家長(zhǎng)在孩子高考前的一言一行、一舉一動(dòng)都會(huì)通過暗示、模仿、感染等心理機(jī)制影響孩子的心態(tài),孩子的心態(tài)也受家長(zhǎng)的影響。因此，高考前不僅孩子要調(diào)整好心態(tài)，家長(zhǎng)也要調(diào)整好心態(tài)。高考前家長(zhǎng)怎樣才能幫助孩子調(diào)整心態(tài)呢？
[推薦閱讀：高考狀元家長(zhǎng)談如何給孩子減壓]□ 家長(zhǎng)幫孩子調(diào)整心態(tài)必須要做的事家長(zhǎng)在孩子高考前的一言一行、一舉一動(dòng)都會(huì)通過暗示、模仿、感染等心理機(jī)制影響孩子的心態(tài),孩子的心態(tài)也受家長(zhǎng)的影響。因此，高考前不僅孩子要調(diào)整好心態(tài)，家長(zhǎng)也要調(diào)整好心態(tài)。高考前一周家長(zhǎng)怎樣才能幫助孩子調(diào)整心態(tài)呢？ [
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□ 家長(zhǎng)情緒力求穩(wěn)定
在高考前，特別是孩子在家備考期間，家長(zhǎng)要擺脫各種外界的干擾，經(jīng)常保持比較平和的心態(tài)，這對(duì)孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對(duì)待考試是很有意義的。高考前，家長(zhǎng)也會(huì)對(duì)高考的各種動(dòng)態(tài)有所反應(yīng)，但是，要冷靜對(duì)待，要有分析地對(duì)待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。 [
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□ 家長(zhǎng)心情要愉快
高考前，家長(zhǎng)心情好，家里氣氛好，就會(huì)有一個(gè)溫馨的家庭環(huán)境，這對(duì)孩子的備考是很有好處的。有些家長(zhǎng)在高考前擔(dān)心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話，其實(shí)，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會(huì)傳染給孩子。因此，高考前家長(zhǎng)一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)。 [
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□ 只要盡力就行了
我調(diào)查了很多高考狀元，問他們的父母在高考前是如何要求他們的，他們很多人告訴我，父母只說了一句話：只要盡力就行了。父母說了這句話自己感覺有定心丸，自己肯定會(huì)盡力的，這樣減少了不少心理壓力，就會(huì)從容地應(yīng)對(duì)高考。[
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□ 創(chuàng)造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境
安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進(jìn)行復(fù)習(xí)。吵鬧的復(fù)習(xí)環(huán)境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復(fù)習(xí)效果。在這里我特別提示家長(zhǎng)，在孩子高考備考階段盡量少會(huì)客，最好不會(huì)客，如果實(shí)在不得不會(huì)客則最好在家庭以外進(jìn)行，不要在家里進(jìn)行。 [
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□ 督促孩子娛樂與運(yùn)動(dòng)
高考前夕孩子在家復(fù)習(xí)大都是非常用功的，一做題就是一個(gè)上午或是一個(gè)下午或是一個(gè)晚上，有時(shí)搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復(fù)習(xí)效率。在這種時(shí)候，家長(zhǎng)就要適當(dāng)?shù)靥嵝押⒆幼霰匾妮p度運(yùn)動(dòng)。 [
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□ 確保孩子健康
有些家長(zhǎng)誤認(rèn)為高考前應(yīng)該給孩子加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。我覺得，其實(shí)那沒有必要，孩子平時(shí)吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)得到滿足，關(guān)鍵是要做到營(yíng)養(yǎng)平衡...[
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□ 幫助孩子調(diào)整心態(tài)
我建議在高考前家長(zhǎng)經(jīng)常跟孩子聊聊天，談?wù)勑?，利用吃飯后的時(shí)間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。當(dāng)然，高考前家長(zhǎng)和孩子的心理溝通要講究時(shí)間、地點(diǎn)和條件。不能是孩子正在復(fù)習(xí)功課時(shí)進(jìn)去就聊上幾句...[
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□ 防止對(duì)孩子的過分關(guān)注
