如何應(yīng)對(duì)開學(xué)綜合癥
開學(xué)了，享受了一個(gè)多月假期的中小學(xué)生們，重新背上沉重的書包踏進(jìn)校園。習(xí)慣了假期一整天和父母“溺”在一起，習(xí)慣了晚上看精彩電視節(jié)目直到 凌晨，習(xí)慣了玩游戲無人約束……重新回歸學(xué)校，他們是否適應(yīng)？記者采訪多位家長發(fā)現(xiàn)一開學(xué)，孩子容易發(fā)生精力不集中、害怕上學(xué)、自卑孤獨(dú)、免疫力下降等開 學(xué)綜合癥。
癥狀1：精力不集中 阿峰是東升小學(xué)二年級(jí)的學(xué)生，開學(xué)已經(jīng)2個(gè)星期了，阿峰上課時(shí)老打瞌睡、走神。假期里，阿峰父母忙于生意，無暇管他，阿峰每天玩游戲、看電視， 困了便睡。開學(xué)了，生物鐘一時(shí)無法調(diào)整過來。不少中小學(xué)老師反映，剛開學(xué)的幾天課尤其難上，學(xué)生遲到現(xiàn)象較多，并且注意力不集中，有的學(xué)生甚至打瞌睡，課 堂的氣氛難以調(diào)動(dòng)。
這些都是開學(xué)綜合征最常見的癥狀，學(xué)生們結(jié)束了假期自由散漫的生活，突然回到課堂上，心理上會(huì)有一個(gè)調(diào)適的過程，尤其是心理素質(zhì)差的學(xué)生。假期大多數(shù)學(xué)生都是睡到九十點(diǎn)鐘才起床，開學(xué)后六七點(diǎn)鐘甚至更早就要起床，生物鐘被打亂，造成上課時(shí)精力不濟(jì)、哈欠連天。
支招：家長和老師要平靜對(duì)待，盡快幫助孩子建立規(guī)律的作息時(shí)間，督促他們按時(shí)睡覺、起床，不睡懶覺，一周左右這生物鐘自然就準(zhǔn)了。學(xué)生的自我調(diào)節(jié)也非常重要，比如對(duì)假期做個(gè)小結(jié)，與同學(xué)分享假期的趣事，預(yù)習(xí)新的課程。
癥狀2：害怕上學(xué) 開學(xué)了，小瓊卻不愿意去幼兒園。媽媽每天送她去幼兒園，她都又哭又鬧，在家一提幼兒園就不吃飯，甚至摔東西。這是幼兒園較常見的分離焦慮現(xiàn)象， 多發(fā)生在一些自理能力較弱、性格較內(nèi)向的幼兒身上。寒假期間，孩子每天與父母、親人朝夕相處，有著強(qiáng)烈的依戀情感，一旦要去幼兒園，情感上缺少了依戀和安 全感，于是焦慮就來了。此外，幼兒園是一個(gè)大集體，孩子不能像在家里那樣有求必應(yīng)，一些學(xué)習(xí)和生活能力比較弱的孩子可能得不到老師的獎(jiǎng)勵(lì)，這也是孩子對(duì)幼 兒園排斥的原因之一。
支招：鍛煉孩子習(xí)慣離開家長，盡可能減少孩子的依戀心理，訓(xùn)練自立能力，如自己吃飯、自己上廁所等，以便更好地適應(yīng)集體生活。鼓勵(lì)孩子與人交 往，多帶孩子到社區(qū)和其他小朋友玩耍，培養(yǎng)孩子的合群性。其次與老師協(xié)商，在孩子有了小進(jìn)步、小優(yōu)點(diǎn)時(shí)及時(shí)表揚(yáng)他，增強(qiáng)孩子的自信心，進(jìn)而增加其對(duì)集體生 活的熱愛。
癥狀3：自卑、孤獨(dú) 隨父母從湖南到石基上中學(xué)的小敏很不適應(yīng)新的學(xué)校。小敏說同學(xué)彼此不認(rèn)識(shí)，老同學(xué)分開了，面對(duì)新面孔、新環(huán)境、新老師，她感到孤獨(dú)和寂寞，也變得少言寡語。這是新生綜合癥的表現(xiàn)。
支招：來到一個(gè)新環(huán)境，新生要注意克制自己，學(xué)會(huì)容忍和接納別人，加強(qiáng)相互溝通和交流，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力。同時(shí)，學(xué)校應(yīng)充分重視新生的適應(yīng)性問題，積極開展多種形式的學(xué)生活動(dòng)和心理健康教育。
癥狀4：免疫力下降 一開學(xué)，阿婷就感冒發(fā)燒了，渾身不舒服，這可急壞了媽媽郭阿姨。醫(yī)生告訴郭阿姨假期里，學(xué)生的飲食、運(yùn)動(dòng)都缺乏合理的安排。缺乏運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，突 然面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)，可能產(chǎn)生疲倦、周身酸痛等癥狀。還有的學(xué)生假期忙于補(bǔ)課，或外出游玩兒，弄得身心疲憊不堪，導(dǎo)致免疫力下降。
支招：首先要調(diào)整飲食，多吃一些蔬菜、水果和雜糧，適當(dāng)攝取蛋白質(zhì)類的食物，避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩；其次要適當(dāng)鍛煉身體，讓生理、心理盡快回歸到正常的軌道上來。
開學(xué)綜合癥有哪些癥狀
癥狀1：精力不集中
癥狀2：害怕上學(xué)
癥狀3：自卑、孤獨(dú)
癥狀4：免疫力下降
開學(xué)如何保持身心健康
預(yù)防開學(xué)綜合癥開學(xué)前應(yīng)調(diào)整身心
專家支招如何擺脫開學(xué)焦慮
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準(zhǔn)備開學(xué) 心理“裝備”更重要
小學(xué)開學(xué)綜合癥 學(xué)生扎堆趕作業(yè)
警惕開學(xué)綜合征現(xiàn)象 專家出招幫孩子收心
新學(xué)期提早“收心”預(yù)防“開學(xué)綜合癥”
（責(zé)任編輯：薛琳）
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