在瑜伽的體式中
有一個體式被譽(yù)為“女神式”
這是個很唯美，很霸氣的體式
女神式（Deviasana）
英文名：GoddessPose
梵文名：Deviasana
Devi意思是女神，asana意思是體式
女神式可以很好的打開髖關(guān)節(jié)同時增強(qiáng)髖膝踝的穩(wěn)定性，經(jīng)常練習(xí)可以很好的消除雙腿多余的脂肪，雕塑腿型；
加上它上半身不同的變體可以幫助穩(wěn)定腰腹肌群，幫助您打造完美的體態(tài)。
女神式正誤對比圖
練習(xí)步驟
山式站立，雙手扶髖，雙腿打開大約一條腿長，腳尖外展45°；
吸氣，保持脊柱延展；
伴隨呼氣，同時屈髖屈膝下蹲，讓大腿降低來到與地面平行的位置；
保持肩膀下沉，眼睛平視正前方；
根據(jù)自己的情況保持5-10組自然的呼吸，也可以加入上半身的變體；
調(diào)整：（1.保持脊柱延展，肋骨內(nèi)收，背部收緊；2.尾骨內(nèi)收，坐骨下沉；3.主動延展大腿內(nèi)側(cè)的皮膚，保持膝蓋對準(zhǔn)2腳趾同時停留在腳踝的正上方）
練習(xí)禁忌：髖膝踝關(guān)節(jié)有傷未愈者，心臟病及高血壓等禁止習(xí)練；下肢力量薄弱者在老師的指導(dǎo)下利用輔具進(jìn)行練習(xí)。
'女神式'的變形很多，今天就為大家介紹一下女神式的瑜伽體式，讓你做一個女神級的女孩。
女神式 (1)
雖然女神式對于身體的柔韌性和力量有較高的要求，但練習(xí)的人群不會只限定于高級瑜伽人，初學(xué)瑜伽多練習(xí)，也可以很好的完成。
女神式 (2)
這是女神式中比較簡單的練習(xí)，所以很受歡迎；這個體式只用腳尖支撐全身的力量，可以很好的幫助您穩(wěn)定踝和膝關(guān)節(jié)。
女神式 (3)
女神式對練習(xí)的環(huán)境沒有特殊的要求，不管是室內(nèi)還是室外，沙灘還是平地，只要您愿意都可以開始練習(xí)！
女神式 (4)
女神式不僅可以鍛煉你的腿部肌肉，對于頸椎腰部的鍛煉也十分有效果；變體前屈的練習(xí)中可以更好舒展上半身的僵緊；更好的減去腹部、臀部、腰部的贅肉。
女神式 (5)
如果想要更好的鍛煉上半身，您還可以進(jìn)行一些手臂變化的練習(xí)！如：上舉手臂，牛面式，新月手印等都可以。
女神式 (6)
女神式加上扭轉(zhuǎn)是個不錯的組合，在扭轉(zhuǎn)的過程中注意保持骨盆的穩(wěn)定性；這個位置可以有效的開髖，同時增強(qiáng)胸腔的彈性。
女神式 (7)
高階的練習(xí)者，還可以嘗試在倒立中進(jìn)行女神式的練習(xí)（切記：要注意安全，不可盲目效仿）
瑜伽的練習(xí)不是一朝一夕的，只有循序漸進(jìn)才能夠更好的感受身體的變化，同樣女神也不是一蹶而就的，雕琢需要一個漸變的過程，耐心一些，慢慢的練習(xí)和見證自己的蛻變
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