失眠時(shí)數(shù)羊是個(gè)好選擇、頭發(fā)天天洗會(huì)更飄逸……

生活中，很多人有著各種各樣的小偏方和各種各樣的生活習(xí)慣，當(dāng)你說(shuō)失眠時(shí)，很多人會(huì)異口同聲地告訴你，數(shù)羊可以治，其實(shí)，像這樣的小偏方，有無(wú)科學(xué)依據(jù)、從何時(shí)流傳下來(lái)都不得而知，根據(jù)了解，坊間很多偏方都存在誤區(qū)，有些非但起不到作用，還會(huì)適得其反。而很多生活習(xí)慣，看似健康，其實(shí)卻相反；還有很多習(xí)慣，都知道不好，卻總是改不掉。不管以前是知道還是不知道，現(xiàn)在，為了自己的身體，快改掉那些習(xí)慣，也別迷信沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的小偏方了。

A 坊間偏方

失眠的夜里別再數(shù)羊

失眠是現(xiàn)代人常常遇到的問(wèn)題，寧?kù)o的夜里望著天棚輾轉(zhuǎn)反側(cè)，看著太陽(yáng)升起，并不是一件愜意而浪漫的事。失眠會(huì)引發(fā)很多疾病，造成精神和身體的負(fù)擔(dān)。面對(duì)失眠，很多人都采用數(shù)羊法，效果卻差強(qiáng)人意。

吉林大學(xué)中日聯(lián)誼醫(yī)院神經(jīng)外科劉醫(yī)生指出，其實(shí)失眠時(shí)數(shù)羊是不可取的，很多人都會(huì)遇到這樣的情況：數(shù)著數(shù)著，就突然忘了，然后又想到底數(shù)到哪兒了，于是剛剛積攢的困意全無(wú)。而有的人則是數(shù)了一晚上羊，越數(shù)越精神。其實(shí)數(shù)羊并不能占用足夠腦部思維容量以阻止大腦想問(wèn)題，所以并不能起到作用。受到失眠困擾的人群，最好使用其他科學(xué)的方式，以防錯(cuò)誤的治病方式反而增加了精神上的壓力。在睡覺(jué)前，盡量不要想事情，把工作的煩惱和生活的問(wèn)題放到一邊，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或是在腦海中詳細(xì)繪出一幅美好的畫(huà)面。在睡前，可以洗個(gè)熱水澡、泡泡腳，然后喝一杯牛奶，這樣做有安神的作用，有助于睡眠。同時(shí)，在睡前1~2個(gè)小時(shí)，盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)或是聽(tīng)激昂動(dòng)感的音樂(lè)，更不要在床上工作。如果躺在床上超過(guò)半個(gè)小時(shí)仍然沒(méi)有睡意，就不要勉強(qiáng)睡覺(jué)，這樣會(huì)適得其反，不妨先坐起來(lái)，看看書(shū)，或是聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，等到有了困意再睡覺(jué)。

很多失眠的人，依賴(lài)于安眠藥入睡，甚至到了濫用藥的地步。劉醫(yī)生建議，安眠藥的使用要按照醫(yī)生的指導(dǎo)，不要隨意服藥，產(chǎn)生依賴(lài)。當(dāng)然，也不用對(duì)之過(guò)于排斥，其實(shí)或多或少的人在某一特別時(shí)期都可能失眠，但通常只會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，所以在精神上不要過(guò)分緊張，避免對(duì)睡眠產(chǎn)生焦慮和恐懼。

B 生活習(xí)慣

多洗頭會(huì)讓頭發(fā)很受傷

現(xiàn)在，許多人都有每天早晨洗頭的習(xí)慣，覺(jué)得這樣會(huì)使頭發(fā)變得飄逸，殊不知洗頭過(guò)頻，很容易傷害頭皮，致使發(fā)質(zhì)轉(zhuǎn)為干性。

吉林大學(xué)中日聯(lián)誼醫(yī)院皮膚科姜醫(yī)生表示，人的頭皮上有許多皮脂腺，它們可以分泌出油脂，在頭發(fā)上形成一層保護(hù)膜，來(lái)阻擋外界細(xì)菌對(duì)頭發(fā)的損害，防止頭發(fā)本身水分的蒸發(fā)，保持頭發(fā)的光澤度。頻繁洗頭的人，在沒(méi)有新的保護(hù)膜形成之前就洗掉舊的保護(hù)膜了，頭皮不僅受到了傷害，同時(shí)頭發(fā)很容易出現(xiàn)干、枯等現(xiàn)象。所以，不要頻繁洗頭，以免帶來(lái)不必要的傷害，失去了健康、豐盈的發(fā)質(zhì)。

姜醫(yī)生特別提醒說(shuō)，也不要頻繁使用電吹風(fēng)，因?yàn)檫@樣會(huì)加快頭發(fā)中水分的蒸發(fā)，使頭發(fā)的受損程度加重。

C 飲食習(xí)慣

不規(guī)律飲食侵吞健康

無(wú)論是親友聚會(huì)還是工作應(yīng)酬，都免不了要喝酒，吃大魚(yú)大肉。暴飲暴食、不規(guī)律吃三餐容易造成消化不良、便秘、血脂及血糖升高，還可能引起急性胃腸炎等多種消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。所以，規(guī)律吃三餐非常重要。

吉林大學(xué)白求恩第一醫(yī)院消化內(nèi)科王醫(yī)生提醒大家，20時(shí)后盡量不要進(jìn)食，對(duì)飲酒者來(lái)說(shuō)，喝酒時(shí)要補(bǔ)充足量的碳水化合物，不能以酒代飯。對(duì)于愛(ài)美怕胖的女士，可以在飽餐1~2小時(shí)后，安排一些體育活動(dòng)，消耗掉多余的脂肪。

同時(shí)，雞鴨魚(yú)肉等食物富含較高的蛋白質(zhì)，正常食用能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提高人體免疫力，但攝入過(guò)多，會(huì)加重肝、腎的負(fù)擔(dān)；而且肉類(lèi)多屬于酸性食品，若過(guò)量攝入，會(huì)使血液偏酸性，使人感覺(jué)乏力，腰酸背痛，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致酸中毒。所以，在吃肉類(lèi)等蛋白質(zhì)含量較高的食品時(shí)，要多吃蔬菜和水果等堿性食品，這樣既能維持體內(nèi)的酸堿平衡，又能攝取到人體所需的礦物質(zhì)、維生素等。

本報(bào)記者 朱兵

實(shí)習(xí)記者 趙倩 洪南楠