曾經有一位著名的經濟學家，曾經預言到2028年，我們每個人都將不再需要為賺錢煩惱，到那時我們每個人每天只需要工作3小時。
凱恩斯認為，在不惜一切進行原始積累的階段過去了之后，人們終將從瘋狂的工作勞動中解放出來，獲得大把的空閑時間。雖然不知道2028年的時候，世界會不會發(fā)生一個劇變，但至少目前，我們比起幾十年前是更加忙碌了。對于那些常常超時工作或是不停加班的人來說，“不忙就焦慮”是他們普遍的困擾，但背后的原因往往是不盡相同的。正如我們曾提到過的，焦慮是一枚情緒的通用貨幣。每個人的焦慮背后，都可能包含了千差萬別的認知想法與情緒需求。無論大家是否愿意承認，其實我們每個人都或多或少的需要“被需要”。這種感覺，會讓我們獲得價值感與力量感——“我有能力幫助他人實現(xiàn)愿望”、“我受他人的重視”，還會讓我們更為直觀的感受自己與世界的聯(lián)結。對于“不忙碌就焦慮”的人群來說，我們也許沒有意識到：其實你需要的不是工作，而是在工作中被人需要的人際滿足感。他們在家庭和感情生活中，可能很難感受到“被需要”。只有在工作的忙碌中，才能體會人際互動、以及他人對自己的依賴和肯定。因此，一旦停止忙碌，他們就會不自覺地陷入一種莫名的焦慮。其實，他們是用焦慮掩蓋了內心最深處的恐懼——潛意識中，他們懷疑自己在工作以外的世界里，不會被需要、也不會被愛。他們以為自己享受的是忙碌，但其實是人間煙火和溫情脈脈。移動互聯(lián)網的普及，催生了“永遠在線”的職場文化，我們的工作和生活早已不存在絕對的區(qū)隔，在周末放假的時候收發(fā)郵件、處理工作也已是常態(tài)。這種職場文化帶來的是人們對于“忙碌”與“休息”看法的改變。越來越多的雇主與員工都開始認為“不停忙碌才意味著盡職盡責”、“休息就是消極怠惰”、“越是忙碌的人，對公司價值越高”等等。在這種職場文化中，忙碌，逐漸被與“盡職”、“成功”畫上了等號。永遠在線的職場文化，讓每個人都感染上了一種競爭壓力。如果不這么忙，自己會不會就變成一個失敗者？沒出息的人？就算自己并不想忙碌，一旦悠閑下來，也可能真的被領導和同時評價為“不盡責”、“不夠優(yōu)秀”。人們無時無刻忙碌的另一個原因，可能來自一種存在主義絕望。生活的意義，工作的目標，他人的期待等等，這些使得我們保持忙碌的事物，無論多么世俗，都令我們的“存在感”/生命意義感得以存續(xù)。當這些事情不再存在時，人們很容易陷入對于自我有限性的過度思考之中。我們可能會強烈地感受到生而為人的平凡與渺小，懷疑生命存在的意義與價值，繼而陷入一種巨大的、難以承受的絕望。芝加哥大學的實驗也從某種程度上證明了這一點。他們邀請了一群參與者完成2個任務。這兩個任務之間有15分鐘的休息時間，參與者需要在這段時間里將任務一中填寫的調查表交還到指定地點。此時，這些參與者可以在兩個制定地點中任選其一：結果，大多數人選擇離自己較遠的地點交表格，力求減少一個人無所事事獨自等待的時間。人在純粹無事可做的獨處中，是很容易感到不舒服的。實驗結果也證明，走了更遠路的被試，在情緒反饋表上，比那些走得短但一直在等待的人，心情更加愉悅。人很容易在這樣直面自身的過程中，陷入到虛無感中?！跋姑Α笔呛芏嗳硕惚芟萑胩摕o感的自我保護手段，忙工作忙朋友聚餐忙四處旅行。雖然焦慮不是世界末日，但被焦慮困住，卻是一種慢性自殺。雖然助長焦慮的是等待，對抗焦慮的是行動，但過度為對抗焦慮而行動，只會讓你陷入另一個誤區(qū)。