作者：主創(chuàng)團(tuán)·居瀟瀟
最近，一則新聞看得人揪心！
江西九江，22歲的女孩和父親、哥哥開(kāi)車(chē)乘渡船回鄉(xiāng)。
途中，女孩和父親發(fā)生激烈爭(zhēng)執(zhí)，吵紅了眼。
氣急之下，女孩拉開(kāi)車(chē)門(mén)，沖過(guò)圍欄，縱身一躍，一頭扎進(jìn)了滾滾江水。
沒(méi)有絲毫猶豫，沒(méi)有半點(diǎn)留戀。
然而，就在女孩跳江的下一刻，驚慌失措的父親，也毫不猶豫，飛身跳進(jìn)了江水，想要救起女兒。
萬(wàn)幸，周?chē)税l(fā)現(xiàn)后立即展開(kāi)救援，父女倆雙雙獲救。
難以想象，父女任何一人發(fā)生意外，留下的那個(gè)人，要如何承擔(dān)失去的代價(jià)。
這件事，也深深扎痛了我的心：
為什么，我們的父母和孩子，明明深?lèi)?ài)，卻永遠(yuǎn)互相傷害？
為什么，我們總把最負(fù)面的情緒，宣泄在最親近的人面前？
為什么，我們的家庭教育，總是忽略了人命攸關(guān)的那一課——情緒教育?
情緒，是孩子一切行為的總指揮
大人們往往低估了孩子的情緒感受能力。
于是，將一切反常歸結(jié)為孩子的任性，因而情緒失控常常引發(fā)“戰(zhàn)爭(zhēng)”。
無(wú)數(shù)家庭和孩子，就毀在了這樣的“情緒失控的戰(zhàn)爭(zhēng)”里。
還記得上海那個(gè)從橋上一躍而下的少年嗎？
2019年一個(gè)平常的夜晚，盧浦大橋上，一輛車(chē)突兀地停了下來(lái)。
一個(gè)17歲少年打開(kāi)車(chē)門(mén)，直接跳下了車(chē)水馬龍的大橋，當(dāng)場(chǎng)喪命。
只留下痛不欲生的母親，和旁人對(duì)母子倆最后對(duì)話的猜測(cè)。
有人說(shuō)，少年是因?yàn)闅獠贿^(guò)被母親責(zé)罵才輕生。
也有人說(shuō)，母親的話給孩子造成了巨大的傷害。
但很少有人想過(guò)，這個(gè)少年選擇放棄生命那一刻，她在情緒風(fēng)暴里經(jīng)歷了什么。
事實(shí)上，孩子人生中第一次經(jīng)歷強(qiáng)烈情緒時(shí)，他們面對(duì)的無(wú)異于狂風(fēng)巨浪，單薄的人生經(jīng)驗(yàn)，很難支撐他們做出有效應(yīng)對(duì)。
如果父母再無(wú)法給出幫助和疏導(dǎo)，孩子就會(huì)被情緒吞噬，造成不可挽回的悲劇。
同樣的悲劇，還發(fā)生在2020年6月，江蘇一位五年級(jí)女孩，在學(xué)校上完語(yǔ)文課后從教學(xué)樓四樓墜亡。
事后，人們才知道，語(yǔ)文老師曾經(jīng)掌摑這個(gè)孩子，還在她的作文本上給出了諸多負(fù)面評(píng)價(jià)，并在課堂上不止一次地當(dāng)眾批評(píng)女孩。
最后，在羞憤難當(dāng)之下，小女孩選擇跳樓。
其實(shí)，這種種悲劇的背后，都是孩子面對(duì)情緒的無(wú)所適從。
神經(jīng)科學(xué)顯示，伴隨著孩子的成長(zhǎng)，大腦經(jīng)歷種種種變化，七八歲左右，孩子開(kāi)始擁有強(qiáng)烈的情緒感受能力。
然而，大腦中負(fù)責(zé)理性功能的前額葉，卻要到25歲左右才會(huì)發(fā)育成熟。
因此，在理性腦成熟前，情緒，就是孩子一切行為的總指揮。
當(dāng)負(fù)面情緒累積過(guò)多，孩子就很難平復(fù)，也很難疏通。
如果想不出方法，排解心中積壓的情緒，孩子很容易被種種情緒逼向孤立無(wú)援的絕境。
別把情緒壓抑，當(dāng)穩(wěn)定
我們的孩子，把情緒看得太重，卻又將生死看得太輕。
我們的父母，卻缺乏對(duì)孩子情緒接納和洞察的能力。
在大多數(shù)父母眼中，孩子“有情緒”似乎就是一件錯(cuò)誤的事。