有些家長(zhǎng)過分關(guān)注孩子，孩子在那復(fù)習(xí)功課時(shí)一會(huì)兒過去給孩子沖杯熱牛奶，一會(huì)兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長(zhǎng)甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關(guān)懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力，心想，一旦考不好，怎對(duì)得起父母的關(guān)心...[
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□ 準(zhǔn)備一個(gè)小藥箱
高考前，孩子在家備課期間有可能身體上出現(xiàn)一些小毛病，比如感冒、胃腸的不適等。孩子復(fù)習(xí)很忙，這些小毛病他顧不得上醫(yī)院去看。其實(shí)，只要家里準(zhǔn)備一個(gè)小藥箱，孩子一旦出現(xiàn)什么身體上的不適，服點(diǎn)藥就可以解決了，沒有必要往醫(yī)院里跑...[
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□ 督促孩子做好考前物質(zhì)準(zhǔn)備
高考前幾天家長(zhǎng)要督促孩子做好考前的物質(zhì)準(zhǔn)備，把橡皮、小刀、格尺等準(zhǔn)備好，把準(zhǔn)考證等準(zhǔn)備好，最好都放在一個(gè)口袋里。而且要督促孩子看看考場(chǎng)，討論一下一旦在去考場(chǎng)的路上發(fā)生交通堵塞采取什么樣的解決方案...[
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一、“關(guān)心”可以少一些 和所有父母一樣，平時(shí)，季先生一家對(duì)女兒季曉莉的督促比較經(jīng)常，考試情況、學(xué)習(xí)情況做父母的都了如指掌，管得也比較嚴(yán)。臨近高考，季先生一家對(duì)女兒的學(xué)習(xí)倒不怎么過問了。“孩子本來就夠緊張的了，我們做父母的不能再人為地增加壓力。”照顧孩子的飲食起居，是做父母的重頭工作，但是，又不能謹(jǐn)小慎微、甚至神經(jīng)質(zhì)。季先生認(rèn)為，太多或太瑣屑的關(guān)心，有時(shí)反倒可能干擾孩子的正常作息。父母最好多做幕后工作，該吃的、該準(zhǔn)備的預(yù)先都安排好；由孩子根據(jù)自己的情況制定作息時(shí)間表，只要孩子休息得不是太晚，家長(zhǎng)一般也用不著干涉。
二、教孩子正確評(píng)價(jià)自己 快考試了，幾乎每一個(gè)考生都會(huì)擔(dān)心，臨場(chǎng)發(fā)揮失常了怎么辦？季平特意抽時(shí)間和女兒進(jìn)行了交談，詳細(xì)分析了女兒的實(shí)力，以及歷次考試中所存在的問題，幫助女兒得出了一個(gè)客觀的自我評(píng)價(jià)：只要發(fā)揮正常，上大學(xué)并不困難。季平還向女兒講明了擔(dān)憂于事無補(bǔ)的道理，并且告訴她，即便由于不可抗拒的原因發(fā)揮失常了，父母也絕不會(huì)怪罪她，誰能保證換了自己不會(huì)失誤？
三、指導(dǎo)孩子樹立正確的人生觀 上大學(xué)，可以說是每一個(gè)考生和家長(zhǎng)的心愿，但是，做父母的應(yīng)該從自己的人生經(jīng)歷和感受出發(fā)，幫助孩子明確上大學(xué)的目的，切不可走極端。季平認(rèn)為，只有這樣才能從根本上減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)。如今即便是名牌大學(xué)畢業(yè)，也是要雙向選擇，靠自己的本事找工作，更何況一個(gè)人能否為自己、家庭、社會(huì)謀福利，并不是由他是否上了名牌大學(xué)決定的。上大學(xué)無非是學(xué)門本領(lǐng)，人生的道路怎樣走，關(guān)鍵還得看個(gè)人的努力。
□ 高考前考生家長(zhǎng)克服焦慮的三步技巧隨著高考臨近，不少考生家長(zhǎng)比孩子還緊張，患上了“考前焦慮綜合征”。記者近日從一些心理咨詢中心了解到，由于不少考生父母把全部重心都放在了孩子的考試上，出現(xiàn)了焦慮煩躁、寢食難安等癥狀。專家支招，接受孩子的學(xué)習(xí)狀況，降低對(duì)孩子的期望。 [
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□ 一、家長(zhǎng)要接受"孩子學(xué)習(xí)的狀態(tài)和習(xí)慣不是一時(shí)能扭轉(zhuǎn)過來的"這個(gè)現(xiàn)實(shí)。
□ 二、家長(zhǎng)可以扮演孩子的"高考助手"
幫孩子搜集信息和資料，在與孩子的互動(dòng)中創(chuàng)造舒適的復(fù)習(xí)環(huán)境，而不應(yīng)該過多地嘮叨和啰嗦。
□ 三、和孩子進(jìn)行良好的溝通和交流
這能激發(fā)孩子樹立信心，努力爭(zhēng)取考出最好的水平和成績(jī)。
□ “尊重”孩子是父母調(diào)整心態(tài)的有效途徑近年來大家都很關(guān)心考生的心態(tài)調(diào)適，其實(shí)考生家長(zhǎng)有無良好心態(tài)，也是學(xué)生正常發(fā)揮考出好成績(jī)的重要因素之一。“尊重”孩子則是父母調(diào)整心態(tài)的有效努力途徑。 [
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□ 尊重孩子的人格
學(xué)生都具自己的人格特點(diǎn)，當(dāng)他的自我意識(shí)被激勵(lì)和認(rèn)可時(shí)，便利于發(fā)揮他的潛能和責(zé)任感。
□ 尊重孩子的現(xiàn)狀
