道不是嗎？心理咨詢并不是有問題才去咨詢，沒問題可以預(yù)防！這一點(diǎn)需要我們?nèi)ソ獬闹袑?duì)它的誤解。
2、遇到困難了，要學(xué)會(huì)尋求幫助，不要一個(gè)人扛著，扛久了自然心理就出問題了。大多數(shù)的心理問題，都是長期積壓，得不到疏導(dǎo)和釋放，日積月累導(dǎo)致成疾的。
3、自律起來，一個(gè)人自律了，才能把自己照顧好了，這里的自律指做一個(gè)勤勞有追求夢(mèng)想的人。一個(gè)自律的人，不僅僅會(huì)把自己照顧好，還會(huì)去不斷滿足自己的欲望，當(dāng)然欲望是根據(jù)自己的能力相匹配的，換言之就是自己有多大能力，就辦多大的事情。及時(shí)剎住欲望的車，延遲滿足，也是自律的一個(gè)表現(xiàn)哦！
4、積極運(yùn)動(dòng)起來！我們都知道常運(yùn)動(dòng)的人，心態(tài)都比較積極和樂觀。運(yùn)動(dòng)不僅僅可以增加分泌多巴胺，使我們的心情愉悅起來，更為重要的是，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，無論是毅力還是心態(tài)都是非常堅(jiān)強(qiáng)和豁達(dá)的。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，是很難抑郁起來的哦！
5、培養(yǎng)定期閱讀的習(xí)慣。正如那句話所說：書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。在書的海洋里，總有一個(gè)安撫你的力量。
6、經(jīng)常出去旅游一下，常言道：讀書和旅游，總有一個(gè)在路上。旅游能大大開闊我們的視角，使我們更加開朗和開明。要么讀書，要么旅行，身體和心靈總有一個(gè)要在路上。
7、多與優(yōu)秀人為伍，向正能量的人學(xué)習(xí)，因?yàn)樗麄兩砩系钠焚|(zhì)和對(duì)生活的態(tài)度，是你最好的參照物。
8、培養(yǎng)自己糾正負(fù)面思維的能力和覺醒意識(shí)。當(dāng)自己充斥著很多負(fù)面的東西時(shí)，自己要及時(shí)跳出來，活在一個(gè)健康積極的思維中。
9、善于為自己營造一個(gè)積極正能量的圈子和環(huán)境。長期沉浸在負(fù)面的環(huán)境和圈子里，那么你就會(huì)被這樣的環(huán)境所殘害，因?yàn)樗屇憧床坏饺魏蜗Ｍ?/p>
10、感恩自己、感恩身邊的親人和朋友同事，常懷感恩之心讓我們不斷得到更多的認(rèn)可和幫助。當(dāng)你會(huì)感恩時(shí)，別人得到的是精神上的回饋，不懂感恩的人到哪里都不受歡迎。
聯(lián)系客服