一個(gè)好孩子，一個(gè)乖孩子，一定是不愛(ài)哭，不愛(ài)鬧，不愛(ài)發(fā)脾氣，不會(huì)有壞情緒。
于是，從小到大，每個(gè)人或多或少都聽(tīng)過(guò)父母這樣的告誡：
你要乖乖的聽(tīng)話，別淘氣。
別動(dòng)不動(dòng)就哭，人家能行你怎么不行？
小小年紀(jì)就發(fā)這么大脾氣？長(zhǎng)大還怎么得了！
情緒，是一個(gè)人對(duì)事物的下意識(shí)反應(yīng)，不分好壞，也不會(huì)無(wú)緣無(wú)故就自行消失。
當(dāng)我們排斥他、打壓它，它就會(huì)藏得更深，然后以更有破壞力的形式摧毀我們的生活。
一味地想讓孩子克制壓抑所有情緒的表達(dá)，很可能走向兩種極端：
一種是下意識(shí)地壓抑情緒，變成了“討好型人格”，另一種則是“在沉默中爆發(fā)”，動(dòng)輒就失控。
想起最近頻頻上熱搜的馬思純。
她曾經(jīng)在微博上分享過(guò)自己罹患抑郁癥的經(jīng)歷，并感慨道：“我要愛(ài)自己多一點(diǎn)，有脾氣要發(fā)出來(lái)?！?/span>
馬思純說(shuō)，自己從小到大，父母給的教育都是“要乖、要聽(tīng)話”，于是她一直習(xí)慣于寧可委屈自己，也不麻煩別人。
最夸張的時(shí)候，連想上廁所都不敢和司機(jī)說(shuō)，生怕對(duì)方因此覺(jué)得麻煩。
久而久之，她那些憋回去的情緒，成了揮之不去的敏感、焦慮和隱形的心理負(fù)擔(dān)。
最終，成了心理的一塊頑疾。
馬思純坦言，這一切都與自己家庭教育有關(guān)。
發(fā)脾氣，對(duì)很多父母來(lái)說(shuō)，是孩子不夠乖的表現(xiàn)。
但換個(gè)角度來(lái)看，這是孩子在表達(dá)，在與世界溝通。
當(dāng)情緒無(wú)法表達(dá)，壓在心底，等到爆發(fā)那一刻，要么傷人，要么傷己。
所以，千萬(wàn)別把情緒壓抑當(dāng)穩(wěn)定。
你身邊那個(gè)情緒被壓抑的乖孩子，或許早已傷痕累累。
情緒教育的本質(zhì)，是接納
人際關(guān)系大師約翰·戈特曼曾經(jīng)提出：
對(duì)情緒的感知能力和掌控能力甚至比智商更重要。
而情緒掌控能力的高低，主要看小時(shí)候孩子釋放情感時(shí)，父母對(duì)他的態(tài)度。
一個(gè)情緒從未被接納過(guò)的孩子，是很難產(chǎn)生足夠的安全感，去掌控情緒。
要想做好情緒教育，爸媽們不妨從這三點(diǎn)著手。
1、理解，接納孩子的情緒
孩子發(fā)脾氣、鬧情緒時(shí)，正是最需要父母的時(shí)刻，也是父母最好的教育機(jī)會(huì)。
與其粗暴阻止，不如把這個(gè)過(guò)程當(dāng)成情緒教育的契機(jī)，引導(dǎo)孩子體察自己內(nèi)心的感受。
看過(guò)一個(gè)外國(guó)老爸和女兒溝通的視頻。
當(dāng)時(shí)，小女孩紅著臉一言不發(fā)，顯然不想搭理爸爸，但老爸卻是耐心地開(kāi)導(dǎo)著女兒。
他說(shuō)的最重要的一句話是：“你不一定非得要開(kāi)心，也不必強(qiáng)迫自己，但重要的是，你不要一直沉浸在憤怒里。”
給孩子“生氣”的權(quán)力，這一點(diǎn)非常重要。
隨后，這個(gè)老爸又說(shuō)道：“對(duì)于生氣這件事，你要接受它并且尊重它，你要學(xué)會(huì)放下；但如果你做不到，那就順其自然，我們依然愛(ài)你?！?/span>
“生氣沒(méi)什么大不了，你可以生任何人的氣，只是不要讓這種心情支配你太久，因?yàn)闀r(shí)間太久就會(huì)出問(wèn)題?！?/span>
最后，老爸還對(duì)女兒給出了“發(fā)泄情緒”的建議：“你可以大聲發(fā)泄或者拿枕頭出氣，你可以跺腳，只要能擺脫壞心情，你想做這些都可以?！?/span>