每個(gè)孩子的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、知識(shí)水平、應(yīng)對(duì)能力都有自己有特點(diǎn)：對(duì)他們的現(xiàn)狀既不能低估也不能期望過高。尊重現(xiàn)狀有利于家長(zhǎng)以平常心看待自己的孩子，不會(huì)因超現(xiàn)實(shí)的高期望而導(dǎo)致無形中給孩子施加壓力。
□ 尊重孩子的意愿
孩子一般都有自知之明。他們對(duì)自己的成績(jī)定位、專業(yè)志愿、發(fā)展趨向都有自己的意愿。家長(zhǎng)應(yīng)在尊重他們意愿的前提下給予一定的建議和幫助。
□ 尊重考生的應(yīng)對(duì)
考生在應(yīng)考階段有自己的學(xué)習(xí)方式，有自己的時(shí)間管理模式，也有自己的對(duì)問題解決的應(yīng)對(duì)形式。當(dāng)家長(zhǎng)對(duì)孩子的應(yīng)對(duì)方式持有不同見解并打算干預(yù)時(shí)，應(yīng)給予啟發(fā)和商討。
□ 尊重孩子的結(jié)果
在孩子迎考的最后階段，對(duì)于每次測(cè)試和模擬考試的成績(jī)，家長(zhǎng)都應(yīng)在尊重現(xiàn)實(shí)結(jié)果的基礎(chǔ)上和孩子探討如何鞏固或改進(jìn)。尤其是當(dāng)孩子失敗的時(shí)候，更應(yīng)該注意如何合理地看待失敗的結(jié)果，不要任意推斷，把一時(shí)的失敗推斷為最后考試的失敗和孩子今后前途的失敗。不要以偏概全，把孩子某些方面的不足誤認(rèn)為全面的挫敗，造成對(duì)孩子整體信心的喪失。更需要注意的是不要橫加指責(zé)孩子。
家長(zhǎng)要有正常的“備考”心態(tài)
—— 期望值不能過高或過低起
一、家長(zhǎng)要保持情緒的穩(wěn)定 在孩子備考期間，家長(zhǎng)要盡量擺脫外界干擾，保持平和心態(tài)，因?yàn)榧议L(zhǎng)的情緒會(huì)在很大程度上影響孩子的備考質(zhì)量。
二、家長(zhǎng)要保持愉快的心情 備考期間，家長(zhǎng)要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)溫馨和睦的家庭氛圍，這將有助于孩子調(diào)節(jié)心態(tài)，從而提高復(fù)習(xí)質(zhì)量。
三、家長(zhǎng)不要給孩子施加壓力，而要幫助孩子調(diào)整心態(tài) 此時(shí)，家長(zhǎng)最好不要談?wù)?#8220;萬一考不好會(huì)怎么樣”之類的問題，而要讓孩子感覺到：“只要盡力就行了！”
四、家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子制訂合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃 對(duì)于學(xué)習(xí)成績(jī)或自控力較差的考生，家長(zhǎng)應(yīng)在老師指導(dǎo)下，幫助孩子制訂合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃，并督促其按部就班地實(shí)施。
五、家長(zhǎng)應(yīng)該為孩子創(chuàng)造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境 在此期間，家長(zhǎng)要盡量創(chuàng)造安靜的家庭環(huán)境，少看電視或?qū)⒁袅空{(diào)小。
六、家長(zhǎng)要督促孩子勞逸結(jié)合 備考期間，家長(zhǎng)要提醒孩子在學(xué)習(xí)之余適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)或聽一些輕音樂，這有助于孩子解除疲勞和調(diào)整心態(tài)。
家長(zhǎng)必讀：北大名師支招應(yīng)對(duì)高考
有的家長(zhǎng)們認(rèn)為考生“只要學(xué)習(xí)好就什么都好”，學(xué)習(xí)好的孩子考上了名牌大學(xué)，家長(zhǎng)就覺得臉上有光彩，學(xué)習(xí)差的孩子，家長(zhǎng)們往往會(huì)努力向考生灌輸“多一份努力就會(huì)多一份收獲”的思維。家長(zhǎng)這種把全部希望和夢(mèng)想都押在考大學(xué)或考名牌大學(xué)的思想壓在考生的身上，只會(huì)造成考生的焦慮癥狀惡性循環(huán)，心理壓力增大，復(fù)習(xí)效果下降等后果。
當(dāng)家長(zhǎng)和考生出現(xiàn)考前焦慮癥狀時(shí)，家長(zhǎng)和考生要善于調(diào)整自己的心態(tài)，不要對(duì)自己的高考目標(biāo)過于苛求。當(dāng)孩子出現(xiàn)焦慮癥狀時(shí)，家長(zhǎng)不要刻意去關(guān)注或詢問孩子的感受，如昨晚睡得好不好，你的情緒怎么樣等，要掌握表達(dá)的技巧，如“你需要爹媽為你做什么？”為孩子分憂。孩子出現(xiàn)問題，父母絕對(duì)不能當(dāng)著孩子的面爭(zhēng)吵。
當(dāng)高考臨近時(shí)，考生的家長(zhǎng)不要隨意打破考生的生活起居規(guī)律，比如給孩子服用過多的補(bǔ)品，臨考前一晚讓孩子住賓館，打亂孩子的作息時(shí)間等等。因?yàn)楹⒆拥纳钇鹁右?guī)律是長(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)成的，一旦刻意去打破，孩子反而會(huì)不適應(yīng)，增強(qiáng)考前焦慮癥狀的副作用。因此，臨考前孩子的飲食、起居、睡眠等要在孩子比較適應(yīng)的環(huán)境下進(jìn)行。
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