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內(nèi)容提要：本文是 2008年11月28日李老師現(xiàn)場(chǎng)帶功時(shí)的講話文字整理稿。松腰是內(nèi)氣充足后的形體變化結(jié)果，但如何練內(nèi)氣呢？本博將連續(xù)公開十篇如何練內(nèi)氣的文章，敬請(qǐng)觀注。

練功口訣：

         閉住氣，沉丹田，腰帶動(dòng)，力量做，

        音要念，氣開合，定住神，心來(lái)觀。

按口訣對(duì)照一下，實(shí)實(shí)在在把它落實(shí)下來(lái)?！伴]住氣，沉丹田，定住神?！币粋€(gè)呼吸就是一個(gè)念頭，是人生命活動(dòng)的根本內(nèi)容。然后“力量作”，這種力量是發(fā)自內(nèi)在的力量。閉住氣，定住神，一動(dòng)形體力量是往里面走的，往那個(gè)里面走呢?往身體里面走，如果不閉氣，不定神，力量是在身體外面走的。定住神，力量就往意識(shí)里面走。意識(shí)集中在哪，氣就往哪走。力量在形體上，氣就往身體上走，力量集中在定上，氣就往意識(shí)里面走，將來(lái)沒(méi)有形體了，意識(shí)集中在觀上，氣就往意元體里面走。如果身體有病，往身體里面走，往意識(shí)里面走的作用是不是就小一點(diǎn)呢?不是。意識(shí)的混元?dú)庵苯幽芙y(tǒng)帥軀體混元?dú)?，筋脈皮肉骨都能包容，意識(shí)這個(gè)層面的混元?dú)饽馨迅鱾€(gè)層面的混元?dú)舛颊{(diào)動(dòng)起來(lái)，如果只注意形體，練的只是某個(gè)層面的氣，再深一點(diǎn)就進(jìn)不去了，定住了，后天的形氣神，筋脈皮肉骨，神經(jīng)等整個(gè)人的整體的混元?dú)庾懔?，局部氣也就足起?lái)了，這是關(guān)鍵。就像龐老師比喻的大河沒(méi)水小河干，如果定不下來(lái)，氣就不充足。大河有水了，也就是意識(shí)有定的力量了，身體各個(gè)臟腑氣也就充足了，人的身體健康了，意識(shí)就健康，意識(shí)健康了，身體就健康。意識(shí)不健康就是病態(tài)。力量能強(qiáng)化不同層面的混元?dú)猓罡镜氖菑?qiáng)化意識(shí)的混元?dú)?。觀是往意元體里面走，也就是往道上走，定是功夫，觀是修道。

    定住神，力量做，先定住神，再用力量去做，音要念，心來(lái)觀，心怎么觀呢?用心念，聽(tīng)得清楚，聽(tīng)心音，用心想，沒(méi)有聲音，但卻能聽(tīng)清：“虛、靈、空、凈”，聽(tīng)清了就是觀，沒(méi)聽(tīng)清就沒(méi)有觀。最后聽(tīng)的力量、看的力量、想的力量、動(dòng)的力量都變成一個(gè)，那個(gè)時(shí)候就見(jiàn)到自己的心了。心的力量、看的力量、動(dòng)的力量、觀的力量合為一體了，提出任何一個(gè)力量都能融會(huì)貫通的。

    這個(gè)道理是順理成章的東西，只要按這個(gè)方法練，功夫到了，一步一步就到位了，它不是追求出來(lái)的，我現(xiàn)在帶著大家練意元體是錯(cuò)誤的，你基礎(chǔ)不夠，就是帶著你練一練，也就是感覺(jué)感覺(jué)，高興高興，關(guān)鍵的是一步一步地練。閉住氣、沉丹田，用這種力量做出來(lái)的，就像走路一樣走到那個(gè)地方了，如果我?guī)б粠Ь拖喈?dāng)于，借給你個(gè)望遠(yuǎn)鏡看一看那個(gè)地方，還有多遠(yuǎn)，或者用電視機(jī)把現(xiàn)場(chǎng)的情況放出來(lái)讓你看一看，高興高興。要達(dá)到那個(gè)地方，必須一步一個(gè)腳印、實(shí)實(shí)在在地、踏踏實(shí)實(shí)地走過(guò)。不要有什么幻想。你給我?guī)б粠ё屛亿s快到吧，帶一帶你看到了，只是讓你不容易動(dòng)搖，不去走彎路，但是你的路，必須得自己走。如果你沒(méi)看到也沒(méi)感覺(jué)到，你跟著走也能走到，但是總會(huì)問(wèn)我：“行不行啊”，一反應(yīng)馬上就說(shuō)：“哎呀，我不行，我不行，我走不到，老師是不是騙人”，就容易走這些彎路。當(dāng)你感覺(jué)到了，體會(huì)到了，就不會(huì)走彎路，但那只是一種感覺(jué)，沒(méi)有到。到，是生命能量達(dá)到了。 

咱們要把以前舊的思維、舊的模式都給它糾正過(guò)來(lái)?！伴]住氣，沉丹田，腰帶動(dòng)，力量做，音要念，用心觀”，是咱們以前沒(méi)有的練法。

以前練外混元給大家?guī)顟B(tài)，帶了這么多年的狀態(tài)，都能空下來(lái)了，一練捧氣貫頂空空蕩蕩，但是把身體真正空下來(lái)了，把腰真正松開了，達(dá)到人天整體了，很少。只是感覺(jué)一下，真正達(dá)到，則要實(shí)實(shí)在地去做。對(duì)這個(gè)帶狀態(tài)，你要這樣去認(rèn)識(shí)，外混元是讓你認(rèn)清了方向。