初學(xué)功者每為漏精所苦，今錄陳攖寧之止漏功和萬籟聲之煉精化炁二法，獻諸同道。以期康健身體，保益壽元。
一、煉精化炁：仰臥、側(cè)臥皆可。其練法用左右食指塞兩耳孔，目口皆閉，以鼻呼吸，有時在由微微呼氣呼盡時，覺氣下達兩足板而已，是為“深長呼吸”。(注：有時指呼吸不通暢，胸部發(fā)悶時行之，其后仍保持自然呼吸狀態(tài)。)注意事項：兩食指塞兩耳孔時，以塞好向里一扣，即是不松不緊之候。透氣不效，口漏氣不效。太緊難受，太松走氣，須要按法操習(xí)而自然行之(大指在耳后，其余三指可以卷曲)。時間以三五分鐘至七八分鐘為宜(太長，一練個把鐘頭，會練壞身體的，切忌)。不愿習(xí)即緩緩將指放下，不可急遽，不可強習(xí)!習(xí)時有人推喊，亦不可驚動，可慢慢將指放下，再慢慢應(yīng)之。又凡在陽壯不下時，只要意對會陰出氣出重些，吸氣時不要管它，如此兩三口氣即下。行這方法時，是在用上述功時行之!
二、止漏功：此法要在床上練習(xí)，或在墊子上亦可。如果在床上，當(dāng)以硬板床為好；如鋼絲床、席夢思、沙發(fā)床等，皆嫌太軟不合用。如果修煉打坐，也需要這樣的床，練這個功的好處在于簡便易行，行必有效。不象練習(xí)氣功，有時也能治愈遺精，但是有時亦不起作用，假使做得不好，遺精反而加劇，所以不及止漏功來得穩(wěn)妥、安全、有效。
止漏功法是專門鍛煉腰腎和精竅部分，每天應(yīng)做兩次。一次是在晚上睡覺前，尚未躺下之時，擬用睡功；一次是早晨睡足，將要起身，尚未下床之時。首先坐在床上，為了練習(xí)方便，亦可坐在枕頭上面。兩腿向前平伸，不要彎曲，腳尖朝天，自腰以上，身體挺直，兩手掌搭在兩膝蓋上面。這是預(yù)備姿勢，然后按下面三個動作依次去做：
1、兩手握拳，拳心向上，然后將兩拳縮回，緊貼于左右脅下，肘尖盡量伸向后方。
2、再把兩拳放開，掌心朝天，由兩耳旁邊向上直托，好象托著很重的東西一般，但是不要使硬勁。兩臂伸直不要彎曲，使兩手十指相對，手背向下覆蓋頭頂。同時抬起頭來，兩眼仰觀兩手背。
3、再低頭彎腰，同時由兩臂向上伸直的姿勢，繼續(xù)使兩臂向下向前直伸，手心向下，用手指尖去夠腳趾尖。
最后回復(fù)到身體正坐，兩手搭膝的預(yù)備姿勢，是為一遍功法完畢。第二遍仍如原法。初做以十遍為度，可以多練幾天，等到做熟以后，即逐日增加一遍。做到二個月以后，可以每次做六十遍，連最初的十遍計算，計七十遍。如果身體衰弱，氣力不足做七十遍，也可以減少次數(shù)，或五六十、三四十無妨。但至少要做三十遍，不能再少。動作的速度，宜慢不宜快，切忌不要使硬勁，而以柔和圓轉(zhuǎn)為好。一分鐘只習(xí)練三到五遍，六至十分鐘練習(xí)三十遍。
練習(xí)止漏功法，有一點特別注意，當(dāng)做到第三個動作，低頭彎腰手指去夠腳趾之時，兩腿應(yīng)當(dāng)伸直，膝蓋繃緊不要彎曲。普通未曾練習(xí)之人，此時若將兩腿伸直，每苦于手指和腳尖距離數(shù)寸之遠，很難碰到一處，但也無妨。只要每日照樣做，總有一日可以碰到。正當(dāng)?shù)皖^彎腰手指攀腳尖時，兩腿如果十分伸直，絲毫不屈，后腰部和兩腿彎必定發(fā)酸，腎囊后和肛門前必定拉緊，會陰部位必定產(chǎn)生摩擦。這樣做的結(jié)果，不用加意念去想，自然就能達到止漏的神奇效果，功到自成。
開始練習(xí)，感覺筋酸，要稍為忍耐一點，不可畏難終止，但也要依次前進，順其自然，不可蠻干。每次無論遍數(shù)多少，練完之后，都要閉目養(yǎng)神，兩手搭膝，在床上靜坐三十分鐘，勿急于下床。
此法不但能治夜夢遺精，縱然比遺精更嚴(yán)重的白晝滑精，或性交早泄，也能治愈。若已婚男子，正當(dāng)練功的時期，務(wù)必分床獨睡，禁止房事三月。否則今日尚未將關(guān)竅收緊明日又去打開，那是永遠練不好的。如果每天不斷地做，二三個月后，必有良好的成績表現(xiàn)出來，足以增強習(xí)者的信心。
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