忙碌只不過是暫時緩解了焦慮感，要想解決停止忙碌就焦慮的問題，需要由內而外的尋找原因。忙碌工作雖然讓你很充實，其實只是因為你覺得工作很上癮。這和不停的打游戲，看視頻，刷朋友圈一樣，只是一種上癮癥。所以真正讓你不焦慮的方法，不是用工作來麻痹自己，而是需要先調整思維模式。焦慮，其實就是你無法消除慢性壓力而產生的消極情緒。換言之，我們如果能消除壓力來源，減輕負擔，放慢工作和生活的節(jié)奏，你自然會感覺壓力減輕，那焦慮感也會隨之減輕甚至消失。所以，請靜靜地好好想1分鐘，哪些是導致你容易焦慮的原因？如果你每天都因為工作焦慮而失眠晚睡，導致第二天精神萎靡，也導致工作效率低下，任務完不成，你也會開始自責與焦慮，于是只能通過加班來彌補，但如果你的整體狀態(tài)不佳，加班的效率也不見得會多有效果。而且，身體與精神狀態(tài)的好壞是直接影響做事的績效，所以你要想不因為工作效率低而感覺到焦慮，就需要先調整你的睡眠，讓自己有充足的精力來應對每一天的挑戰(zhàn)。如果是工作上實在是有忙不完的事情，我也建議你好好分析，是不是自己不擅長時間管理，才導致效率低下，進而不得不加班？很多人都會覺得因為不會時間管理，導致拖延癥，進而讓自己既很忙又沒效率。所以，那也請你通過學習一些時間管理的方法，來提高工作效率，自然也可以作為降低焦慮的輔助手段。我們畢竟不是機器，作為生命有機體，是需要勞逸結合，即使是機器也是需要定期保養(yǎng)和更換零件的。適當的時候讓自己停下來。想一想，你缺的到底是什么，你工作最終渴望的生活目標是什么？忙的正面意義，只存在于當它真的能把你引向更好的生活時。我們不能更換零件，但絕對要做足夠的定期保養(yǎng)。偶爾的換種生活方式，讓自己在不工作忙碌的時候，也感覺很充實。在下班后，可以選擇把所有的事情放到一邊，手機電腦都通通關掉，讓自己無憂無慮地睡個好覺，或是在公園中散步，或是享受一個寧靜的下午茶、或是泡個澡，或是什么都不做，就是曬曬太陽。這些看似浪費時間的事情，都是幫助你恢復精力，幫你恢復到最佳的精神狀態(tài)。我們除了工作，應該也要有娛樂，如果不想游戲上癮，那下班后或周末看看最近的熱門電影，去看自己一直很喜歡的偶像演唱會，和朋友一起吃大餐，一起玩玩桌游，歡樂的氣氛會讓你的焦慮情緒無影無蹤。你可以在閑暇時，選擇修煉一項技能，比如，你的工作中需要大量用到PPT，那現(xiàn)在市面上有很多經濟實惠的微課，在學習社群里還能交到很多志同道合的朋友，那你可以在愉快的鍛煉職場技能的同時，豐富自己的業(yè)余生活，兩全其美。馬東被采訪時說：焦慮是人生常態(tài)，對于我來說，沒有不焦慮的時候，所以也沒有最焦慮的時候。王石也曾說過：人對自己的命運有無窮好奇的期盼，一直試圖創(chuàng)造生命的意義。物質生活越豐富，工作形態(tài)越超脫，事業(yè)成就越大，社會影響力越大，對這個問題的焦慮就越強烈。所以，看上去很努力工作去逃避焦慮，不能從根本上解決焦慮問題，我們應該學會如何根據自身情況化解焦慮。雖然精彩的人生一定是忙碌的，但用過度忙碌來麻木焦慮情緒，并不一定能過上精彩的人生。人生的美好不光需要成功的事業(yè)，也需要充實有趣的生活，希望你能在工作與生活中找到屬于自己的平衡點。歡迎聯(lián)系麓沁EAP服務中心
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