短短幾分鐘，先讓女兒學(xué)著接受情緒，再到尊重女兒的想法，最后又告訴孩子疏解情緒的方式，堪稱(chēng)一部情緒教育的教科書(shū)。
其實(shí)，方法是次要的，最重要的是，在這個(gè)過(guò)程中，小女孩一定感受到了來(lái)自父親深深的愛(ài)。
2、用游戲的方式幫助孩子釋放情緒。
我們常感嘆現(xiàn)在的孩子“壓力大”，動(dòng)不動(dòng)就情緒低落，其實(shí)游戲是一種很好的表達(dá)情緒、釋放情緒的方式。
最簡(jiǎn)單也最百搭的游戲，就是“交換角色”。
對(duì)于年幼的孩子，可以讓他們扮演老師、醫(yī)生等角色，通過(guò)最簡(jiǎn)單的角色互換，讓他們有機(jī)會(huì)通過(guò)“情緒轉(zhuǎn)嫁”來(lái)舒緩內(nèi)心的緊張和焦慮。
例如，對(duì)于年幼的孩子，可以在打針之前，和孩子玩上幾次扮演醫(yī)生的游戲，扮成醫(yī)生的孩子追逐躲閃害怕的父母，用游戲化解他們內(nèi)心的害怕。
而對(duì)于年長(zhǎng)的孩子，讓他們當(dāng)一回“家長(zhǎng)”，感受一下社交中的強(qiáng)勢(shì)地位和“安撫孩子”的重任，他們反而會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己所經(jīng)歷的挫折不值一提，人人都會(huì)有無(wú)法掌控的事情。
這種游戲的根本目的，并不是“玩”，而是告訴孩子，在家庭中一切都可以溝通，事情再難，爸媽也會(huì)在你身后。
3、管理好自身的情緒。
心理學(xué)上，有個(gè)很著名的理論：踢貓效應(yīng)，揭示了壞情緒的傳染過(guò)程。
當(dāng)一個(gè)人壞情緒襲來(lái)，潛意識(shí)會(huì)驅(qū)使他向比自己弱小的群體發(fā)泄情緒。
然后，壞情緒會(huì)沿著強(qiáng)弱關(guān)系漸次傳遞，形成一條壞情緒傳遞鏈。
這樣，那個(gè)無(wú)處發(fā)泄，最弱小的“貓”，就會(huì)成為壞情緒最終受害者。
很多時(shí)候，一個(gè)家庭中，孩子的負(fù)面情緒，也會(huì)來(lái)自父母的傳導(dǎo)。
就像“踢貓效應(yīng)”所揭示的，當(dāng)忙碌了一天疲憊不堪的爸媽回到家中，幼小的孩子往往成了“出氣筒”。
所以，要想讓孩子面對(duì)情緒游刃有余，爸媽首先要把自己的情緒管理到位。
當(dāng)爸媽們能看到自己的脆弱、無(wú)奈、悲傷、憤怒，才能更好地對(duì)孩子成長(zhǎng)過(guò)程中的小情緒感同身受。
而當(dāng)爸媽真正接納那個(gè)不完美的自己時(shí)，孩子所謂的“不完美”才會(huì)被接受。
讓情緒在家庭中自由流動(dòng)，雙方才能真正實(shí)現(xiàn)“情緒自由”，而這也能建立更親近的親子關(guān)系。
約翰·彌爾頓說(shuō)：
一個(gè)人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過(guò)國(guó)王。
一個(gè)人控制情緒的能力有多強(qiáng)，未來(lái)的路就有多長(zhǎng)。
孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，總會(huì)面臨種種負(fù)面情緒，比如悲傷、比如委屈、比如憤怒……
而這所有的悲傷都該被看見(jiàn)，所有的委屈都該被寬慰，所有的憤怒都該有出口。
為人父母，為子計(jì)深遠(yuǎn)。
做好“情緒教育”這一課，才是真正對(duì)孩子負(fù)責(zé)。
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